Вот ведь проблема. Вес не уходит

Можно брови прорядить))))

Бро с такими темпами ты должен весить не 90 кг., а 120. 5 км в день....

Я в день наматываю минимум 7 км только на работе (по смарт часам) еще 1 - 1,5 вечером. Плюс к этому взял за правило 2 - 3 раза в неделю комплекс (3 по 10 гантеля бицепс 15кг., отжимание 3 по 15, 3 по 10 тяги гантели к поясу с наклонами в упоре на скамью, обязательно пару упражнений 3 по 10 на пресс, иногда по настроению добавляю гирю 24 кг 3 по 10).

И я не скажу что я супер качек. Но за пару лет подтянулся неплохо. Живот пока не кубики но втянулся в ноль. Руки плечи слегка зарельефели. Мне 37 годиков и на фоне пузатых 25 - 40 летних выгляжу намного, намного выигрышней Девки даже те которым слегка за 20 заигрывают сами....

Пару лет назад вес доходил до 100++. И это при росте 178. Как вспомню так вздрогну. Пузо болтается, сиськи как у девки второго размера,..... фу бля короче.

И да, про еду. Самое главное! Жру я все подряд. Мясо значит мясо, пицца значит пицца....

Есть просто один секрет как правильно заниматься спортом. Пока ты будешь делать по тому, что надо (надо сбросить вес, надо покачаться к лету, надо наконец за пузом без зеркала суметь разглядеть свое достоинство,.... ) у тебя нихрена не получится. Через пару дней, недель, месяцев забьешь, забудешь и не вспомнишь, найдя кучу правдоподобных отговорок. В первую очередь ты должен научится получать от это кайф. Кайф от боли в мышцах от перенапряжения (я не мазохист но это реально кайф), кайф от достижения когда ты сегодня смог больше, а со временем кайф от результата (поймешь по уступающим дорогу мужикам и встречным провожающим взглядом женщин).

Это сообщение отредактировал ariytv - 11.09.2018 - 21:52

У разных продуктов есть разный гликемический индекс. От этого показателя и скачет сахар в крови. Если сахар не скачет, то и отложений не будет.

У сахара ГИ - 100, у риса 60, у гречки 40, у хлеба под 80.

Ну это для класического отложения жиров через углеводы, для этого нужен высокий сахар и много углеводов.

Фрукты обходят этот механизм и депонируются напрямую в жиры. Но опять же это не значит, что фрукты нельзя есть. Я ем 3 яблока в день 1 утром, 1 обед, 1 вечером. Они у меня полностью идут в энергию и не депонируются в жиры, если съесть сразу то возможны варианты. Хотя если перед этим была тяжелая тренеровка, то всё пойдет на восстановление энергии в мышцах и гликогена в печени.

Такие вопросы решаются только на законодательном уровне.

Сбросил вес со 103 до 71 за три летне осенних месяца.
Жрал ведрами яблоки груши арбузы виноград в любое время суток.( оттого и срал по десять раз в день).
Спортом не занимался.- болтался на турнике ради галочки.
Основное условие- не ел ( ну очень ограниченно) продукты содержащие сахар соль спирт.
Но тяжело.- хочется хлеба,соли,макарон.(особенно тяжело заснуть.).
А психика изменилась лучше чем вес.- настроение всегда в позитиве как в десять лет.и хрен стоит только когда надо ,а не постоянно.
Потом жена родила.начала мозги выебывать.стал заходить на пивбар и идея правильного питания разбилась в дребезги.опять сотка весу.

Там ещё наверное во время смены белья 1-й барак менялся с 2-м, а 2-й с 3-им.

Качалка хорошо жыр выжимает.

Чей-то, я туд, тока чего умничать, туд такие гуру, шо щас закопают под шпалами, сало то сожрала?

Липовая кислота тебе в помощь но с л карнитином ! Курс месяц через месяц!!! И следи за питание и желательно кардио нагрузки типо бега или велосипеда пока Погода позволяет !!! Потом лыжи и коньки и не ленись!!!!! Если что пиши !!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Количество продуктов на день (вес в сыром виде):
1. Куриная грудка - 500 гр.
2. Крупа - 150 гр.
3. Овощи - 500 гр.
4. Яйцо куриное - 1 шт.
5. Соль - 5 гр.
6. Масло оливковое или льняное - 1 ст. ложка
7. Творог - 100 гр.

Завтрак - 1/3 курицы + 1/3 крупы
Второй завтрак - яйцо + 1/2 овощей
Обед - 1/3 курицы + 1/3 крупы
Полдник - 1/2 овощей
Ужин - 1/3 курицы + 1/3 крупы
Второй ужин - творог ( без варенья/меда/сметаны и тд)

+ зал с железяками

Размещено через приложение ЯПлакалъ

5 км это для начинающих. ходи 10 и это МИНИМУМ! в идеале 13-15 км. в сутки и половину желательно в горку. сам ходьбой вес сгоняю и у меня тоже тормазнулся на 90 кг. но это потому что я диету нихуя не соблюдаю.

Не ходи,бегай по вечерам.30-60 мин.И не ешь после бега,до утра.Поначалу жрать очень хочется,но потом привыкаешь.

Не нужен бег для жиросжигания, нужна именно ходьба в быстром темпе ! Ходить надо километров 10 в день. А бегом легко выскочить из границы пульса сердцебиения, когда горит именно жир. Я уж не говорю о нагрузке на суставы.. Как вариант еще можно рассмотреть велик или велотренажер, но опять таки надо за пульсом следить.

Это сообщение отредактировал jQuery - 11.09.2018 - 21:57

Ротавирус те в рот, с пяти дневным поносом.... Ну в хорошем смысле. Чтоб похудел

никакой связи между тренировками и потерей веса нет, только рацион питания может влиять на ситуацию как в сторону потери веса так и в сторону набора массы.

Пока вас читал решил наебнуть пельмешей с бараниной и аджичкой.

Слушайте, географы... а 10 км это сколько остановок?

Ежедневно бегаю 15 км, вес держится на 80, ем углеводы в основном и мало белков. Жиры стараюсь в ноль. Сахар и соль не ем, причём совсем.

Да ладно. К своим пешим шести-пяти километрам ежедневно пёхом через день добавляю 10-15 кросса. Сегодня на роллерах 20 км махнул. Роллеры - Swenor №3. Едут , как клееем намазанные... За месяц отпуска в режиме спортивных сборов сбросил с 86-и до 82-х. Так с ним и живу.

Вот жиж падла такая, шоб оне тебе в жепе отложились

Сцук, еще и с улицы жареной картошкой пахнет.
Вы сговорились штоле?

Есть с блюдечка - желудок уменьшится.

Хуюшки,не отложатся,патамушт заговоренный дрищ.

Тема снижения веса в современном мире слишком раздута. Кушайте в меру, больше овощей, не забывайте про периодические голодания и будете здоровы до самого логического биологического конца!

Ща еще сигариллку под чай с лимоном попользую и будет мне совсем заебись.