Немного хвастовства пост и мотивации


Страницы: (18) « Первая ... 13 14 [15] 16 17 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Jericho08

19.09.2017 - 13:50

Статус: Offline

Bounty Hunter

Регистрация: 28.03.17
Сообщений: 1040

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 13:44)

Есть Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень.. Мужики тоже смотрят

А вот с этим аккуратнее. Сколько уже качков поглотила эта бездна голубая.

[^]

~~Treker80~~

19.09.2017 - 13:50

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.02.17
Сообщений: 19253

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 15:19)

Цитата (Gonzales98 @ 19.09.2017 - 08:57)

Дружище, распиши плиз диеты по дням и приемам пищи. Как конкретно питался. Были ли дни "расслабления", когда позволял себя чипсы/бургеры/шоколад и т.д.

Я не делал чит мил. Т.е. дней расслабления не было вообще.

Но я не сразу сел на строгую диету.
Сначала убрал все мучное: хлеб, булочки. Далее убрал вообще все сладкое. Промучился около недели, потом легче стало.

Диета проста как 5 копеек. Потому что не заморачивался с разнообразием.

Ежедневно:

1 завтрак 8 утра
Овсянка на воде
2 яйца

2 завтрак 10-11 утра
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Обед 12-13.00
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Второй обед 14-15.00
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Тренировка

Ужин 18.00 Курица/яйца + салат

Второй ужин в любое время
Запеченая рыба.

Нельзя:
Сладкое,
мучное,
вермишель из мягких сортов пшеницы,
молочку (замедляет метаболизм),
Фрукты на первом этапе еще ел ДО обеда
На втором этапе вообще без фруктов.
Спиртного, особенно пива
Картошку можно только запеченую в фольге.
Ничего жареного.
Свинину
Подсолнечное масло
Всякую гадость типа майонеза
Все газировки.

Можно:
Мясо только на гриле или вареное. Предпочтительно курица, индюк, телятина
Салат заправлял оливковым маслом.
В рацион можно добавить льняное масло.
Вермишель только из твердых сортов пшеницы.
Яйца вареные либо яичницу без подсолнечного.
Зелени - сколько угодно, но не стоит передать.
Отлично идет морская капуста.
Можно пить сколько хочешь. Воду, чай.
Отлично подходит тунец в собственном соку.
Из фруктов можно лимон и грейпфрут

Странно, а полсолнечное то масло почему нельзя?

[^]

~~ВаалПетрови4~~	19.09.2017 - 13:51 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.07.15 Сообщений: 3712	молодчага,очень впечатляет! что то из спортпита потреблял? креатин,БЦА,предтреники?
	[^]

Ягодин

19.09.2017 - 13:53

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.02.17
Сообщений: 803

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 13:44)

Есть Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень.. Мужики тоже смотрят

Да ладно! Чего паришься! Читал что даже Великий Арни (когда еще не был великим)позволял мужикам нетрадиционной ориентации себя фотографировать за деньги, чтобы было чем оплачивать тренировки и круто питаться

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это сообщение отредактировал Ягодин - 19.09.2017 - 13:55

[^]

beks80814

19.09.2017 - 13:55

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 26.02.11
Сообщений: 1229

Цитата (00eugene00 @ 19.09.2017 - 01:04)

Респект. Смог. Я тоже так хочу, но ленивый. Хотя вчера думал что гантельки надо прикупить.

Не трать деньги зря, я купил, так и лежат...

[^]

Gin87	19.09.2017 - 14:02 [ показать ] -9
Статус: Offline Приколист Регистрация: 10.09.13 Сообщений: 241	За два года можно двоих детей родить и вкладываться в них, а Вы с женой в качалку. Да спорт это нужно. нов крайности впадать увольте. Это сообщение отредактировал Gin87 - 19.09.2017 - 14:02
	[^]

MariXuana

19.09.2017 - 14:05

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6604

Gin87

Цитата

За два года можно двоих детей родить и вкладываться в них

Дорогой читатель жопой, у ТС двое детей.

[^]

marihuanna77	19.09.2017 - 14:14 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.09.16 Сообщений: 5580	Молодец, все, я в спортзал!
	[^]

ИванТарх

19.09.2017 - 14:18

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 5.11.15
Сообщений: 526

Цитата (ВаалПетрови4 @ 19.09.2017 - 13:51)

молодчага,очень впечатляет! что то из спортпита потреблял? креатин,БЦА,предтреники?

Предтреник помог на первом этапе, когда организм привыкал к нагрузкам. И так как я тренировался рано утром.

Сейчас не использую - нет необходимости. Иногда таблетку кофеина могу выпить, так как кофе не пью, а взбодриться надо.

БЦА пил, заказывал на iherb. По поводу эффекта не могу однозначно сказать. Наверное помогло.

Креатин - да, хорошая штука. Помог сдвинуться с 95 кг до 100 кг в жиме лежа.

[^]

ИванТарх

19.09.2017 - 14:22

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 5.11.15
Сообщений: 526

Цитата (Treker80 @ 19.09.2017 - 13:50)

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 15:19)

Цитата (Gonzales98 @ 19.09.2017 - 08:57)

Странно, а полсолнечное то масло почему нельзя?

Жарить на нем нельзя. А в салаты я предпочитаю оливковое.

[^]

~~Lodbrok~~

19.09.2017 - 14:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 13.02.14
Сообщений: 2955

Цитата (nazaroff @ 19.09.2017 - 11:28)

ну сейчас у бега очень много противников, особенно при большом весе говорят ни в коем случае не бегать, а ходить иначе пиздец коленям

Да у бега всегда были противники.
Для тяжелых людей тоже есть свои программы тренировок, где два основных фактора нужно контролировать - продолжительность и обувь. Кроссовки сейчас делают для разного веса, разных дистанций.
Основная ошибка начинающих бегунов (на своем примере два раза убеждался) - моральная и физическая готовность к бóльшим нагрузкам, чем выдержит в итоге организм.
Так что, если не усердствовать, пользы несоизмеримо больше. Уж точно не нужно ставить марафон как цель, марафон - это удар по здоровью. Он нужен уже для другого - доказательств себе и окружающим, что ты можешь. Ну, и медалька, конечно.

[^]

~~StalinS~~

19.09.2017 - 14:33

Статус: Offline

Злой циник

Регистрация: 6.03.13
Сообщений: 10324

Цитата (Таканохана @ 19.09.2017 - 16:58)

Цитата (HappyEnd @ 19.09.2017 - 12:50)

Качки, скажите, а блевать после тренировок - это норма? Как то дико это слышать.

Ни одного блюющего видеть не приходилось. Вроде бы такое случается, когда печенка начинает жиры разлагать когда очень уж злобно приседаешь. Не в плане веса, а в плане количества. ТС сушилсо, ему наверно так надо было, а если небольшая прослойка сала на пузике не смущает, то можно не блевать.

Исправлю этот пробел

[^]

Амариллис	19.09.2017 - 14:45 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 17.03.11 Сообщений: 1282	ты молодец, но бронзатор у тебя хреновый
	[^]

gebs	19.09.2017 - 14:52 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 5.09.13 Сообщений: 4894	К в теме сразу посмеются насчёт ЗОЖА, якобы озвученного здесь, за 2 года так не раскачаешься без химии. Это сообщение отредактировал gebs - 19.09.2017 - 14:53
	[^]

~~aLex66~~	19.09.2017 - 14:54 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.12.11 Сообщений: 7218	теперь держи форму.
	[^]

supremator	19.09.2017 - 14:54 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.06.10 Сообщений: 8002	Фигня,я тоже так смогу! "Вот только с дивана встану"
	[^]

NSKOS	19.09.2017 - 14:56 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 6.09.12 Сообщений: 441	За 2 года вполне реально без всякой химии. Сам занимаюсь поэтому ответственно заявляю. Другой момент, что я по еде себя так не ограничиваю, что хочу то и ем, только по кол-ву меру нужно знать. Результат, конечно не такой, но я и часами каждый дел в тренажёрке не зависаю. 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа (при более-менее правильном питании и даже алкоголе несколько раз в неделю, но ограниченно литр-два пива под хоккей) вполне достаточно чтобы быть в приличной физической форме и не только визуально.
	[^]

~~psytrance~~	19.09.2017 - 14:56 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.07.13 Сообщений: 8001	Тренеру Вите кто-то лицо прифотошопил. Или наоборот.
	[^]

Unlisted

19.09.2017 - 15:01

Статус: Online

Весельчак

Регистрация: 9.11.14
Сообщений: 115

Цитата (rull58 @ 19.09.2017 - 00:58)

ага блять, а про курс химаря забыл написать

Да не, не похоже... У тренера - да. За полтора года, на правильном питании, оч хороший результат. ТСу респект.

[^]

NSKOS

19.09.2017 - 15:02

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 6.09.12
Сообщений: 441

Цитата (AlexeyG @ 19.09.2017 - 01:13)

Здравствуй ФАРМА!!!

Занимаюсь почти 3 года по 5 дней в неделю (3 силовых по 2 часа и 2 кардио по 70 мин.) Без химии. Ничего подобного даже близко нет!

Значит не правильно занимаешься. На тренера денег не пожалей и скажи чего хочешь, тебе правильную тренировку пропишут. Плюс генетика не на последнем месте. У кого-то проще получается у кого-то сложно. Занимаюсь без тренера, меня мои результаты устраивают (причём даже прот всякий не употребляю). Со мной же ходят ребята к тренеру, общаемся наблюдаю за их результатами. За 3 месяца по 20-35 кг скидывают. Мучаются жутко и физически и психологически (тяжело рацион питания кардинально менять) и по-моему это не правильно так агрессивно терять вес. Но цель есть - достигают и через пол года тренеровок вполне такое атлетическое телосложение имеют. Кстати, девушки тоже вот прямо из коров превращаются в фитоняшек. Не поверил бы никогда, если это всё на моих глазах не происходило.

[^]

Unlisted

19.09.2017 - 15:04

Статус: Online

Весельчак

Регистрация: 9.11.14
Сообщений: 115

Цитата (aLex66 @ 19.09.2017 - 14:54)

теперь держи форму.

Это. на мой взгляд самое сложное, но держать 10-20% жира на питании и регулярных тренировках вполне реально. Но лучше, на мой взгляд не держать, а работать над отстающими группами мышц. Главное не останавливаться на достигнутом!

[^]

~~warlock38~~

19.09.2017 - 15:06

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 19.09.17
Сообщений: 4302

Цитата (gebs @ 19.09.2017 - 14:52)

К в теме сразу посмеются насчёт ЗОЖА, якобы озвученного здесь, за 2 года так не раскачаешься без химии.

Где ты увидел раскачанного то? Парень набрал с пяток кг мяса и "слил" лишний жир, которого и так было не очень много и все. Для этого химия не нужна...

[^]

Ламинария

19.09.2017 - 15:07

Статус: Offline

Мурчаукяс

Регистрация: 7.04.14
Сообщений: 11514

Цитата (Ursula @ 19.09.2017 - 01:27)

Цитата (zlobnuiYA @ 19.09.2017 - 00:59)

Хоть бы последнее фото тоже с улыбкой вставил) а то вечно похудевшие такие несчастные

Да, выражение лица страдающего Христа.
Рискую вызвать неудовольствие, но для меня истина где-то посредине. Дребезжать жирненькой плотью для мужчины некрасиво, но и вот эти вот самодовольные тела.. ну да, пальцем интересно потыкать.. "оу, ты живое..?"
Мне интересней были всегда мужские тела, где соседствует слой мышц со слоем подкожного жирка. Где-нибудь на сцене они уж покажутся толстыми, а в жизни - самое то.
10 кг для женщины в год - не подвиг. На обычном снижении углеводов и неубийственной физической активности - легко уходит пара кило в месяц, без потери тургора кожи и мышц. Для этого не нужно сидеть на столь тоскливом рационе.
Одно очевидно - ТС горд собой, это была личная победа.

Это, конечно, круто, но у меня, например, вес стал уходить только через полгода очень активных тренировок и жесткого подсчета калорий. Так что не у всех килограммы легко уходят.

ТС, молодец. Красивое тело построил. Но лицо такое замученное получилось.

[^]

~~warlock38~~

19.09.2017 - 15:10

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 19.09.17
Сообщений: 4302

Цитата (Stan79 @ 19.09.2017 - 13:16)

Цитата (warlock38 @ 19.09.2017 - 11:00)

Цитата (Stan79 @ 19.09.2017 - 10:44)

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 00:47)

После этого я поставил себе новую цель - выступить на чемпионате по бодибилдингу и я начал подготовку.

Все что могу сказать - это несколько слов: гречка, рис, овсянка, хек, курица, яйца, спаржа. Ежедневно. Изо дня в день на протяжении 8 месяцев. И больше ничего.

Ну а добавить по-честному

Testabol Enanthate, Mastabol, Анастразол + ПКТ. Именно от подобной связки будет такая трансформация за столько короткий срок. Я уже не говорю о спортпите, типа протеина на 200г/сутки.

Мышц из курочки так не наберётся. Ну не будет там 200г белка в сутки, это надо вёдрами жрать, с чем ЖКТ уже не справится. Да углеводов из гречки тоже не так много.

Цель поставил, добиваешься, молодец, не осуждаю. С фармой тоже надо в зале пахать!

Мдаа... и откуда вы беретесь то, тиоретики? 200грамм белка... мда... А че не пол кило? Если б в него столько влазило то он давно бы лопнул. Для роста достаточно 1,5-2гр на кг веса.

Потому что взял средний вес — 100 кг, вот тебе и 200. Посчитать разве сложно исходные данные?

Средний вес кого ты взял? По фоткам ТС никак на центнер не тянет. Скажи что просто ляпнул от балды, не подумав и все.

[^]

Ламинария

19.09.2017 - 15:12

Статус: Offline

Мурчаукяс

Регистрация: 7.04.14
Сообщений: 11514

Цитата (Анти @ 19.09.2017 - 04:36)

Цитата (orbitoclast @ 19.09.2017 - 00:58)

Ну молодец , чо. У чувака дохуя свободного времени. Кстати все мои друзья пузатые кроме меня, а всё потому что я мало ем и постоянно на ногах, но к сожалению выгляжу я дрищевато.
А у парниши явно не обошлось без препаратов. "Рис, греча, спаржа..." Так и хочется сказать
-Ну кому ты пиздиш?

Че так бомбануло то? Чувак не стал супер качком ,нет там никаких препаратов. Протеин да и все.

Это же сплошная химия, мамма мия!

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 90960
0 Пользователей: