Свидание: ожидание и реальность

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (16) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Nickandr
23.04.2014 - 14:48
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.04.12
Сообщений: 1650
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .

Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц ,
Ну кто в теме тот поймет ,

У меня так не получается, суставы уже не те..
Потому приходится работать с меньшим весом, но увеличивать количество повторений, походов и упражнений. На грудь было бы комфортно работать с 90, а приходится с 60. Но по 10-12 повторов в 5-ти подходах. А полный сплит из 4-х упражнений (жим-сведение). Соответственно и занимает вся тренировка 2часа с дорожкой, разминкой и растяжками.
 
[^]
qweqweqwe123
23.04.2014 - 14:49
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 16.09.08
Сообщений: 2778
Цитата (Mnogokilo @ 23.04.2014 - 09:40)
Jus
Цитата
к тридцатнику уже все - амба!

Мне 2 месяца осталось cry.gif
Начинаю налегать на пивас, может хоть что то сохраню rulez.gif

хм, пить это тебе не спортом заниматься, тут здоровье нужно.
 
[^]
Apollopro
23.04.2014 - 14:50
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 6.09.12
Сообщений: 265
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих

Так если эти 15-30 повторений до отказа, то это никак не может быть легкой тренировкой. Интенсивность же высокая все равно получается, вероятно даже выше чем на силовой тренировке.
 
[^]
Urgat
23.04.2014 - 14:51
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.06.11
Сообщений: 5966
не знаю ТС, мне везло и с качками на свидание я не ходил gigi.gif
 
[^]
Nickandr
23.04.2014 - 14:52
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.04.12
Сообщений: 1650
Цитата (qweqweqwe123 @ 23.04.2014 - 15:49)
Цитата (Mnogokilo @ 23.04.2014 - 09:40)
Jus
Цитата
к тридцатнику уже все - амба!

Мне 2 месяца осталось cry.gif
Начинаю налегать на пивас, может хоть что то сохраню rulez.gif

хм, пить это тебе не спортом заниматься, тут здоровье нужно.

Все можно совмещать. Фанатизм вреден.
Мне 52. В зал хожу, киком занимаюсь, на лыжах бегаю. А еще курю, пью и вкусно пожрать люблю.
 
[^]
advshka
23.04.2014 - 14:53
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 22.04.14
Сообщений: 249
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга
Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику

Я только недавно начал заниматься, поэтому не все нюансы возможно знаю, не понятно почему такой резонанс, силовой присед 260 рабочий, а мёртвая тяга (она же румынская) всего 100 и на 2 подхода.

я присед на данный момент (вчера к примеру) работаю по пирамиде
150X6
140Х6
130Х8
120Х8
110(глубокий с паузой)Х8
и соответственно тягу после приседа 5Х8 120
 
[^]
WTGR
23.04.2014 - 14:54
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.03.11
Сообщений: 2136
Цитата (advshka @ 23.04.2014 - 17:07)
Цитата (WTGR @ 23.04.2014 - 14:51)
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?

Работаю 1 тренировка одна группа мышц + пампинг на что-нибудь. Восстанавливаются долго только ноги и грудь. В моём случае ноги 4-6 дней грудь 2-3. Таким образом за 5 дней + 2 произвольных выходных (обычно чт и вс) успевает восстановится всё, работаю на износ. программу себе сам делал, устраивает полностью.

Возможно когда веса побольше будут, будет и пересмотр тренировок. а пока я дрищ и силовые слабые, вкалываю до упада.

Рост 184, вес 103, 12% жира, талия 92, бедро 68, бицепс 45, грудь не мерил - стремаюсь

Сказать честно, по указанным антропометрическим данным дрищ у меня в голове не представляется smile.gif 68 см бедра при 12% жира довольно недурно должно выглядеть.
 
[^]
ivan888
23.04.2014 - 14:55
1
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 8.10.09
Сообщений: 787
План моих занятий:
Хожу на отъебись, главное жрать много, вроде прокатывает при моем быстром обмене веществ)))
 
[^]
desantURA
23.04.2014 - 14:57
-1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.09.12
Сообщений: 7013
Цитата (ДжонниPEPPER @ 23.04.2014 - 10:35)
Цитата (Невидимый @ 23.04.2014 - 09:23)
Я открою девушкам секрет: Очень многие качки не оправдают их ожиданий. Хотя бы из-за анаболиков и прочей химии, которую они жрут...  popcorn.gif

да лан, с анаболиков знаешь как стоит!

ага как электричка аж целых 2 минуты gigi.gif lol.gif
 
[^]
burialrat
23.04.2014 - 15:03
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 28.11.13
Сообщений: 16208
Цитата (Slaiter @ 23.04.2014 - 15:47)
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Цитата (VerD @ 23.04.2014 - 15:24)
Цитата
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?

всё сугубо индивидуально. кому 5 мало, а кто то за 3 дня растет.

Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .

Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц ,
Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга
Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику
Ну кто в теме тот поймет , при таком графике вполне востанавливаюсь даже без спорт пита если на веса не лезу.

и какой прогресс? какая то мутная прога

Ну стабильно к маю выхожу на максималку , +10-20 кг если повезет , так весь год уверенно 90%от прошлого максимума стабильно тяну можно и выступать но не охота , опять режимить и рваться.
После лета востанавливаюсь до 90% от прошлого сезона за 1-1.5 месяца , чего еще желать .
Это при довольно рваном графике и нестабильном питании , и работе с утра до вечера .
 
[^]
goodlili
23.04.2014 - 15:04
-5
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 28.05.13
Сообщений: 115
тема известная, качок -много не жди))) и дело тут не в анаболиках, а в том, что мышцу себе активно наращивают мужчины, обладающие скромными (не все!!!!!!но в основном) размерами, либо имеющими слабую потенцию изначально, либо какой-то комплекс в половой сфере, либо и вовсе девиацию! Наращивая объем мужчина старается выразить свою мужественность, выделиться среди самцов, "занять больше пространства на территории". Посудите сами, вот знает мужчина, уверен, что все у него там в порядке, знает что может заинтересовать, а потом не разочаровать женщину. Скорее это будет другой спорт, на качалка... Женщины любят харизматичных, умных и забавных мужчин, а сладких красавчиков с круглыми попками и бицухой любят гламурные куры, им в глянце написали что это идеал))
P.S. можете минусить, я-сексопатолог и это факты

Это сообщение отредактировал goodlili - 23.04.2014 - 15:05
 
[^]
advshka
23.04.2014 - 15:06
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 22.04.14
Сообщений: 249
Цитата (WTGR @ 23.04.2014 - 15:54)
Сказать честно, по указанным антропометрическим данным дрищ у меня в голове не представляется smile.gif 68 см бедра при 12% жира довольно недурно должно выглядеть.

Сходил в гальюн, щёлкнулся в зеркало фото добавил в профиль...

Может и выгляжу больше некоторых, но по факту, силушки не хватает, да и объёма большего хочется. значит дрыщ.
 
[^]
alex00080
23.04.2014 - 15:07
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 2.06.11
Сообщений: 140
Вообще то это Лесуков, а девушка рядом это его подруга. И она сама тоже спортсменка, выступает на соревнованиях. Так что именно в этой картинке все ОК.
 
[^]
burialrat
23.04.2014 - 15:08
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 28.11.13
Сообщений: 16208
Цитата (Apollopro @ 23.04.2014 - 15:50)
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих

Так если эти 15-30 повторений до отказа, то это никак не может быть легкой тренировкой. Интенсивность же высокая все равно получается, вероятно даже выше чем на силовой тренировке.

Ага типа того но так как одной иду почти до максимума она и считается тяжелой , хотя та что по 15-30 повторений после нее еле ноги волочишь ,
15-30 веса подбираются чтоб отработать 5 подходов уверенно , поэтому не до отказа и отдых не по времени а по готовности .
 
[^]
advshka
23.04.2014 - 15:12
3
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 22.04.14
Сообщений: 249
Цитата (goodlili @ 23.04.2014 - 16:04)
тема известная, качок -много не жди))) и дело тут не в анаболиках, а в том, что мышцу себе активно наращивают мужчины, обладающие скромными (не все!!!!!!но в основном) размерами, либо имеющими слабую потенцию изначально, либо какой-то комплекс в половой сфере, либо и вовсе девиацию! Наращивая объем мужчина старается выразить свою мужественность, выделиться среди самцов, "занять больше пространства на территории". Посудите сами, вот знает мужчина, уверен, что все у него там в порядке, знает что может заинтересовать, а потом не разочаровать женщину. Скорее это будет другой спорт, на качалка... Женщины любят харизматичных, умных и забавных мужчин, а сладких красавчиков с круглыми попками и бицухой любят гламурные куры, им в глянце написали что это идеал))
P.S. можете минусить, я-сексопатолог и это факты

А чё минусить то, сказал же что не все а только в основном)))

тут как раз собрались те которые не в основном )))

Меня например просто прельщает эстетика тела, пропорциональность, вкачиваться до соревновательного уровня не планирую, тем более что не преверженец хими. А ещё хочется быть просто сильным физически и подготовленным, не чтобы быть лучше кого-то а что бы не дай Бог понадобиться грубая физическая сила, а её не будет...
 
[^]
Невидимый
23.04.2014 - 15:12
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.01.12
Сообщений: 20593
Цитата (kokain @ 23.04.2014 - 13:02)
Цитата (Невидимый @ 23.04.2014 - 11:43)
Цитата (kokain @ 23.04.2014 - 12:26)
Цитата (semtex @ 23.04.2014 - 09:52)
Цитата (Невидимый @ 23.04.2014 - 09:23)
Я открою девушкам секрет: Очень многие качки не оправдают их ожиданий. Хотя бы из-за анаболиков и прочей химии, которую они жрут...  popcorn.gif

Откуда уважаемый, у Вас такая информация, позвольте узнать lupa.gif

Такие как он, знают что говорят.

Хоть бэ в профиль залез для начала. deal.gif

Заглянул, посмотрел фотки вконтакте, типичный дрышь. На слово " дрышь" прошу не обижаться, сам при росте 175 и весе 82 кг считаю себе дрыщем.

Не обижаюсь, хуле... cool.gif Ибо я и вправду дрыщ!!! degny.gif
 
[^]
burialrat
23.04.2014 - 15:12
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 28.11.13
Сообщений: 16208
Цитата (advshka @ 23.04.2014 - 15:53)
Цитата (burialrat @ 23.04.2014 - 15:37)
Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга
Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику

Я только недавно начал заниматься, поэтому не все нюансы возможно знаю, не понятно почему такой резонанс, силовой присед 260 рабочий, а мёртвая тяга (она же румынская) всего 100 и на 2 подхода.

я присед на данный момент (вчера к примеру) работаю по пирамиде
150X6
140Х6
130Х8
120Х8
110(глубокий с паузой)Х8
и соответственно тягу после приседа 5Х8 120

Не забивай голову позанимаешься какое то время все само придет , мало кому чужие системы катят полностью
Не гонись за весами укрепи связки дело это не быстрое 2-3 года , начнешь сейчас за весами гнаться начнешь рваться , еще дольше выйдет пока после травм востановишься.
Я себе локтевую захерачил , 2 с лишним года со слезами на глазах все разгибания , и домой после тренировки под горячий душ чтоб отпустило.
Да по тяге , у тябя мертвая или становая ? , для мертвой нормально , для становой нужна техника , не все ее могут показать правильно , ищи инструктора путевого.

Это сообщение отредактировал burialrat - 23.04.2014 - 15:50
 
[^]
advshka
23.04.2014 - 15:12
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 22.04.14
Сообщений: 249
Цитата (alex00080 @ 23.04.2014 - 16:07)
Вообще то это Лесуков, а девушка рядом это его подруга. И она сама тоже спортсменка, выступает на соревнованиях. Так что именно в этой картинке все ОК.

да лано?????????
 
[^]
WTGR
23.04.2014 - 15:13
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.03.11
Сообщений: 2136
Цитата (advshka @ 23.04.2014 - 18:06)
Цитата (WTGR @ 23.04.2014 - 15:54)
Сказать честно, по указанным антропометрическим данным дрищ у меня в голове не представляется smile.gif 68 см бедра при 12% жира довольно недурно должно выглядеть.

Сходил в гальюн, щёлкнулся в зеркало фото добавил в профиль...

Может и выгляжу больше некоторых, но по факту, силушки не хватает, да и объёма большего хочется. значит дрыщ.

Ну я так примерно и понял. Что у всех разные представления о дрищеватости smile.gif
 
[^]
motya
23.04.2014 - 15:14
0
Статус: Offline


почётный сруль

Регистрация: 17.03.06
Сообщений: 51951
Цитата (advshka @ 23.04.2014 - 13:14)
А разве есть такие кто хочет потолстеть??? 0_о

нет конечно, нахрена???

Свидание: ожидание и реальность
 
[^]
bigest
23.04.2014 - 15:14
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 25.10.13
Сообщений: 61
Я так понимаю пост от зависти))
 
[^]
Slaiter
23.04.2014 - 15:16
2
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 15.03.14
Сообщений: 461
дрищь всегда отмаз найдет, а вот правильный ответ
 
[^]
russkoePole
23.04.2014 - 15:18
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 3.10.07
Сообщений: 373
Цитата
Я только недавно начал заниматься, поэтому не все нюансы возможно знаю, не понятно почему такой резонанс, силовой присед 260 рабочий, а мёртвая тяга (она же румынская) всего 100 и на 2 подхода.

У меня тяга 200, а приседаю всего 115.
 
[^]
advshka
23.04.2014 - 15:19
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 22.04.14
Сообщений: 249
Цитата (Slaiter @ 23.04.2014 - 16:16)
дрищь всегда отмаз найдет, а вот правильный ответ


Присоединяюсь!!!

P.S. поехал я е*ашить )))
 
[^]
AnTs86
23.04.2014 - 15:20
1
Статус: Offline


Куку

Регистрация: 2.08.13
Сообщений: 373
Цитата (Невидимый @ 23.04.2014 - 10:23)
Я открою девушкам секрет: Очень многие качки не оправдают их ожиданий. Хотя бы из-за анаболиков и прочей химии, которую они жрут... popcorn.gif

Ага, не стоит shum_lol.gif

Свидание: ожидание и реальность
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 76536
0 Пользователей:
Страницы: (16) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх