Свидание: ожидание и реальность

это от химии, истинно вам говорю - побочный эффект!

Засмеяла..

ИМХО, от пива раз в 2 недели никому плохо не станет.
Только ведь многие его употребляющие пьют раза 3 в неделю, если не чаще

Витамин Б там конечно есть, но не в тех количествах, которые помогут нормально тренироваться. Вообще считаю, для того, что регулярно тренироваться надо обязательно пить витамины, причем витамины группы Б в количестве многократно превышающем среднесуточную потребость.

И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?

Жилистость ближе к выносливости, чем надутость и рельефность..

Почитай тут
http://www.fit4life.ru/

Вот вся суть турникменов: развить хлёсткость и разгонять людей!

чаще так получается:

Это сообщение отредактировал Kotyara1005 - 23.04.2014 - 13:58

Способность восстанавливаться у всех разная и сильно зависит от возраста.
Кому и пять раз можно тренироваться, а кому не больше 3-х.

Ага... Ему это расскажи
Правда я не представляю когда он на службу ходит...
И увидев такого полицейского я бы сознался в убийстве Кеннеди.

Сырки глазированные? Кишащие трансжирами? Качок жрал такое? Можете не переживать, это был не качок.

Жопу разорвала наверно...
http://www.yaplakal.com/forum7/topic222169.html

Работаю 1 тренировка одна группа мышц + пампинг на что-нибудь. Восстанавливаются долго только ноги и грудь. В моём случае ноги 4-6 дней грудь 2-3. Таким образом за 5 дней + 2 произвольных выходных (обычно чт и вс) успевает восстановится всё, работаю на износ. программу себе сам делал, устраивает полностью.

Возможно когда веса побольше будут, будет и пересмотр тренировок. а пока я дрищ и силовые слабые, вкалываю до упада.

Рост 184, вес 103, 12% жира, талия 92, бедро 68, бицепс 45, грудь не мерил - стремаюсь

От инъекций тестостерона йух стоит практически круглосуточно.

сырки - отстой! жира много, протеина мало!!!

открою секрет, кто так говорит вапще никаких ожиданий не оправдает

Можно в одну тренировку делать руки и спину например, на др день ноги, потом кардио, и тд, т е чередовать гр мышц, тогда они успевают восстанавливаться) имхо, у меня так)

всё сугубо индивидуально. кому 5 мало, а кто то за 3 дня растет.

сам то сможешь ей впежить?

Сплит + пампинг, схема верная. Но даже при чередовании сплитов кроме основной мышечной группы забивается второстепенная. Например, трицепс при сплите на грудь.
Если на другой день делать тренировку на плечи, то руки не дадут нормально прокачать дельты. Некоторые добивают второстепенные мышцы пампингом, но тогда надо 2-3 дня на них не грузиться, а делать спину или ноги.

Кстати, писют тоже можно качать с помощью вакуумной помпы)) При регулярных и длительных тренировках( не менее года ) можно получить неплохой постоянный реультат))

Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .

Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц ,
Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга
Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику
Ну кто в теме тот поймет , при таком графике вполне востанавливаюсь даже без спорт пита если на веса не лезу.

Изабелла

у Джуса явно подгорело

и какой прогресс? какая то мутная прога