Скоро весна. В тренажерных залах буйно цветут подснежники

Тренер важен, но пока сам не почувствуешь что в целевую мыщцу попадаешь, то проку не будет.
На ютубе есть канал Денчика Борисова. Там серия видео по технике выполнения многих основных упражнений. С кучей нюансов.

Я тут, как бЭ, совсем не Иксперт в качалке - так, рост 180, вес 100, процент жира 25%, поэтому знакомый тренер посоветовал workout и собственные веса: отжимания, подтягивания (негативные) и бег. На вопрос - можно ли сжечь жир и накачать мышцы - получил однозначный ответ: "НЕТ!" (либо качаешь мышцы и прибавляешь в массе, либо сжигаешь жир и худеешь - высокобелковая диета)

Вот ты лох.

Я хитрее поступил. Дождался, когда минует сороковник и потянулся к железу. Надо же! Упомянутые выше заклятья не действуют!

Базовые упражнения (отжимания, подтягивания, приседания), плюс купил штангу 25-30 кг с гантелями 12 кг, скамейку перекладину и нафиг этот фитнес-зал идёт с кучей народу, которые только мешают заниматься...

Это сообщение отредактировал ALRain - 6.02.2016 - 22:04

Есть хитрый момент - человек выглядит атлетично когда именно % жира снижается, а не просто жир уходит (часто вместе с мышцами). В зависимости от генетики некоторым проще набрать мыщцы и практически не набрать жира. Пропорция снижается и виден результат. А с большей мыщечной массой и сушка потом идет легче.

скоро во всех качалках страны!

ага, полтора месяца это еще очень упертые...
в основном одного раза хватает - убьют себя сразу, потом болею и все...
в четверг даже разминаться пришлось прессом и приседаниями, минут 15 ждал и не дождался ни дорожки, ни эллипса, ни велика...

Иди убейся, педрило немощное...
Вот эти МУЖИКИ даже не знали про "американский кинематограф".
Георг Гаккеншмидт (1878 – 1968). Русский лев

Это сообщение отредактировал Horek35 - 6.02.2016 - 23:31

ладно все здесь профи, тогда скажите,- как секс влияет на организм в период тренировок ? Я имею ввиду как лучше - слить или воздержаться ? просто слыхал что после 30-ти воздерживаться не рекомендуется !!! за что купил, за то и продаю.

Никак практически, ебись на здоровье, главное высыпайся. На спортвики есть статья со ссылкой на исследования.

Если ты такой везучий - коленки повредить. Вставай на лыжи пока не поздно. Тренируюсь 2 раза в день. Все супер

Ну вот. А я только в зал собрался начать ходить.
Без селфи уже не пускают?

Эт чот какие то гламурные залы , с полотенцами , в простых все проще , 4 стойки 2 лавки , 2 помоста
Кто работает в зале до определенных весов занимается в своей зоне , это просто не реально на тяге и приседе раскидывать штанги с 300 до 75 даже между 2 мя , показатель это съем кратных весов , 10-15-20-25

Поздороваться в зале даже если лично ни кого не знаешь , а такое редкий случай это вообще нормально не только в тренажерке .

разбор снаряда , всегда спрашиваешь , нужен кому вес здесь или нет . если нет разбирает последний.

В любом зале подходишь к крепкому мужику и спрашиваешь всё, что тебя интересует.Только к вменяемому. К самому большому-не надо, это люди фанатичные, такого в 99% случаев делать с собой не надо)
Как Сарычев в каком-то интервью говорил, что так, как он, конечно, делать не надо, и таких экспериментов над собой, как те, которые делал он, делать не стОит.
В любом зале есть куча нормальных мужиков, которые всегда подскажут и расскажут.

Это сообщение отредактировал geoyd - 7.02.2016 - 03:14

Дипроспан в мыщелок пущай уколють 1 раз и усе.

Заходит новичек на качковский форум:
- Парни, завтра первый раз в зал иду. Че, как делать?
- Выбираешь самого здорового и делаешь тоже самое.
- ОК! Спасибо!

На следующий день отписывается...
- А прикольно в качалке! Нашел самого здорового. Всю тренировку с ним с пацанами трепались, девченок клеили и немного их лапали! Потом оказалось что это инструктор...

Это сообщение отредактировал ИванДулин - 7.02.2016 - 08:12

Почти три года хожу в зал.Постоянно ,а не сезонно. Так что еще как в теме!!))

Ну это Шварц и Любер . А я говорю про обычных людей!! Золотое правило:никогда не пытайтесь тренироваться по программам именитых спортсменов.ОНИ ЭЛИТА!!!! Эти методики даже не всем проффесиональным спортсменам подходят.Про людей которые занимаются на уровне любителей и еще имеют другие занятия и говорить нечево!!!!!

Не знаю ,как секс влияет,а вот тренировки лично у меня понижают желание.Был момент ,что вообще секса не хотелось ,утреннего стояка не было.Хорошо я любитель и не пью фарму, а то думал бы что Фсё допился анаболиков импотент)))Отдохнул просто,перегружаться меньше стал.Все в норму вернулось,жена перестала нервы мотать:"Я тебе больше не нравлюсь,больше не хочешь"

Какое отжимание, если при попытке отжаться теряешь равновесие и начинаешь катиться?

Главное это ощущение того как работает мышца. Ну и конечно техника исполнения. У нас тут одного лифтера забрали на скоряке - сел мощно. А тае совет начинающим: техника с небольшими весами с упором на базу. Чередования кардио с силовыми. И главное не гнаться за весами все само придет. Иначе без приседа или становой жим не пойдет.
З.Ы. по себе скажу что вес не скинул но объемы ушли и это 2 года тренировок -метаболизм дело индивидуальное.

Тема супер-людей, нам(диванным) здесь делать нечего, но открытая и поэтому заходим, читаем, стыдимся и принимаем решение: "с понедельника начну...".
Просьба к спецам, вы для нас выделяйте главное, как пример:
1. Меньше надо жрать плохой еды(потребляет рот+желудок, а худеть кидаемся через несчастные ноги -бег, приседания...);
2. Если чайнику за 50 и работал он шахтёром-металлургом-грузчиком..., то ему мимо - беречь надо оставшееся здоровье;
3. Всю жизнь тренируй свой мозкх - главную "мышцу" нашего организма.

Ну причем здесь супер - пупер. Мы говорим о спорте для себя, а не для накачивания до размеров бычка-производителя. Держать свое тело в порядке+повысить метаболизм не для кого минусом не станет будь то футбол или пауерлифтинг. У нас в зале средний возраст 35 лет при это ходят грузчики и строители коим веса как бы уже допекли.
В основном первый шаг это питание. Не переедать. Есть углеводы тоьлько в первую половину дня. Вечером легкий ужин. Можно аминокислоты витамины ( только не поливитамины они между собой не совместимы) рыбьий жир и д.р. главное все в меру.
А ели считать что прокачка мозга главное и предпочитать дрочить возле монитора перед шутерами и экшенами нежели активно отдохнуть то это уже клиника. Древнегреческие философы и ученые всегда были в форме. Что бы много знать нужно много жить, а не поовести ее перед ящиком на диване. Каждый делает свой выбор.

Молодец. Попробуй не просто туда ходить, а еще и заниматься. Может будет какой результат....

Добавлено в 15:19

Снова не пизди. Книга Любера КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" написана и для новичков в частности.
И Шварцнеггер первый конкурс выиграл в 19 лет.
Так что не оправдывай свою лень, просто займись чем-нибудь другим, раз в силовом спорте ты бесполезен...
P.S. Сейчас тренирую одного новичка: он за 2 месяца набрал вес с 68 кг до 73 кг. Из добавок только витамины, креатин и гейнер.