Как правильно худеть без вреда здоровью, с чего начать?

Низкий тестостерон в какой-то мере благо. С высоким тестостероном вероятность разжиреть больше из-за злоебучей ароматазы, которая конвертит тестостерон в эстрогены.

мое личное достижение: за 2,5 месяца похудел на 25 кг (Весил 100, после 75). За диету взял великий пост в 2012 году+делал ремонт в квартире.
ИМХО: без физической нагрузки не похудеешь, а если это и произойдет вся лишняя кожа будет висеть по краям.
Через полгода после похудения начал ходить в качалку, чтобы приобрести силу и форму.
несколько моих рекомендаций:
1. ни жрать ! после 18-00 часов вечера. максимум что можно несколько орешков или семечки.
2. любые физические нагрузки, ходьба, плавание, бег (не люблю я его)
3. раз в неделю устраивал разгрузочные дни, только вода.
4. Порции еды должны быть как в ресторане, не больше несколько ложек.
5. бросить пить крепкие алкогольные напитки (пить водку после похудения больше не могу, вкус очень сильно поменялся).

метаболизм очень сильно ускоряется, когда начинаешь весить меньше 70 кг, 3 раза в день можешь есть, но не поправляешься. сейчас вес 70-72, при росте 176.

Чем вам так эти 6 часов вечера не угодили? Я понимаю, не есть за несколько часов до сна (от двух и более), но почему после 18 00 нельзя?

а от меня любимый человек ушел. Так и получилось Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. 12 кг за три недели исходный вес 60, потом 48, сейчас выровнялся на стабильные 50 кг

Добавлено в 21:39
блин, там было слово "м-и-н-у-с" )

Вы бы хоть немного почитали что такое спортивное питание.
Это НАТУРАЛЬНЫЕ вещества, полученные из НАТУРАЛЬНЫХ продуктов химическим способом. И поверьте, полезного в хорошем спортпите гораздо больше, чем в продуктах с полок магазинов, напичканных стабилизаторами, красителями, вредными добавками и ещё не понятно чем.
В том же гейнере содержится огромное количество белка, нужных углеводов, клетчатки, витаминов, цинка, креатина и прочих элементов, необходимых организму для интенсивной жизнедеятельности. И ничего лишнего. Потрясающая питательная добавка.
Допустим, рыбий жир (тот, что в шариках), источник Омега-3, тоже химией назовёте?

Так что прекращайте болтать о том, в чём не смыслите вообще ничего.

Это сообщение отредактировал Fedorin - 9.07.2013 - 21:43

Негодяй! Времени 23:00, а ты такие вкусняшки показываешь!!!!
З.Ы. Всё-равно зелень

Тому кто худеет, но боится всякой химии, могу посоветовать L-карнитин - аминокислота, вырабатывается в организме, эффективный жиросжигатель при должных аэробных нагрузках.

купил вел, на работу и с работы, раз в неделю "утежеляюсь" - удлинняю дистанцию и добавляю вес в рюкзак. Сейчас вес спинника 15+кг, пробег с утряни 20+км Ебашим!!!

Не знаю, что и сказать... Всё же и предрасположенность, думаю, не малое влияние имеет. При моих 182см вешу около 60кг, +-5кг. Лежал в клинике по этому делу (от воинкомата направляли), врачи сказали всё ок, никаких глистов/гастритов/болезней, просто мало ем) Всю жизнь ем 2 раза в день без особого упорства (обед, ужин), ибо с утра любая еда вызывает острое желание поблевать сладкое не ем вообще (кроме чая/кофе, ложки 3 на поллитровый бокал), в мясе сильно ограничиваюсь (никаких котлет и подобного, только варёная курица и рыба, либо немного шашлыков на зеленях, кои случаются не часто), ну и салаты всякие. Мать всё грозится "когда уж ты женишься, чтобы жена откормила", но, думаю, бесполезно всё это)
Искренне удачи всем тем, кто следит за своим весом или даже подзапустив с этим делом делают усилия для восстановления пропорций, ато как в транспорт не заглянешь, там 2хместное тело, там 3хместное, когда на улице +30, нет, спасибо, постою лучше или пройдусь если не далеко.

Это сообщение отредактировал KoMaTo3 - 9.07.2013 - 22:14

«Я верю в то что ты – это то что ты ешь. Вот жуешь например чипсы, и такой же структуры становится твой мозг, внутренности, кости… Стукнешь по горбу, все и рассыпается. Люди-Лейсы, в лучшем случае с укропом, в худшем – со свининой и жиром.»(С.Михалюк)

...

Блогхастый

Наставил крестиков, за справедливость!

«Я обрёл отличную физическую форму, душевную гармонию и отказался от таких дурных привычек, как наркотики, алкоголь, и курение… Я сбросил вес и могу выполнить 23 подтягивания — неплохо как для 40-летнего бывшего алкоголика и наркомана.»

худеть, худеть... а как поправиться?

я смотрю тут много специалистов по собиралось... _ )
только некоторые советы опасны для здоровья в целом,
а другие - очень похоже на вымыслы людей поначитавшихся псевдо-диет...

уже давно все принципы сбрасывания веса известны... только их не на темах про диеты в Контакте читают...

спорт+правильное питание и будете чувствовать себя комфортно...


Это сообщение отредактировал Мориарти - 10.07.2013 - 00:40

На первой фотке он больше радуется жизни.

Вот уже 20 лет 105 кг при росте 186.
Не страдаю ни разу. В юности сестра брала на "слабо" и голодал и что только
не делал - как был "кабаном" так и остался. Было дело в коммандировке
в Маскве за неделю пятнашку скинул - еле обратно отожрался (с деньгами
туго было и гардероб полность менять было тупо не по карману).

Штаны от свадебного костюма надеваю и сейчас (когда стройматериалы гружу)

Из реальных примеров похудения - то что сам видел:
- у друга мать реально скинула (в килограммах не знаю - в объеме реально заметно) - пила перед приемом писчи два стакана воды.

- из своего опыта (по молодости "на слабо") 15 килограмм (с 90 до 75)
После 18 НЕ ЖРАТЬ! после 19 НЕ ПИТЬ! (даже если сушняк долбит)
Три месяца так себя мучал... ужос нах.

Присадки, колеса и прочую хрень использовать не буду даже под пистолетом.
(Никто не знает, что "эти подлецы" туда плеснуть могут)

Прочитал с интересом однако...
Подумываю неспешно курить бросать - в прошлую попытку бросания на
хавчик прошибало неподетски. То есть может и мне инфа пригодится.
Хотя свои 105 считаю нормой для себя - в рекламе нижнего белья мне сниматься
явно не светит (глаза недостаточно одухотворенные... )
Одышкой не страдаю, пузо пивное тоже не мешает сильно, а вот короткие
(два дня) коммандировки без еды переношу не парясь совершенно.
Сейчас (летом) пиво каждую ночь пью (литр- полтора) с утра за руль
днем аналогично - вес тот же. Пищевые привычки менял - ничего не происходит.
А, кстати, я не сладкоежка - т.е. Кофе без сахара, конфеты и шоколад -
только с голодухи если нормальной еды нет, так как мне они без радости.

Зашел однажды (по настоянию супруги) в поликлиннику - врачи радостно
на меня набросились, но ничего криминального не нашли (алкоголизм я
афишировать не стал), хотя искали рьяно - давление, кардиограмма, литр
кровушки включая сахарную кривую... Я даже у эндокринолога вспылил -
типа если мне под сорокет - значит я априори больной?

Конечно, так будет не всегда! Но я привык решать проблемы по мере их
наступления. Я не считаю, что веду праведный образ жизни, и, боже упаси,
не осуждаю тех, кто за собой следит, но и зацикливаться на мифических
параметрах - не стоит! Мне кажется главное - самочувствие, а не модные
килограммы/рост.

То есть - гипертония, одышка, отвращение на отражение в зеркале -
Вы еще здесь? Худеть срочно!

В остальных случаях - зачем? Веселый жиробас выглядит лучше хмурого дрища!
(Веселые дрищи! - Респект и уважуха! Но я Вас не знаю и не встречал никогда)

Харизма (как мне кажется) это всегда "пазитифф!" Не уверенный в себе
чел, занятый подгонкой "фигуры под костюм" вряд ли станет "душой компании"

Если похудание, как победа над собой, приносит радость - значит
все правильно делаете, "верной дорогой идете, товарищи!"

Если начинаете срываться на родных и близких - ну нахуя это?

Удачи!

Актуальненько. Надо взать на заметочку. А то на тренажерах висю, дорожку топчу, а похудеть что-то не особенно получается - вода выходит, а размеры одежды примерно те же и остаются. 176 см, 73 - 76 кг.

Пере прибывал дофига жиросжигателей. В том числе и Липо6... Херня все! Абсолютный развод на деньги. Вес и об'емы падают что с ними, что без них одинаково. Польза только как от энергетиков. Да и то - экстракт гуараны намного веселей действует если на развес брать. Тока дозировку нельзя превышать, иначе сердце выскочит...
Диета (4-5 раз в день есть медленные белки и углеводы ), кардио и набор массы - на мне это работает. Спортивное питание только как помощь диете! а не как самостоятельное питание.

ЭКА рулит. Проверено много раз.

Я долго распинаться не буду, скажу коротко - ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ ГОРИТ!!!! Прими это как аксиому. Если не веришь, то хотя бы почитай спортивные форумы...

Блять, пупырышками жирок с боков гонять... В СпортМастере что ли продавцов наслушались???

Словлю минусов, но я охренела с количества жратвы на фотках для похудения. Я понимаю, что мужик и всё такое, но я бы лопнула, честно. А при этом совсем не худею, а как раз набираю толщину вовсю :)

Только закончил сушку, скинул почти 16 кг за 9 недель)
Сидел на низкоуглеводке. Рацион - преимущественно белки (2г на кг) в виде куриных грудок, рыба (в основном минтай), говядина постная ну и конечно же перед сном пачка обезжиренного творога (2%). Так же кушал очень много овощей. Овощи вообще можно есть практически вёдрами. Никуда и без фруктов - предпочтение отдавал грейпфруту(как минимум половинку) и яблоку с грушей.
В общем 5ти разовое питание: утром немного кашки(углеводы), в течении дня белки, вечером творог.
Спорт - з раза в неделю час силовой тренировки в тренажёрном и сразу после неё 30-60 минут пробежки (беговая дорожка либо элипсоид).
Из добавок:
Пил льняное масло и ел рыбий жир - в них содержится много омега 3 жирных кислот, которые ускоряют обмен веществ. Кушал витаминки (Opti-men от ON).
Утром, после силовой тренировки и перед сном ел аминокислоты (BCAA +L-glutamine) - чтобы мышцы не так горели.
По параметрам могу сказать что талия ушла на 12см.

Это сообщение отредактировал sanki - 10.07.2013 - 07:19

когда мне был 21 год я весил 110 кг. В тренажёрку ходил лет с 16ти, сила росла, фигура - не очень..росла, но не там. Так вот в 21 год, примерно в середине января начал худеть так - в спортзале три раза в неделю занимался от 3-х до 5-ти часов(но не без перерывов, достаточно сильно растягивал тренировку). Аэробных нагрузок мало было, в основном становая, жим лёжа, присед. Жрал я раз в день и ооочень много. Через полгода я стал весить 90 и стал на порядок больше жать, приседать и поднимать. Так что имхо - каждый худеет по своему. С чем могу согласиться - тупо голодать бесполезно, физическая нагрузка обязательна. Щас я не в лучше своей форме, благодаря регулярному перееданию:) после отпуска занялся собой