Как правильно худеть без вреда здоровью, с чего начать?

ну хоть кто то дал правильный совет...
я только, еще L-карнитин перед тренировкой потребляю, и BCAA ДО тренировки, а не после....
p.s. кстати, после 60 минут элипса, тут половина по умирает _ )

Это я) -15 кг и -15 см в талии

ТС а ты от Lipo5 мозгами не едешь? Это не подкол, а реальный вопрос. У меня от него крыша трогается в сторону агрессии. На людей не с того не с сего кидаюсь. Кто нибудь такой эффект замечал?

это побочный эффект повышенной выработки адреналина...
тебе видимо физ нагрузки не хватает... это не прикол, а реальный совет...

Дык куда ещё? я его принимал когда начал p90 routine. Там от нагрузок можно ласты склеить.

Это все хорошо и правильно сказано про правильное питание и все такое...а как быть, если эта правильная еда не лезет....от риса и гречки рвотный рефлекс...если еще день-два можно впихнуть в себя это, то потом от одного запаха плохо...овощами питаться вариант...а как быть зимой? помидоры,огурцы сомнительного качества по космическим ценам совсем не вариант...

Добавлю по тренажерке, если кому интересно.

ТС может поправит, но я делал так:

30 минут (+3-5 минут на разогрев до и отдых после) программа Кардио выставляем 130-140 и наслаждаемся. Дорожка сама будет задавать угол наклона, чтоб ваш пульс был около 140 всё время. Главное не отпускать поручни, через которые она следит за пульсом, а то часто сбоит и идет в раздрай.
Затем 30 минут программа Снижение веса - пульс в диапазоне 115-135, нижнее значение можно ниже, но у меня сердечко не успевает так быстро угомониться.
В ходе этой тренировки тренажер циклично будет доводить ваш пульс до заданных значений.
Скорость 4 или 5 или 6 км/ч устанавливаете в самом начале и на всю тренировку. Кто сколько потянет.

Перед дорожкой можно пресс и руки попеременке 3 подхода по 20 раз покачать на малых весах, чтоб подзаебаться поскорее.

Не пробовали составить рацион 5 грамм белка на кг веса, овощи-фрукты - 5 раз в день?
Попробуйте.
Ну и в зал, мышцы подкачать- не помешает

Вот блять где вы такое читаете? При 5 граммах белка на кг веса печень к хуям отвалится, хлеще алкоголя. А если тяжелыми физическими нагрузками не заниматься то тем более.

Это сообщение отредактировал Belgorodec - 10.07.2013 - 14:24

вот мне интересно на последней пикче почему при похудении у пациента похудела лобная доля????при похудении и голова усыхает???
фотошоп блеать 2 разных человека....\
ПыСы за 9 месяцев из жердяя в спортсмена???
я за 9 месяцев жря фасфуд, наверно, имея 95кг, 130 не нагоню) (проверять не буду)

Добавлено в 14:31

выдыхай бобер выдыхай....

Могу подсказать неплохой способ сжигания подкожной жировой клетчатки- протокол Табата. Суть в выполнении упражнений в очень высоком темпе на протяжении 20 секунд, затем отдых- 10 сек, потом опыть высокий темп выполнения в течении 20 сек, опять пауза.. Итого получается 8 раундов= 4 минуты. Правда, дыхалку надо иметь хорошую У меня пока плохая.
Исследователи утверждают, что подкожный жир сжигается в несколько раз быстрее, чем при регулярных часовых занятиях в зале.
Скачала себе приложение на смартфон- там сигналы по Табата методике, и выполняю упражнения.
Буду рада, если поможет

Спорить не буду, из личного опыта могу сказать: проблемы лишнего веса - это проблемы метаболизма. Соглашусь со старым принципом - "хочешь похудеть - меньше жри", но... Спорт, добавки - все вторично. Главное в физических нагрузках - упражнения с собственным весом. Не надо себя насиловать металлом, бегом, когда дыхалка не выдерживает - все должно быть в меру. Похудеете экстремально - загоните эндокринную и сердечно-сосудистую систему. Просто - больше двигаться и меньше есть. В разумных пределах. У каждого это индивидуально. Кому-то надо есть овощи, кому-то белок. Главное - сила воли плюс характер. И не надо путать ожирение с плотностью. У любого человека всегда должен оставаться запас энергии "на черный день", это заложено в генетической памяти, а с природой бороться - себе дороже, она может жестоко отомстить. И самое главное - процесс должен приносить удовольствие и ощущение гармонии с самим собой. Удачи всем.

Почитал тут негатив про спортивное питание, посмеялсо Химия, типа)) Чтоб не ударяться в кучу терминов--просто посмотрите состав сухого детского питания.
Это почти готовый комплекс для роста мышц и массы, только жиров и углеводов многовато. У меня знакомый за лето распахался именно на детском питании,был дрищом,а сейчас рама. Просто это дороже и баланс не совсем правильный для мышечного роста,проще протеин готовый купить, в нем все уже просчитано,соотношение протеина,углеводов, чуть жиров,витамины,аминокислоты.
А про похудение, по собственному опыту,помимо физкультуры,аэробных нагрузок,уменьшенных порций, урезания сахара и жира, наибольший эффект я заметил после отказа от выпечки и полуфабрикатов. Это тяжело далось, печеньки трескать с молоком я очень люблю

Ну так пан Шаман и периодически показывает как он разнообразит своё меню, оставаясь в рамках "диеты", вы его ЖЖ почитайте, я же дал в первом посте ссылку на топик, а там можно и побродить.
И ещё на странице до 3й публиковал те блюда, что он варганит из продуктов.

костюм не торопись выкидовать. ограничением жрачки я сбрасывал уже в общей сложности раз пять по 10-12 килограмм. делал это тоже за примерно 2 месяца. Но у меня есть проблема, с весом теряется и сила воли. Примерно посл е10 кг сила воли уходит на 0 и я каждый раз срываюсь, набираю опять за месяц все назад и сверху килограммчик. Итак сука уже 8 лет. не знаю что делать.

тема годная,по поводу лишнего веса прочитал интересную книжку о которой здесь никто не упомянул почему то за 13 стр.
имхо,метод работает,не быстро конечно ,зато без лишних усилий и всяких нелепых диет с голоданиями ,попутно избавился от проблем с желудком,не понятных болей в теле и хронического насморка,вообщем могу смело рекомендовать всем и каждому-особенно тебе
http://vodalechit.narod.ru/o_r_d/glava4.htm

Это сообщение отредактировал master88 - 11.07.2013 - 03:05

друган ты всё правильно написал к хуям всякую химозу ) я на таком же питании как и ты за два месяца скинул 17 кг ,всё на много проще чем кажеца ,основное не есть всё мучное и всё что содержит сахар и вес будет уходить и есть чаще чем три раза в день по немного не обжираца как свинья .

Да не поможет)))

У меня так было, метаболизм такой что при росте 175 вес 55 кг, так вот что я только не делал, жрал когда угодно и сколько угодно ( работая в бистро) ежедневно жрал, выпчеку, пирожки, булки, пицу, итп, запивая все это ежедневно 2 литрами колы..... И никакого привеса...

Мог встать ночью и жрать мясо, котлеты,все что угодно, а с утра обнаруживать кости сьеденых животных и огрызки около кровати


Вес стал набирать только когда бросил курить, и после 27 лет..... Видимо обмен перестроился

Это сообщение отредактировал Dio575 - 11.07.2013 - 10:28

Набрал вес после снижения интенсивности тренировок.

Занимался боксом 49кг было.
Сразу после травмы 55, потом 60.

да плевать на вес и на свой здоровье )) к хуям пускай сердце изнашиваеца быстрей на много ) как раз с большим весом ты ебанутый доживёшь не до 90 лет а максимум до 55 ,так что давай ебашь пивко с салом и оставайся тупым на голову. и в предь не довай таких тупых советов ,так как если тебе насрать на свою внешность и особенно на здоровье то мне неочем с тобой разговаривать более.

рррребят, а для "потолстеть" есть что? а то с работой ващпе пизнес...ни диеты ничего не помогают(

Так опять же давалось объяснение, что организм включает систему энергосбережения т.к. согласно эволюционному опыту ему грозит голодная смерть. Лечение этого либо активным образом жизни любо энергетиками, опять же это есть в первом посте темы

Удивляюсь вашей ереси.
5 граммов на кг веса- у человека дефицит. Скажем, весит он 60 кг * 5 грамм белка= 300 грамм белка в день на 5 приемов. Получается для невеж 60 грамм белка за один прием пищи.
Это раз.
От потребления белка печень не садится. Особенно- от 300 грамм белка в день. Это два-с.
Жертва Фурсенко или просто прогуливали уроки анатомии, физиологии и гигиены?

Все....не ем

Это сообщение отредактировал Belgorodec - 12.07.2013 - 23:08