Питание 50% успеха в этом деле.
Щас на сушке,вес свой всегда контролирую.
За 5 недель - 5 кг.вырисовываюца кубы уже.
Напишу немного питанию может кому пригодиться.
в 7 30 - каша на воде,(геркулес,пшено) + 2 йяца и зелёный чай.
11 00 - творог обезжиреный пачка.
13-00 обед,курица варёная/рыба + мокороны/гречка (либо ничего а побольше курицы или рыбы) + огурец
16-00 курица/рыба что осталось от обеда.
19-30 тренеровка
21-00 грудка жаренная + 1 картоху варёную,салат.
После обеда стараюсь только белковую пищу есть
ну и тренероваться поинтенсивнее
да кстати тоже сис админом работаю)))
Это сообщение отредактировал 3aCpAHELL - 6.04.2012 - 09:06
yaplakal.com