Девушка, скинувшая 28 кг без тренировок, поделилась секретом, и он слишком прост

Всё правильно!
Есть правило 10 000 шагов. Дела их ежедневно - будешь стройнягой!
На себе испытано:
4 месяца, 8 тыс шагов ежедневно, не жрать фаст-фуд, ужин уменьшить в 2-а раза! И пить воду - много!

итого с 83,5 кг - до 71,5 = 12 кг. (при росте 174 см)
не дрищь ))))

Месяц назад, впервые за 32 года возникло желание пробежаться. Думал сдохну на 500 метре:) Сейчас норма по 3.5км. утром и вечером и минимальный доступ к холодильнику после 18:00(исключение фрукты и минералка).ИТОГО: -11кг. Надеюсь рвение не пропадёт и дистанции будут только увеличиваться.

Так мучить себя ? Может проще опять курить ?

Так кашель замучил по утрам. А как бросил, то через неделю никакого кашля.

Секрет в том, что кто-то что-то не договаривает.

если уж говорить о гликемическом индексе, то точнее будет о гликемической нагрузке, и да ГИ у картофана намного меньше ГИ риса например

Знать бы что. Я понятия не имею, как голодают по науке. Я знаю, что надо меньше жрать и больше двигаться. Чем больше, тем больше.

UvAl
Ну, информации полно. "Как похудеть на правильном питании" - ваша тема. Ищите.
"Борменталь" в бесплатной информации тоже много полезного дает. На сайте, и в цикле передач "я худею на НТВ". Достаточно посмотреть какую-нибудь одну, там принципы выдают одинаковые:
Сложная тарелка (медленный углевод+белок+свежие овощи), если сладенькое - то сразу после еды и немного. Перекус фруктами возможен, но грамм 300. Или скушать на прием пищи большую тарелку супа с куском хлеба. Между приемами пищи 3-4 часа, не больше. Первый прием пищи - не позднее 1,5 часов после "проснутия", последний - не более 1,5 часа до сна и не менее 15 минут.
Коридор калорийности ищите себе сами, тут индивидуально, у всех разные нагрузки. У кого-то 1000-1250, а у кого-то верхняя граница и под 2000. Формулы в интернетах есть.

Работает, на мне проверено.

Эх...сьел бы таблетку и сразу похудел. Недорабатывают наши ученые, совсем не чешутся.

Секрет прост : "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!"

Если двигаться мало, то не поможет. А совсем не жрать нельзя, можно сдохнуть.

Зимой не особо двигался, т.к. велосезон закрыт. Но чисто на понижении калорий сбросил килограмм 7-8
Просто жрешь обычно 2500 калорий, понижаешь до 1600-1700 и получаешь профит.
Просто еда другая и контроль над собой, голодным никогда себя не чувствовал.
Вечерами когда нападает жор за компом - пьешь кефир 1%, помогает 100%

Сбросить то она сбросила, а мышЫцЫ кт ов тонус приводить будет!! Сделала только пол дела.

Дык она не тупо голоданием сбрасывала, а ходьбой, а в этом случае там все хорошо и с тонусом и с обвисом кожи.

Есть такие таблетки. Только сначала у тебя будет ощущение, что ты заболел гриппом, потом давление будет зашкаливать, а в конце депрессией накроет.

10 тыщ это мало. У меня больше намного каждый день, но пришлось жрать гораздо меньше, чтобы начать худеть. Щас у меня 175 на 60 кг. Надо еще 3-4 сбросить.

Еще. про охуенно замедлившийся метаболизм после 30 это по большей части фигня. Он замедляется, но не так уж и сильно. Если нарастить немношка мыщц (силовыми упражнениями, ага), то это замедление будет ничтожным.
в юности просто мы носимся как электровеники, и не всегда это замечаем. А с годами переходим к более размеренному образу жизни, и считаем, что метаболизм не тот.

10000 шагов очень мало, у меня при офисной работе 15000 в день

скинуть быстро 30 кг это ужасный стресс для организма и всех его систем. проблем огрести можно просто немерено. печень, почки, эндокринная, ЖКТ вам не скажут спасибо.

Верно. Года вполне и безопасно хватит. Ну, месяцев 8-10 еще так-сяк. Быстрее - опасненько.

А как зовут их?

15к шагов - это что-то нифига не офисная работа выходит. У меня офисной нагрузки едва 6-8к набегает, приходится добивать на стадионе.

Периодически всплывают передачи об участниках всяких реалити про похудение. Счастливых концов почти нет. Вновь набранный вес считай еще легко отделался, а зачастую жопа вплоть до летального исхода.

Истину глаголете, товарищ! Я скинул несколько лет назад вес с 99кг до 72кг - перестал жрать почти что, голодал периодически, ел овощи+яблоки и совсем немного куриного филе - короче делал почти всё неправильно. Плюс резко дал нагрузку физическую и это всё в 34 года...в итоге да, я похудел, живот практически ушёл, перешел из XL размера одежды в М, но потом начала болеть печень, ноющие боли в спине - опять таки занятия в зале, нагрузку давал по нарастающей, как и хотел тренер...Короче, через пару лет ЗОЖа я сдался, стал поджирать, теперь 93-94кг опять, живот как у беременного, сердце побаливает, голова постоянно в мигренях. Ну его нахер, это похудение/ожирение резкое...

Из "плюсов" - только неплохие для моего возраста силовые показатели в жимах/тягах, ну и плечи нормально наросли, но по большому счету - нахер оно нужно. Умеренность - вот золотая середина.

а есть мы...люди. которые не могут набрать этот фигов вес......фитнес только на деревенском и приусадебном участке( Не ограниченный), еда любая и в любом количестве....ну и пивасик в меру......а итог 31год, вес 55 рост 178, ремень кожаный напоминаю