Жиробасики, которые вспомнили, что "скоро лето", взяли себя в руки и побороли свой жир

круто

Для начала — любые. А там будет ясно. Если не будет хватать, то блинов можно докупить. А если бросите тренировки, то не жалко инвестиций

Жиробасики, которые вспомнили, что "скоро лето", взяли себя в руки и побороли свой жир

А я наоборот летом худею, а зимой диван, пиво(иногда вотка), комп

зачем тебе кубики вообще?
нет жира - нет сисек. А сиськи бабам идут больше, чем кубики.

я тоже обеими руками за гантели. Особенно, если нет страхующего или нормальной силовой рамы, где можно выставить страховочные подхваты (не знаю, как они называются). Лифтеры пренебрежительно хмыкнут, типа, "кошерно по Муравьеву" не получится. Ну и фиг с ним. Не всем нужны эти лифтерские схемы.

Надо попробовать штангу и гантели и прикинуть, насколько нужны лифтерские программы. Может с гантелями больше понравится. С другой стороны, если есть тяга именно к лифтёрству и есть возможность соорудить скамью и силовую раму, то почему бы и нет.

Единственное, чего бы я точно не стал делать, так это жать в одиночку просто на скамеечке в квартире или в подвале. Придавит нахрен. Даже без проходок.

"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее." ©Фаина Раневская

А я худею в основном во время Великого и Рождественского постов, летом я всегда жирнее, чем зимой. Зачем вообще "худеть к лету"? Кто ввел эту дурацкую моду?

Это сообщение отредактировал Reisen - 4.05.2017 - 00:13

Эту моду ввел обычный здравый смысл.

Летом худым проще, чем зимой. Не приходится таскать по жаре лишний вес на себе. Убирается ненужная термоизоляция в виде жировой прослойки. Да и чисто эстетически, в летних одеждах избыточный вес заметнее. По жаре у многих уменьшается аппетит, что создает кумулятивный эффект.

С другой стороны зимой и лишняя термоизоляция не помешает, да и по холоду не так проблематично тащить на себе лишние килограммы. Ну и одежда опять же скрадывает изъяны.

Даже подвальные качки в старые времена старались спланировать зиму на массу, весну-лето на сушку. И поговорка была такая: "Зиму на массу пропустил - всё".

Но я уверен, что вам это и так известно, не правда ли?

Я ж не сушусь, рельеф уже есть, хочу слегка улучшить, сиськи пока наместе слава богу, потому что верхние мышцы тоже подкачивать надо чтоб грудь держалась а не висела, бока зато не торчат и живот не свисает. Чувствую себя комфортно , хочу слегка улучшить, а не расплыться опять как непонятное что.

Неизвестно вообще никак. Никогда и в голову не приходило "качаться", ни подвально, ни как-либо еще. "Массы", "сушки"? Мне, поди, делать больше в жизни нехрен.

Это вообще бред какой-то. По холоду еще добавляется вес одежды и обуви, которые сковывают движения. Летом с большим весом все проще, т.к. одежды меньше.

Это сообщение отредактировал Reisen - 4.05.2017 - 00:53

Каждый находит свой подход. Я например не могу без лёгкого кардио на орбитреке (именно на нём) приступать к работе с весами. Раньше требовалось 10 минут чтобы разогреться, но веса тягал легкие. Когда веса стали расти длительность кардио стала снижаться. Сейчас хватает 3-х минут неспешно покрутить орбитрек чтобы разогреться. Только одной разминки мне не хватает, движок не готов, сосуды не готовы, бац - получите веса.

Что касается кардио после тренировки, здесь целиком и полностью согласен. Небольшая заминка при желании или повисеть 10-15 секунд более чем достаточно.

Вот с этим соглашусь. Надо попробовать разные варианты.

Я перед силовыми вообще не делаю ничего. Разминаюсь и разогреваюсь весами. Зато после силовых, если хочу похудеть, то обязательно добавляю кардио. В идеале на час. Без фанатизма, можно просто быструю ходьбу. В дни "отдыха" тоже час-два кардио (ходьба). Тогда процесс идет нормально.

решила посмотреть, как они выглядят, для разнообразия. поздороваться так сказать.

Если вес небольшой, то всегда можно сбросить штангу. Придавит при серьезных весах. А полтинник для разминки не убьет, если даже на грудь опустишь. Правда и не поработать всерьез.

Выше уже ответили, только лишь добавлю, однозначного ответа сколько понадобится времени не существует. К тому-же много факторов которые зависят от вашего метаболизма, от правильности выполнения, т.е. техники, питания, возраст.
Иногда при казалось бы идеальных условиях прогресса всё нет. Часто люди разочаровываются, бросают, а это самая главная ошибка, ведь тумблерок вашего индивидуального метаболизма может щелкнуть в любой момент и с этого момента тело стремительно начнёт меняться. Буквально может произойти следующее, вчера вы в зеркале не видели никаких изменений а сегодня они вдруг стали заметны.
Кому-то для этого потребуется несколько месяцев, а кому-то год. Естественно у 20-ти летней дефачки шансы на быструю перестройку организма выше чем у сорокалетнего пивного пуза, хотя это вовсе не правило а лишь теория вероятности.

Если занимаетесь в зале, возьмите десяток занятий с тренером. Это имеет смысл чтобы вы научились выполнять упражнения с идеальной техникой под контролем и не получили травмы. Поверьте, одним прессом вы не ограничитесь, заниматься нужно всем телом. Невозможно добиться пресса, если всё остальное тонет в жирке.

Если нет возможности нанять тренера, курите интернет, максимально внимательно изучайте технику, не хватайтесь за большие веса. Отшлифуете технику тогда берите вес.

Можно не успеть опустить. Если полтинник упадет на грудь можно легко в больничке оказаться.
olley правильно написал, не зная свои рабочие веса браться за штангу без страховки опасно.

угумс

Вдохновляет, сейчас пельмешки доем и в зал! =))

Это сообщение отредактировал FessAectan - 4.05.2017 - 04:08

Лучший способ похудания это скакалка. 10 минут без остановок, каждый день. Недели через 2 не узнаете себя.

Послетают все золотые коронки и вывалятся пломбы?

про мышцы для груди забавно, да
вообще кубики у бабы - это не просто подтянуть рельеф и не расплыться, это скорее ебашить как не в себя и похерить талию

хотя дело вкуса, канеш, но кубики на бабах это странно.

По большей части людям не лишний вес мешает в жизни, а их тараканы по данному поводу

Понравилась на 13 фото. Такая красота за жиром скрывалась.

даже более чем странно
Ночью захочет мужчина её животик помацать - а там кубики, он спросонья подумает, что мужика лапает

Шуткани еще про лишнюю кожу. Сделай петросянокомбо!