Уже почти месяц болею - организм с энтузиазмом всеми способами выдавливает из себя всякую гадость. Почти всё это время питался только куриным бульоном. Не взвешивался, но чую, что нехило так скинул!
У меня -10 кг за 40 дней. Кардио на эллипсе по часу ежедневно, бассейн по полчаса, силовые 2-3 раза в неделю, минус мучное и сладкое. Да, было 105кг, сейчас 95. Реально лучше стал себя чувствовать и это не к лету, просто не хочу, как Уткин
Нужно есть больше чем затрачиваешь энергии. Обедаешь, ужинаешь плотнячком, потом банан съедаешь Малоподвижная работа. Я в свое время после работы грузчиком перевелся на работу кладовщиком, за полгода с 68 кг до 85кг набрал
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну вообще не сложно похудеть. Нужна только дисциплина во всем, начиная от занятий спортом до питания. Убрать полностью сладкое (сахар, конфетки и т. д.), алкоголь (например, в 100 грамм водки 230 калорий) и мусорное питание. Создать небольшой дефицит калорий и сделать их максимально полезными по содержанию БЖУ. Есть так, чтобы вставать из-за стола немного голодным. Калории не считаю, но взвешиваюсь каждый день для понимания все ли я делаю правильно. И обязательно занятия силовым спортом, поскольку мышцы начнут уходить и тягая железо ты дашь организму понять, что они тебе нужны. Кардио добавить раза 3 в неделю.
с первого января -12 кг с 92 до 80, при росте 175, ниже 80 уже не уходит либо очень тяжело, Эллипс 30 минут в день и басик 1-3 раза в неделю. по диете перестал есть колбасу и прочие продукты переработки, сладкое, перестал солить при готовке, уменьшил углеводы кардинально. Ем в основном мясо, курицу, жареное, печеное не важно, но без гарнира (помидоры вместо макарон).
Я устроился в ночную смену на завод, оператором печи. За три месяца я приобрел нездоровый вид, щеки впали, вес явно снизился, но блять! Живот и бока так и остались висеть!
Во-первых, работа в ночную смену вообще нездоровая фигня, отсюда и нездоровый вид. А во-вторых, ты до конца жир не скинул, поэтому живот и бока и остались висеть. У каждого жир на теле исчезает в индивидуальной последовательности, и у тебя до живота просто не дошло. Или у тебя уже просто столько лишней кожи образовалось, что она висела после похудения, не знаю.
Неделя тренировок и уже хочется поделиться результатами, как это знакомо , занимаюсь уже пять лет))) и худел и мышцы качал , сейчас это уже норма жизни, в 53 чувствую себя лучше чем был в 45
Размещено через приложение ЯПлакалъ
с первого января -12 кг с 92 до 80, при росте 175, ниже 80 уже не уходит либо очень тяжело, Эллипс 30 минут в день и басик 1-3 раза в неделю. по диете перестал есть колбасу и прочие продукты переработки, сладкое, перестал солить при готовке, уменьшил углеводы кардинально. Ем в основном мясо, курицу, жареное, печеное не важно, но без гарнира (помидоры вместо макарон).
А это и есть единственная правильная диета - уничтожать куриц/овощи/фрукты, от гарниров отказаться, только в супе. Дорого, но что поделать.
Это сообщение отредактировал quenelle - 20 мар 2024 в 15:15
Мне килограмма три всего нужно скинуть, это легко сделать, поэтому пока не напрягаюсь и ем всё, что хочу. Если есть не кастрюлями, а небольшими порциями, то почти не поправляешься.
с первого января -12 кг с 92 до 80, при росте 175, ниже 80 уже не уходит либо очень тяжело, Эллипс 30 минут в день и басик 1-3 раза в неделю. по диете перестал есть колбасу и прочие продукты переработки, сладкое, перестал солить при готовке, уменьшил углеводы кардинально. Ем в основном мясо, курицу, жареное, печеное не важно, но без гарнира (помидоры вместо макарон).
А это и есть единственная правильная диета - уничтожать куриц/овощи/фрукты, от гарниров отказаться, только в супе. Дорого, но что поделать.
Без углеводов тоже нельзя - они дают энергию. Диета должна быть сбалансированной, главное - чтобы был дефицит калорий. И если резко от чего-то отказаться, то велика вероятность срыва и отката назад. Лучше медленно, но верно.
Пока молодые нужно держать себя в руках. Мне 70 скоро. Похудела с 84 до 64. 5 лет держусь в одной поре, но кожа висит. Подтянулась конечно, но не молодая молодуха, есть проблемные места. 4 раза в неделю бассейн, три раза фитнес. Хотелось бы в тренажёрку походить, но в нашем городке нет тренера. В зале сидит мужичок и наблюдает, а все "работают" кто как может. Всю жизнь была плюшечкой, но ноженьки сказали, что им тяжеловато. Вот и похудела. Да, на диете не сижу, колбасу и майонез я и так не люблю, но от сладостей не отказываюсь и строго соблюдаю норму. Норма- это гранёный стакан. Так что приводите себя в порядок пока молодые. А то на пляже на мужиков смотреть не хочется. Тоненькие ручки-ножки и толстый живот.
Без углеводов тоже нельзя - они дают энергию. Диета должна быть сбалансированной, главное - чтобы был дефицит калорий. И если резко от чего-то отказаться, то велика вероятность срыва и отката назад. Лучше медленно, но верно.
В яблоках их дофига )) Ну а так конечно пельмешей навернуть можно )
Это сообщение отредактировал quenelle - 20 мар 2024 в 16:26
После нового года взял абонемент на пол года в фитнес, ну и по началу тренера, 1 час кардио и 1 час силовые, 2-3 раза в неделю, плюс подруга подсадила на ПП и дефицит калорий. Пиво абсолютно бросил, и уже не тянет на него , крепкий алкоголь пью периодически.Был 106 при росте 178, сейчас 97, то есть -9 кг, появился азарт…. Думаю надо еще сбросить кг так 5-6 ( СД 2 типа) понижен обмен веществ
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Коротко про себя. Возраст 55 лет. Рост 172 см. Вес 94 кг. Хожу в зал регулярно каждый день кроме выходных. В выходные в бассейн хожу. Кардио-тренажеры по времени от 1,5 до 2 часов. Дорожка, ступени, элипс. Добавил еще коньковый ход. Выхожу мокрый из зала, а вес как замер...- около 94 кг крутится плюс-минус. Грешу на то что бросил курить 3 месяца назад. Видимо с этим связано. Обычно вес набирают когда бросают. Так что даже при активной нагрузке каждый день не так просто похудеть. Живота нет, с боков не висит. А похудеть не получается. Еще при этом 3 раза в день с собакой на прогулку. При этом не объедаюсь. Грешу на алкоголь раз в неделю в пятницу вечер. Но пока полностью не отказался... И так подвигом считаю что курить бросил. Курил примерно 35-36 лет
Фоткаться не буду, сам стар под 60 уже мальчонке, с 17 декабря и по ныне сдулся на 32 кг. Диет никаких - просто стакан воды за полчаса до еды, приоритет в еде на белок, после 18-00 все с жором.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Возраст 55 лет. Рост 172 см. Вес 94 кг. Хожу в зал регулярно каждый день кроме выходных. В выходные в бассейн хожу. Кардио-тренажеры по времени от 1,5 до 2 часов. Дорожка, ступени, элипс. Добавил еще коньковый ход. Выхожу мокрый из зала, а вес как замер...- около 94 кг крутится плюс-минус. Грешу на то что бросил курить 3 месяца назад. Видимо с этим связано. Обычно вес набирают когда бросают. Так что даже при активной нагрузке каждый день не так просто похудеть. Живота нет, с боков не висит. А похудеть не получается. Еще при этом 3 раза в день с собакой на прогулку. При этом не объедаюсь. Грешу на алкоголь раз в неделю в пятницу вечер. Но пока полностью не отказался...
yaplakal.com