Худеем к лету?

у мну работа такая, что мну всегда в форме

Цитата (quenelle @ 20.03.2024 - 16:26)

Цитата (nexxuss @ 20.03.2024 - 15:27) Без углеводов тоже нельзя - они дают энергию. Диета должна быть сбалансированной, главное - чтобы был дефицит калорий. И если резко от чего-то отказаться, то велика вероятность срыва и отката назад. Лучше медленно, но верно. В яблоках их дофига ))

Ни фига - 14 г на 100 всего. А в гречке 72.

Перестал жрать на ночь, сладкое и мучное. С середины января по сегодня минус 8 кг.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (nexxuss @ 20.03.2024 - 19:12)

Ни фига - 14 г на 100 всего. А в гречке 72.

Ты гречку в виде крупы ешь? В рассыпчатой каше - 17 г.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да пох, всё равно всё лето на работе….
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если цель скинуть лишние кг - это только диета.
Если подтянуть телеса - зал.
У меня звонок раздаётся когда за 90 кг вес выскакивает (рост 180). Несколько лет назад очнулся при весе 97 кг. За два месяца диетой согнал 12 кг. На зал сил не оставалось.
Сейчас иду вниз с января с веса 93,7. На сегодня 85,7, причём этот вес уже полтора месяца не двигается. В еде особо не ограничиваюсь, но распределил питание на более здоровое, убрал почти в ноль алкоголь. Зал три раза в неделю по 2,5 часа интенсивна. Все равно вес встал и стоит на месте.

И поверьте выпускнику Лесгафта: все советы по похуданию полная ерунда, так как люди разные, обмен веществ у всех разный и универсальных способов похудеть не существует, надо всегда смотреть индивидуально.

Цитата (Aleksey4444 @ 21.03.2024 - 03:14)

У меня звонок раздаётся когда за 90 кг вес выскакивает (рост 180).

Я начинаю переживать, когда за 130 переходит. При росте 198.
Лет десять назад было что-то около 155-157. Мешало жить. За лето просто ходьбой каждый день по 10-12км согнал до 125. А дальше никак. С тех пор в районе 125 держится, мне комфортно.

Сладкого и мучного как можно меньше и больше пешком ходить.

Цитата (Мия17 @ 21.03.2024 - 03:31)

Сладкого и мучного как можно меньше и больше пешком ходить.

Сладкого понятно, с детства не ем. Мучного - да как же без бутерброда утром к чаю?
Ходить да, проблема. Связка срослась как-то не так. В итоге максимум километра три щас.

ТС ты еще бухать брось, так еще скинешь :)

Цитата (ExpHusb @ 19.03.2024 - 14:17)

НЕ знаю как вы, я решил скинуть КГ 10-12. За неделю треней минус 2 кг, от веса после всех праздников. А у вас с этим как?

Слишком маленький срок для статистики.
- минимум месяц, а лучше 3.

Спорт (как и похудение) это прежде всего диета.
Если нет осмысленной диеты то достижений может не быть вовсе.
- т.е. ты полюбому можешь заесть все что скинул.

Цитата (adroit @ 21.03.2024 - 04:03)

ТС ты еще бухать брось, так еще скинешь :)

- или начни...

Цитата (Aleksey4444 @ 21.03.2024 - 03:14)

Если цель скинуть лишние кг - это только диета. Если подтянуть телеса - зал. У меня звонок раздаётся когда за 90 кг вес выскакивает (рост 180). Несколько лет назад очнулся при весе 97 кг. За два месяца диетой согнал 12 кг. На зал сил не оставалось. Сейчас иду вниз с января с веса 93,7. На сегодня 85,7, причём этот вес уже полтора месяца не двигается. В еде особо не ограничиваюсь, но распределил питание на более здоровое, убрал почти в ноль алкоголь. Зал три раза в неделю по 2,5 часа интенсивна. Все равно вес встал и стоит на месте. И поверьте выпускнику Лесгафта: все советы по похуданию полная ерунда, так как люди разные, обмен веществ у всех разный и универсальных способов похудеть не существует, надо всегда смотреть индивидуально.

Есть универсальный способ - меньше есть, больше двигаться.

Цитата

Сладкого понятно, с детства не ем. Мучного - да как же без бутерброда утром к чаю?

А чай не сладкий да...

Я весил 83 килограмма при весе 182, меня это не устраивало. Отказался от сахара в чистом виде и за несколько месяцев похудел до 77 кг. В принципе,этот вес меня устраивал,но решил сделать свое питание более здоровым и почти отказался от хлеба,ем только черный,не более грамм ста в день. И после этого за 4 месяца вес уменьшился до 70 кг. Безо всяких тренировок. Правда,на работе за день прохожу 10-15 км,но это у меня и при весе 83 кг было. Так что,нагрузки никак не повлияли,только питание.
Хлеб не ем,колбасу и тому подобное тоже не ем, часа за два до сна тоже ничего не ем. Завтракаю овсяными хлопьями с орехами и яйцами.
Но, не зожник - в алкоголе,например,себе не отказываю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Ramzes13 @ 21.03.2024 - 07:49)

А чай не сладкий да...

Чай само собой не сладкий. Чай с сахаром считаю извращением.

2 кг ща неделю куйня. Попробуй сбросить 5 за 3 месяца. Потом выё
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ExpHusb @ 19.03.2024 - 14:17)

НЕ знаю как вы, я решил скинуть КГ 10-12. За неделю треней минус 2 кг, от веса после всех праздников. А у вас с этим как?

У нас с этим плохо.
Мы только что вернулись из кухни. Мы - это я и котенька.
Нам стыдно, но мы опять наелись на ночь.