"Как похудеть" говорите? Тут вон наоборот проблема

Девки, рожайте пацанов! При беременности пацаном тестостерон повышается!

Это сообщение отредактировал Hamster - 28.07.2015 - 12:06

GPD
Не знаю откуда вы взяли про набор дрыщами веса от быстрых углей — сильно сомнительно это.
Как дрыщь с 30-летним стажем раньше ел практически только быстрые угливоды - сникерсы-уикерсы, булки-мучное, шоколадки-конфеты и что то не разжирел.
Когда поставил цель набрать вес — каши, мясо, творог, яйца; на сладкое и прочие угли тупо места не остается, ну и базу до отказу конечно. И ничего вес попер.

Да и перебор быстрых углеводов прямой путь к диабету, зачем так над поджелудочной издеваться, да и в соседней теме было про сердечные заболевания связанные с этим, а не холестерином как думалось ранее.

Ничего не наберешь так.
Тебя исправит база в спортзале и много жрачки.
Думаю многие набирали массу когда находились в армии,потмуо тчо там была дисциплина и питание вовремя.
Если пропускаете питание и спортзал,то вес не сдвинется.

ладно уж, прощаю
я и не говорил что я эксперт, я высказываю свою точку зрения, свое видение вопроса, и недовольство по некоторым вещам которые уже набили оскомину. типа того что хочешь набрать вес? иди качайся! хочешь скинуть вес? иди качайся! хочешь удержать вес на месте...? ну вы поняли

да что ты ему говоришь, есть такие люди которые априори считают что всегда лучше всех во всем разбираются.

Добавлено в 12:18

а с тренером или сам?

Дрыщ дрыщу рознь. В смысле, причины дрищеватости могут быть самыми разными. Тип конституции, скорость обмена веществ, гормональный фон и т.д. В каждом конкретном случае набор массы происходит по индивидуальной программе. Кто-то разгоняется "медленными", а кто-то замедляется "быстрыми". Всё индивидуально и общего подхода быть не может. Скажу лично про себя: при исключении из рациона (или сокращении) быстрых углеводов, я начинаю терять в весе. Причем очень быстро. При увеличении или снижении дозы медленных ничего не меняется.

freeSpirit

Ну блин если прописные истины набивают оскомину, истинами они от этого быть не перестают ))

Да, чтобы дрыщу набрать вес надо банально качаться и много жрать, ну или импланты повставлять )

Кстати, чтобы скинуть вес жиробасам не обязательно качаться - достаточно жрать меньше каллорий чем тратишь, но лучше все-таки качаться и налегать на аэробику и прочее кардио - эффективнее будет.

orionz

Друг в теме, занимается больше 5 лет, он мне показывал как и что делать, следил и помогал, чтобы я делал все правильно и не навредил организмам.

Вес скинуться легко может даже из за стрессов
Правило набора массы.
Еда-спортзал с выполнением базы-сон

Hamster

Ну женщина-дрыщь это вообще феномен, ) у женщин обычно обратная проблема.
Так что в вашем случае даже и сказать нечего, тут спец нужен эндокринолог -диетолог и хрензнаетктоещеолог.
А белковую пищу едите, а со штангой приседаете? ;)

По вопросам питания рекомендую канал:
http://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA
убедительно товарищ излагает

Я говорю о тех, для кого стандартные диеты(каши, мясо, творог, яйца) не работают.
Вы какой-то странный дрыщ. Обычно у дрыщей от базы до отказа масса только падает. Им для набора массы заниматься нужно макс 2 раза в неделю с малым количеством повторений, иначе они еще сильнее дрыщами становятся.
Про диабет я и прочие побочки я и сам писал. Поэтому таким дрыщам для которых не в коня корм, лучше вообще на массу забить.

Я до 23х лет тоже такой же был при 180 пятьдесят четыре кило. Уже сейчас к тридцати 73 кг и бегом по ступенькам бегаю, лишнего веса нет, прекрасно себя чувствую. А те кто в мои 23 года считались "С нормальным весом" сегодня на диетах сидят. Нуегонафиг. На встречу одноклассников ходил одни колобки. Радуйтесь что не жирные и наслаждайтесь жизнью, вкусной едой. Жру как конь все подряд

Это сообщение отредактировал ЗСМ - 28.07.2015 - 12:44

Незнаю,на мне каша мясо творог работают.
Просто надо брать как можно больше калорий,жрать калорийную пищу.
Программа тренировок тоже влияет.Если прога плохая,то эффективность тренировок может быть ни о чем.
Питание и правильная программа тренировок с режимом дня,и вес попрет.

Не выдержали нутельной диеты)

Все специалисты давно пройдены. Потому и говорю, что всё индивидуально ;)
Белка жру довольно много, со штангой не приседаю - как уже писала, хожу быстрым темпом по 12-15 км в день с "утяжелением" в виде активной собаки. Минут 20 с этой же собакой активно играюсь в перетягушки (офигенная, кстати, нагрузка для плеч и спины). Плюс шведская стенка с турником. Весом и формой довольна

GPD

Ну не знаю, я следовал стандартным рекомендациям для эктоморфов.
Например:
http://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE
Остальные советы все один в один практически, добавляются лишь нюансы, типа здоровый сон и прочее.

Сейчас мой фаворит в этом вопросе этот парень:
http://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_...QKG7cM_w/videos

Когда потихоньку перестаешь быть дрыщем 2 раза в неделю уже маловато, хочется и три и четыре.

Наверняка есть люди для которых эти рекомендации не работают, но может там с гармонами каки-то особенности или еще что. Для большинства должно работать. Я так думаю.



Добавлено в 12:57
Hamster

Это скорее на выносливость и снижение веса работает.

Девушка, которая может подтянуться — впечатляет )

Это главное! =)

тоже запишусь в ряды дрыщей!!! 30 лет 178/60 +-2 кг
всю сознательную жизнь я худоват, в жизни мне это ни как не мешает.
был момент когда бабуля хотела меня откормить, за пол года интенсивного бабушкиного надзора набрал около 4-5 кг, но мне реально с желудком или с кишками плохо было, так что забил на это
качалки и правильное питание сейчас вообще никак не реализовать, работа до 5 вечера и домой к жене с 10-ти месячным ребенком, ипотека не дает богатого выбора в разнообразии правильного питания))

Воистину! И правильно было сказано, что для женщин дрищеватость не характерна и связана часто с гормональными отклонениями. "Рекомендации для эктоморфов" направлены в основном на дрищей мужского пола.

Добавлено в 13:03

11-12 раз... Обратным хватом - 15...

Здравствуйте, меня зовут Андрей и я дрыщ (при росте 190+см).
Уже идет 4 десяток и я смирился.
Кто тут ратует за диеты и правильное питание - либо располагает прорвой свободного времени во время рабочего дня, либо не работает вовсе.
Моя диета, обусловленная режимом работы и ритмом жизни:
Утро - чашка кофе + 2-3 бутера с сыром, маслом, колбасой сыровяленой.
Выезд на работу.
8 00 - 13 00 - только чёрный сладкий чай. Бывыет 2-3 кружки, бывает и 1.
13 00 - 14 00 поход в магаз. Сметана, белый хлеб, колбаса (иногда варианты типа готовые котлеты\сосиски + сметана+хлеб). + черный сладкий чай на работе. Поедаю купленное на работе.
14 00 - 17 00 чай\минералка.
17 00 - выезд с работы в строну дома
18 00 - 18 30 - ужин (жена готовит нормально) Наедаюсь.
21 00 - 22 00 могу перекусить снова, бутерами, или другой едой.
23 30 - 24 00 - отход ко сну.

Вот как-то так. Хотя порой выдаются дни и без обеда. Нет времени или в отъезде.

Это сообщение отредактировал user777 - 28.07.2015 - 13:08

Сам дрищ , рост 186 , вес 60 - 72кг , читаю и тихо ох... . экспертов то развелось . гейнеры жрать , быстрые углеводы , тренажорка 3 раза в неделю .
А есть рецепт для тех у кого скользящий график , ну или для тех кто вахтой работает ?
Если начинаю заниматься в тренажорке массу набираю за 4-6 месяца , с 60 до 68 - 72 , как только прекращаю заниматься вес падает обратно . Либо на работе в особо веселые дни иногда нет времени поесть нормально , работа подвижная , бывает за час пару раз на своих двоих ( 60кг+15кг ) приходится взлетать на 12 этаж . Вес так и скачет , туда обратно .

Забил уже давно на вес , не судьба набрать хотя бы 5кг .

У здешних экспертов времени слишком дох*уя . Знал я такого , работал в офисе , с 9 до 17:00 , с работы до тренажорки , широкий был ... на работе тяжелее стопки документов ничего поднять "не мог" , однажды привезли воду , в офисе одни девушки и 2 парня один из них он . Это тело звонит и начинает возмущаться , что таскать он не намерен , пусть ему еще 2000 руб накинут к з.п. , тогда он соизволит заняться общественно полезной работай . Через некоторое время офис решил перенести в более просторное помещение , у этого тела зубы заболели , ушел на больничный . Зато в кабинете грамоты , награды , пол стола фотками с соревнований заставлены .

Это сообщение отредактировал Thrillseeker - 28.07.2015 - 13:39

генетика блядь, жру что хочу и сколько и во сколько хочу, и хуй я что набираю, наоборот теряю, люблю фаст фуд и жирную пищу.

Та же проблема-я дрыщ. До 32 лет было 42 кг (162 рост). Ем много, некоторые завидовали, а мне в зеркало смотреть страшно-скелет, ветром сдувает. Пришла в зал, говорю хочу поправиться, все выкатили глаза-зачем? Занималась 3-4 раза в неделю, конечно спортпит, за пол года смогла набрать 8 кг, мой желанный вес 50! Но! Как только стресс, или заболею, или просто неделю лень заниматься, сразу теряю 3-5 кг... И опять пару месяцев набирать. Замкнутый круг

у кого как, у кого как... я раньше 20:30 дома не бываю

вспомнилось :

17 марта.
В раздевалке все, что то пьют, жрут, сцуки. Умные,бля. Да еще бананами закусывают, а я вьебываю, как Папа Карло.


Дневник начинающего культуриста

дробное питание 6-8 раз в день продуктами содержащими белок и углеводы, можно по формуле рассчитать сколько белка в день надо, протеин и витамины, ну и конечно жим, присед, становая, 3 раза в неделю после работы. Сам сталкивался с такой проблемой и ахуевал, молочку до этого вообще не ел, пришлось блядь, утро начиналось с яичницы из 10 яицы + протеин, и постоянно кефир, творог, всякие молочные продукты, булочки, батончики, фрукты, орехи ит.д. Главное чтоб не возникало чувство голода, забивайте свой желудок, чтоб арганизм белок из мышц не забирал. Ну и конечно спортзал, на неотъебись заниматься, а серьезно, я за 2 месяца набрал 15 кг, весил под 90 кг, забил на курево, правда пиво пил :) так что всё возможно. Если есть денег дохуя, можно накупить всяких дорогих витаминов, спорт пита и прочей херни, они реально помогают.