Поздравьте меня

Ай, маладэць, ТС! Но помни, здоровье надо беречь. Спортсмены, как правило, долго не живут.

поздравляю, конечно. молодец!
нахуа только это делать, никак не пойму

молодец, следующая цель айрон мен, начни с половинки , я пробежал 10 км только. но потом убил колени на беговой дорожке. есть кто опытный в этой теме? совет нужен.

Судя по нику - поклонник Варламова? Он тоже бегун.
Молодец, земляк!

Ну я какбы не спортсмен но в начале 90 по йоге прикалывался.И была у нас такая штука self transcendence.Без особой подготовки ну там 3-5 км день через день фигячили марафоны.Пережил три и не сдох.Болел потом только на другой день.Дрисня,температура,ноги.Результат 4:20 был.Тут главное правильный настрой,преодоление психических ограничений.

Нет , ник мой появился 20 с лишним лет назад , когда я будучи волосатым неформалом на бухался и отключился на вписке , а проснулся с кучерявыми рыжими волосами , как одуванчик .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Именно , цель за 1-2 года половинка Айрон мен .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодец, отличная работа!!!
Я лет 7 назад начинал с 1 круга (400 м) на стадионе и потом задыхался (как раз курить только бросил).
А вот в прошлом году 80 км трейл пробежал и марафон за 2.57.
Всегда есть к чему стремиться ;)
Сейчас готовлюсь к айронмену осенью.

Ползком

Крассава! Очень достойный темп! Я с таким же первый официальный полумарафон пробежал. Сколько лет? Сколько весишь? Какой был средний пульс и какой максимальный?

Чувак, ты решил сразу на Кону отобраться? Ты ж уже готов? марафон из трех часов какбе намекает, да и трейл показывает, что можешь долго работать.

А чо не выложил,как посрал с утра!? "С тобой так интересно!"

ИМХО резко начал, суставно-связочный не успел подтянуться за мышцами. Еще может быть неподходящая обувь. Уменьшить объемы работы и интенсивность, поделать СБУ, сменить кроссы с учетом большей аммортизации и учетом постановки стопы(пронация-супенация) Опционально - хондропротекторы попить. Не бросай, я с весом 93 вполне себе бегаю.

Красавчик, время для любителя норм, я бегал медленнее)))
Ну что, теперь марафон? ;)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я тоже, причём потом так и не смог повторить :)
В прошлом году пробежал три виртуальных.
Удобно и мотивирует - сейчас куча сервисов, платишь за участие, бежишь, отправляешь трек, получаешь настоящую медаль.
Сейчас вот снова готовлюсь. Официальный уже из-за Ковида три раза переносился с 2019 года, но надеюсь, что в этом году состоится.
Вот по такому мостику 20-километровому.

Нахера?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот смотри, мне сейчас 52, по окончанию института я совершенно расстался с любыми проявлениями спорта, сидел на жопе ровно, годам к 45 считал себя уже стариком, пошли отдышки, всё это кряхтение, так же и в психологическом плане.
В 50 товарищ уговорил меня в бассейн сходить, было -30, зима, последний сеанс, открытый бассейн, плавать практически не умею, жуть...однако как не странно мне понравилось. Втянулся, сначала раз в неделю, потом два, короче сейчас хожу 6 раз в неделю сам по себе, без тренера, могу уже сдать на 3й спортивный разряд, а учитывая мой возраст могу пройти квалификацию на чемпионат России в своей возрастной категории, понятно что далеко я там не пройду, однако факт). Но все эти цифры--ерунда, главное есть увлечение, а самое важное я стал себя чувствовать лучше чем в 40 лет, существенно лучше, как в физическом, так и в психологическом плане.

Ненавижу бегать, есть на то автобус.
Я на работе набегАюсь, когда с газонокосилкой.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что такое "средняя скорость бега"? Бежать можно и со скоростью 7 км/ч.
Лично у меня так и получается, когда я бегаю с контролем пульса, когда пульс не должен превышать 130-140. 7-8 км/ч - вот сейчас у меня скорость восстановительного бега.
Да, я пешком легко хожу со скоростью 7 км/ч, однако даже при одной скорости бег и ходьба - разные виды нагрузки.

PS А устраивать часто забеги на максимально возможной скорости - это и есть путь убить и сердце, и колени.

Хирург, ортопед. Сделай рентген, а лучше КТ коленных суставов. Если нет повреждения хрящей и костей, то не все так плохо, да и не похоже, что у тебя остеоартроз, при нем боль постоянная, а ты говоришь, что попеременно. Очень похоже, что у тебя проблема со связками, с возрастом они становятся менее эластичными, при нагрузке повреждаются и воспаляются.Как снять воспаление, врач скажет. Только никаких согревающих мазей, а какие-нибудь типа Долгит. Обязательно выпроси физиотерапию-очень полезная весчь. Если найдёшь в своём городе магазин, где торгуют товарами из Индии, купи таблетки Румалая форте, пропей 2 месяца(одну вечером одну утром), есть ещё мазь тоже Румалая.
Это все травы, не химия.
А для профилактики очень хорошо попить вот такую штуку, мне дочка из США заказывает. Мерную ложку на стакан воды утром за час до завтрака.
И да, ещё бассейн. Я купила абонемент в фитнесс, плаваю 3-4 раза в неделю, суставы говорят очень большое спасибо.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Готовься к московскому полумарафону 16 мая) зарядишься атмосферой и кайфанешь)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это че за бред? какая средняя скорость у профи 36-44км\ч максимально пиковая может быть, ну никак не средняя, у Усэйн Болт рекорд на 100м 9:58сек а это средняя около 37,5км/ч

Круто! Молодец!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Говорят ресурс сердца ограничен. Если бегать постоянно, то умрёшь раньше. Я не верил, до тех пор пока бегуны в моём районе после года бега куда-то исчезать начали. Трёх схоронили точно.

Вот теперь и думай - поддерживать мышцы в тонусе делая не хитрые упражнения или бегать и тягать железо.

Спасибо за подсказку (Strava). Гораздо удобнее моей предыдущей noname программы.