Как я сделал из жирдяя пляжника за 10 недель

Ну я утверждал. Утверждаю и утверждать буду.
Если требуется чисто для себя потренироваться, то тренер и диетолог совсем не обязательны.

Там все просто , если он не профессионально тягает , можешь методом научного тыка подходить
Самое простое считать по весу сырого продукта в том числе и соусы , ограничь его на 2000 калорий , начнет худеть через 1-2 недели хорошо , нет срежь еще , будет жаловаться на апатию но при этом худеть докинь пару углеводных перекусов срезав основную част на столь ко же каллорий
Будет еле ноги таскать накидывай по 200 каллорий в неделю до нужного результата

Проблема в том что ты не можешь контролировать его сторонние перекусы , а он будет жрать на стороне и с этим может боротся только он сам , плюс алкоголь на 2-3е суток тормозит метаболизм
Да если хочешь совсем из него рельефного к сезону ни соли ни углеводов , если не кета то минимум 1гр углеводов задерживает 4 гр воды .

Мы газываем его "июльский вариант"

Дорогой Данил Анатольевич та-да-дам, пройди пожалуйста со своей рекламой в сторону нахуя. Спасибо

Это сообщение отредактировал dude29 - 15.09.2015 - 23:04

Неее жопа это святое!

А вот твои висящие яйца украсят Яп
А спать я с тобой не буду! Ты мне с тимуровцами изменял

burialrat
2 тыщи для мужика на работе да еще и тягающего хоть какое-то железо?

Погуляев
Я же про рост не просто так спросил.

Lisana

2:0...

ой чувствую сваливать мне пора)))

Lisana

брить их что ли теперь?

c тобой легко и приятно изменять. хоть с тимуровцами, хоть с козой, хоть с матерью красноармейца павла гурьева
burialrat

я бы жирами лучше докинул.

чот нихуя не верю .. дай фотку с надутым животом сушоным ..

фууу... какой ты неразборчивый . Пошто ты животинку обидел?

Надеюсь ей не пришлось учиться читать , чтобы скоротать время

молодец конечно,но мне кажется на фотках до рожа довольная.
а после чот грусный он

Вот этим пользуюсь https://www.myfitnesspal.com/ru

Помогает понять ежедневную дозу жратвы.

Если кратко:
Картошка в любом виде нах
Мучное в любом виде нах
Сладкое/сахар нах
Пельмешки/хуешки, и прочие мясомучные обеды нах
Пиво (если любит) заменить на сухой сидр яблочный

Мясо с овощами, зелень, кисломолочные продукты, хлеб зерновой утром за завтраком.

Сам 188, был 115, сейчас 93

Это какая-то новая технология распознавания фотошопа?

На морозе тогда звенеть будут))

Боисси, шо в личку щас ломиться будет?

Он сейчас примерно в таком виде, как пляжник перед сушкой. У него хороший костяк, и мускулатура становится рельефной даже при минимальных нагрузках.
Я не хочу, чтоб он худел.
И не хочу, чтоб дальше поправлялся.

Яж не знаю сколько он тягает и как работает , по этому от 2000 тыщ можно плясать в любую сторону , так просто быстрее чем с 3500 вниз уходить
Я указал , если не профессионально и результат по весам ему не актуален , люди которые идут за результатом такие глупые вопросы не задают
Если как ТС тут описал про кету , ну нужно сразу указать что нужно купить тесты для диабетиков , потому как у нас такие продукты что сожрав творога можно с кеты на сутки другие слететь , нужен контроль хотя бы 2 раза в сутки

Бабу заменить на резиновую, сигарету на электронную. Выдать веревку, табуретку и мыло.

Lisana

как ты можешь про мать красноармейца! и да, читать она умеет, ибо ликбез кругом и электрификация.
Elvis4791

охуеть ты последовательный.

Рафинированные продукты избегаю. Почти не солб ничего, рис бурый, клетчатку нормально ем, булки не жру, запоров нет, наследственность хорошая.

Расскажите доктор, а как обстоят дела с полипами у офисных клуш которые без конца пьют чаек с печеньками, шоколадки кушают, что такое клетчатка без понятия. У них нет полипов я правильно понимаю, они же белка мало едят?

Погуляев

Оговорочка по фрейду?

ну я не думаю что он начнет кидаться в личку своим порно)) так что засну спокойно)

Добавлено в 23:16

А мне до ,больше нравица