Что делать с пузом?

без вариантов.

54 года рост 176 вес 82.4

По крайней мере 5 кг лишние

Нужна охуенная сила воли, прежде всего. Для того что бы в меру и правильно питаться и больше двигаться. Причем чем старше становишься, тем сложнее придерживаться этих простых, казалось бы, истин.

Развестись уже советовали? Тогда застрелись :) Если резкий (в течение пары лет) набор, прогуляйся к варачишкам, кк бы не не диабет :(

Цилую тваи мисли, брат!

Двоих соседок уже окучил, на третью выхожу.
ТС, не жри клетчатку, не пей пиго, качай пузо

Это хорошо, но скучно.

Кстати, третья соседка на 15 лет младше, но хочет меня, охуенного, аж при муже берега теряет.

Это сообщение отредактировал Вальдымар - 7.08.2020 - 19:57

Если в профиле Ваше фото, то по телосложению мы очень похожи.

Но пузо, бля...начинает меня волновать.
Нужно покупать дачу

Это сообщение отредактировал T34rus - 7.08.2020 - 19:58

Вообще то шесть

есть вариант решения проблемы!

обратите внимание - в тюрьме толстых мало! (а в Бухенвальде, говорят, их вообще не было)

просто. практично. без смс

ну и побочные эффекты - новые знакомства, интересный коллектив, свежие впечатления и т.д.

Мое , не чужое же

Два с половиной месяца карантина подкосили просто Не мог сам себя заставить полноценно качаться

Родишь , на алименты подавай !

У меня для тебя грустные новости - после сорока лет падает уровень тестостерона и как следствие уменьшаются мышцы в объеме и увеличивается % жира.
Но есть и хорошие новости - занятия с отягощениями и правильное высокобелковое питание позволяют продлить агонию лет на 10-20.
Так что доставай папкины гантельки из под кровати и фперед.

бабам также худеть?

у меня вот 10-12 кг лишние.

при росте 192 вес 103, после возвращения с зимовке в Тае в апреле был 97.....нажрал сука снова.

Да хоть шесть Надо поэтапно - пару сбросить сначала например

Я еще с у ра чуть ли не литр зеленого чая выжираю

ТС, ты не обижайся, но мне твой пост напомнил фильм "Красота по-американски". Там главгерой тоже ебанулся на отличненько со своим кризисом среднего возраста.
У тебя, похоже, тот же случай...

Жрать меньше.
Такая же проблема с пузом была, с начала мая -9 см по талии и -12 кг по массе.
Ежедневная зарядка с использованием известного приложения для пресса.

Не парься

Не сбросишь

А пузооо растет!!!
У Витьки Соколова
уже сорок третий год...
пузо растет и в любви не везёт!

Из опыта.

- Домашних супов побольше, покупной еды поменьше.
- Алкоголь сократить в два раза.
- Хлеб только на завтрак
- Хорошо бы тренажёр. Один. Какой-нибудь.

У меня вот такой.

Это сообщение отредактировал Антонуан - 7.08.2020 - 20:12

Сброшу нефиг делать

Вчера окрошки миску съел , сегодня котлету одну из индейки

Кроме йогурта на завтрак


Зал открыт так что поднажать надо

А зачем? Вот у меня пузо не большое но есть,я не спортсмен и не хочу ничего менять.
Тебе мешает,занимайся ,нет смирись и не еби мозги,тоже бля проблема.

асцит какой-то

не он это.

Убрать нах все углеводы. Кроме перловки-гречки (не более 1 раза в день). Кушать не чаще 3 раз в день. Лучше 2 раза.
Да-да... Шли нахуй пропогандёров дробного питания. В данном случае это не твоё.
Промерное меню на сутки (без учёта веса-калоража). ПРИМЕРНОЕ:
Завтрак.
Яичница из 3 яиц. (2 - 3 раза в неделю можно заменить гречкой или перловкой).
Чай-кофе. Без сахара, печенек, хлеба и прочей хуйни.
3 яйца и один сухарик ржаного хлеба. Всё.
Обед.
1 чашка любого первого блюда +1 сухарь ржаного хлеба. Чай-кофе (без сахара).
Ужин.
Любое мясо-рыба (жареное, печёное, варёное.. Похуй.)
Грамм 300. Плюс любое количество овощей.
Чай-кофе без сахара.
В течение дня можно скушать 2 - 3 яблока, как перекус.

Это примерный рацион для худеющено мужчины - офисного планктона, без каких-либо серьёзных проблем со здоровьем.
Бананы и виноград убрать из рациона нахуй.
Алкоголь можно. Но только сухие вина и (или) крепкий алкоголь. Но лучше не надо. Алкоголь стимулирует апетит и можно легко сорваться и обожраться.
Из медикаментов (ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМОЙ!!!! 111) - метформин и бромокрептин + Л-тироксин (курс - не дольше 3 - 4 недель) . Кушать хотеть не будете. Тошнить, блять будет так, что о жратве даже мыслей не будет!
Ну и физнагрузки... ЛЮБЫЕ! И чем больше, тем лучше.
ВНИМАНИЕ!!! Если рискнули жрать метформин... НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ! Кушать надо не менее того, что указал я.
Пресс качать надо - укрепите брюшную стенку и пузо не будет уже так торчать, плюс сожжоте лишние каллории.