Люди, которые смогли побороть лишние килограммы


Страницы: (9) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

alerondel	11.12.2017 - 14:07 [ показать ] -2
Статус: Offline Джигитарианец Регистрация: 11.08.15 Сообщений: 2554	В подборке может наоборот , слева направо результат ? Типа была няшка , стала пельмень)
	[^]

yuggen	11.12.2017 - 14:08 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 10.05.13 Сообщений: 611	а есть фотки тех которые набрали недостающие килограммы ?
	[^]

~~casoy~~

11.12.2017 - 14:11

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 19.10.16
Сообщений: 379

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 12:47)

Цитата (Seva178 @ 11.12.2017 - 12:44)

Цитата (AG1917 @ 11.12.2017 - 12:39)

Неверно не 80%. Обязательно дополнить 5 - 8 км ходьбы, зарядкой по утрам.

Тогда надо добавлять 3 раза в день планку по 1-2 минуты, или можно потерять мышцы. После того как обрежешь организм на 50% углей он начнет избавляться от мышц а жир он не отдаст.....

40% белки
40% углеводы.
Остальное жиры.
Это примерно.
Чтобы худеть без сильной потери мышечной массы дефицит калорий должен составлять не более 500 ккал в день.
80% успеха это диета. Остальное зал
Чтобы наращивать мышцы префицит калорий тоже должен быть в районе 500.
А еще надо хорошо спать.

Примерная дневная норма для мужчины:
белка (1,6*массу тела)в граммах
жиров (масса тела)в граммах
углеводов (2*массу тела)в граммах
Пример для 90кг
белка - 145 гр.
жира - 90 гр.
углей - 180 гр.

[^]

Kres	11.12.2017 - 14:11 [ показать ] 1
Статус: Offline Юморист Регистрация: 2.10.14 Сообщений: 517	я как курить бросил, так попёрло..., тож надо что то менять....
	[^]

Ignorantia	11.12.2017 - 14:11 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 11.12.16 Сообщений: 321	у меня больше уважения вызывают люди, у которых хватает ума и воли эти самые кг никогда не нажирать
	[^]

Clizma	11.12.2017 - 14:12 [ показать ] 1
Статус: Offline Вектор движения. Регистрация: 31.08.11 Сообщений: 5781	Какой ужас！Смотрю на этих стройняшек и понимаю,что они потеряли главное-удовольствие от любой жратвы,вечно мучающей отрыжки и метеризма.
	[^]

richjkeee	11.12.2017 - 14:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 28.05.14 Сообщений: 33	лишние килограммы у меня, а у этих товарищей две третьих
	[^]

OTMOPO3OK	11.12.2017 - 14:26 [ показать ] 0
Статус: Offline Ветеран Япа Регистрация: 11.10.04 Сообщений: 20975	Мотивирует, захотелось снова в зал записаться, а то уже года два не ходил.
	[^]

boralgin	11.12.2017 - 14:29 [ показать ] 17
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.04.10 Сообщений: 2551	главное упорство
	[^]

Tanuxoid	11.12.2017 - 14:29 [ показать ] 5
Статус: Offline Шутник Регистрация: 16.07.15 Сообщений: 97	Ну вот я с прошлого нг потеряла 24 кг. Полностью сменила гардероб, выгляжу просто зашибись, пока не разденусь. Кожа дрябло висит, все тело ямами. Ну, хожу на плавание усиленно, а кожа не подтягивается. Ясен красен, без хирурга не обойтись.
	[^]

модная	11.12.2017 - 14:29 [ показать ] 1
Статус: Offline www Регистрация: 13.04.10 Сообщений: 398	Говорят все кто с 1 сезона взвешенных людей - вернулись все к своему обычному весу. Кроме личностей медийных конечно. Кто этим стал деньги зарабатывать.
	[^]

ParisHilton	11.12.2017 - 14:42 [ показать ] 7
Статус: Offline ветреная фея Регистрация: 12.08.14 Сообщений: 2249	что прикопались к лишней коже? Половина фоток с достаточно молодыми людьми, если они худели медленно, то кожа подтянуться успевала. Не, если конечно совсем жирный-прежирный, когда лишнего веса под 150 кг и больше, тогда без операций не обойтись, а так-то всё вполне нормально кожа может подтянуться.
	[^]

XpeHyc	11.12.2017 - 14:43 [ показать ] 6
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 26.07.16 Сообщений: 152	продолжаю убеждать себя, что на фотках "ДО" люди выглядят спокойнее и счастливее :)
	[^]

himmelhoh	11.12.2017 - 14:45 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.12.13 Сообщений: 1041	Какие же симпатичные тёлочки прячутся порой в мешках с жиром! Так держать!
	[^]

UmbraVision	11.12.2017 - 14:45 [ показать ] 2
Статус: Offline Служитель церкви огромных сись Регистрация: 7.08.15 Сообщений: 10123	Мда, физиономии небо и земля. Вроде бы щечки не такие уж заплывшие, а похудевший вариант прям не узнать. Кто-то тут пишет, что основной эффект даёт диета, потом уже зал. Как же так? Если не жрать как 3 хороших мужика, не закидываться газировкой и фастфудом, то и диета не нужна. А зал нужен. Хотя бы вертеть задницей по утрам и вечерам дома у зеркала. Это сообщение отредактировал UmbraVision - 11.12.2017 - 14:49
	[^]

himmelhoh

11.12.2017 - 14:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 10.12.13
Сообщений: 1041

Цитата (Tanuxoid @ 11.12.2017 - 14:29)

Ну вот я с прошлого нг потеряла 24 кг. Полностью сменила гардероб, выгляжу просто зашибись, пока не разденусь. Кожа дрябло висит, все тело ямами. Ну, хожу на плавание усиленно, а кожа не подтягивается. Ясен красен, без хирурга не обойтись.

24 за год - резковато... Удачи Вам!

[^]

MADBegb

11.12.2017 - 14:49

Статус: Online

Мадведь

Регистрация: 4.07.13
Сообщений: 2343

Цитата (999and999 @ 11.12.2017 - 13:17)

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 13:08)

Цитата (AG1917 @ 11.12.2017 - 13:02)

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 12:47)

40% белки
40% углеводы.
Остальное жиры.

Это старая раскладка. Сейчас говорят максимально разнообразить рацион. Пропорции вторичны.

Даже в этих рамках, чуть больше-меньше, рацион можно придумать такой, что никогда скучно не будет.
Никто не заставляет есть только яйца и овес.
У этих цифр есть логика. Мышцам нужен материал для строительства, восстановления. Да в организме есть не только они. Поэтому всему остальному тоже нужно уделять внимание.
Начиная от мозга и заканчивая кожей и суставами.
Зы- точно нельзя голодать. Рано или поздно будет срыв и нажор.

скиньте ссыль почитать про питание. если не затруднит. можно в личку.

по теме: Jus, интересно, до качалки тоже был стописят кило?

Не смогу в одной ссылке прислать, это собственный опыт, советы мудрых людей и выжимка из разных мест.
Но в сумме все дает результат.
Если есть какие то определенные вопросы, пиши в личку.

[^]

Coppoy	11.12.2017 - 14:52 [ показать ] 2
Статус: Offline Юморист Регистрация: 4.02.11 Сообщений: 496	Господа, а может это все быть, как бы это помягше выразиться, пиздежом? Инстаграмные педрилы на все пойдут ради лайков и подписки.
	[^]

Шифтуя	11.12.2017 - 14:55 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.10.16 Сообщений: 4357	Тоже не понимаю этих загонов по похуданию. Со 106 кг. похудел до 85 без всяких диет и спортзалов. Кстати, курить бросил и ни килограмма не добавил! Другое дело, что на работу хожу пешком туда-обратно 6 км. и так два раза в день. Не знаю, но когда был в теле, то нравился себе больше. сейчас как-то осунулся, что ли, а был на приличного дядьку похож - теперь хуй знает что :-( Пробовал разожраться - ничего не получается. Пробовал "тяжёлую артиллерию" - на ночь глядя пельмешки и пивком - 85 кг. (при росте 185 см.) и ни грамма! Куда всё делось?
	[^]

MADBegb

11.12.2017 - 14:56

Статус: Online

Мадведь

Регистрация: 4.07.13
Сообщений: 2343

Цитата (GerValera @ 11.12.2017 - 14:06)

мне вот интересно, а куда они дели лишнюю кожу))) одним спортом так не подтянуться...

Как человек похудевший в оьщей сумме на 50 кг, могу сказать, что никуда. Если всё делать с умом, то она сама подтянется.

[^]

ghoststone

11.12.2017 - 14:57

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.09.09
Сообщений: 5531

Цитата (shvezar @ 11.12.2017 - 13:03)

сбросить дело то не хитрое, почему нет постов как эктоморфы набирают массу без гормонов роста и без стероидов - вот где реально сложно, я уж не говорю о том что нужно прилично зарабатывать чтоб 5 раз в день питаться белковой пищей

Если ты бедняк который не может себе позволить 5 раз в день питаться белковой пищей, то откуда у тебя деньги, чтобы жопу нажрать?
Знаем мы этих всех эктоморфов с широкой костью, которым не хватает времени и денег на здоровье. Только на пивчанский и фастфуд. ага.

[^]

librat	11.12.2017 - 15:00 [ показать ] 6
Статус: Offline Ярила Регистрация: 14.12.14 Сообщений: 9885	...
	[^]

tritutik333	11.12.2017 - 15:09 [ показать ] 1
Статус: Offline Юморист Регистрация: 10.10.09 Сообщений: 475	Вот у людей проблема похудеть. Я всю жизнь пытаюсь хоть килограмм набрать, ем как ни в себя, пугаю окружающих количеством съеденного, и нифига. Похудеть пожалуйста... Только худеть некуда...
	[^]

KarabasBarab	11.12.2017 - 15:09 [ показать ] 0
Статус: Offline Киборг-убийца Регистрация: 29.10.14 Сообщений: 5249	Сначала они были нормальными, Потом начали жрать как не в себя. Потом при помощи (спорта, диет, жиросжигателей, сатаны) стали опять нормальными. Почему ими восхищаются? Никогда этого не пойму.
	[^]

Акация

11.12.2017 - 15:14

Статус: Offline

антидепрессант

Регистрация: 11.06.09
Сообщений: 28615

Цитата (igorgri @ 11.12.2017 - 12:13)

Ну 40 уже есть. А теперь вопрос - а они не только смогли сбросить. Но и смогли накопить денежку на уборку лишней кожи.. .Которая после сбрасывания таких рекордных весов висела бы как на шарпее...

и на ушивание желудка с липосакцией. без этих операций хрен бы у них что получилось.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 51045
0 Пользователей: