Вызов самому себе #1, Как победить свои привычки

Я примерно так же бросал курить) Сказал всем окружающим, что это мое 100% и бесповоротное решение, а потом, когда спустя 2-3 месяца я себе уже доказал что "тварь я дрожащая или право имею", хотелось сорваться, ведь уже могу бросить без проблем) Но сорваться мне не давало то, что в компании присутствовал минимум 1 человек, перед которым я "выпендривался", что отвечаю за свои слова и никогда больше не начну курить) Упасло, в середине этого месяца было 2 года как бросил :)

"Долго запрягал у хлипкого моста" ©, несколько месяцев настраивал себя на то, что надо возвращаться в "маленький спорт" после полугодовалого разложения в компьютерном кресле за зиму, в том месяце пересилил себя на пробежки по утрам. Доказываю что-то прежде всего себе, а не кому-то) Ненавязчиво ставлю в пример другим, что можно все, главное захотеть :) Некоторые уже дрогнули, процесс осознания пошел)

ну раньше 12-15 по 10 раз, а сейчас 3-3-4-5-5-5-4-3-6, типа лесенки как мы делали до армейки еще на турниках)) и так разными хватами, широким, узким(ладони рядом) бицепс (ладони рядом) параллельным, ну и еще очень широким параллельным. за голову никак не начну делать.

и да, в сентябре будет год без сигарет, и не тянет тьфу тьфу даже по синьке (чего боялся больше всего)

Это сообщение отредактировал nazaroff - 30.07.2015 - 10:19

Белгородец, вот всё правильно написал про суперкомпенсацию, но ответь, когда она у тебя будет проходить, при пятидневном сплите?
Ты себя в перетренированность загонишь через пару месяцев такого графика, вымотаешь себе всю ЦНС, всхуднешь конечно, но больше на пиррову победу будет похоже.
и зачем грудь-бицепс и спину-трицепс в 1 и 4 день? Если использовать принцип предварительного утомления, то логичнее будет грудь-трицепс и спину-бицепс.
Если ты решил антагонисты тренировать, то просятся бицепс -трицепс к примеру, а спину с плечами объединить. В общем нелогичный сплит, хотя, ты свой организм лучше знаешь.

Вот не пизди. За 2 месяца 30 кило мышц. Люди некоторые за всю жизнь в спортзале не набирают столько, а ты за 2 месяца?! Это ты можешь бабушке-соседке рассказать. Если только говна, но никак не мышц.

Ты ничтожество! Жми это дерьмо!!!

ипать, было б че обсуждать - тут человек пива попил месяц, и новогодних салатов перекушал.
Я бы понял ты со спаятидесяти над собой работу провел...
Ну, ваще то спорт - жизнь. Лана, уговорил - зелень

В 100 граммах обезжиренного творога содержится около 18 грамм белка. Сам его ем после тренировки.

Это сообщение отредактировал Slavyan58 - 30.07.2015 - 10:38

Молодец что взялся и стимул отличный придумал, МЫ будем тебя подгонять))
Из своего:
При росте 180см в феврале весил 118кг., на сегодняшний день 89кг) Ты правильно все делаешь, спорт и правильное питание, а результат обязательно будет.

молодец

Как говорил мой приятель качок-химик: "Главное не забывать ходить в зал между уколами".

Да не все понимают, что на пачке написана энергетическая ценность на 100 г. Я еще сырки плавленые жру. Есть у нас такой Новая Орбита. По моему Березовского комбината. 23 г белка и 8 г жира. Так, для разнообразия.
З.Ы.-Я из РБ, может у нас творог и сырки другие)

Автору удачи. Если занимался раньше, то за 4 месяца при правильном подходе можно неплохо восстановиться. За год вполне возможно прийти в прежнюю форму. По себе скажу: занимаюсь в зале около 6 лет, раньше был дрищем, потом начал заниматься и все, что есть сейчас накачал за первые 2 года. С тех пор прогресс идет ну очень медленно, да и невозможно все время соблюдать режим и диету.

а может не стоит из Япа лайфжорнал делать?

А кардионагрузки где? Я бы кроссы километров по 5 хотя бы добавил, раза 3 в неделю. Мне в свое время быстрее помогло высушиться, чем просто железо

Это сообщение отредактировал iluha2uha - 30.07.2015 - 11:12

И мясных чипсов из свинины

Эх, в паинте склеил как умею, вот ради интереса 5 месяцев назад заморочился, как Белгородец, диета и сплит 3-4 раза в неделю, хороший протеин в перерывах между нормальной едой. хотел посмотрел,как организм отреагирует, давно штанги не тягал из-за травмы колена, с палкой ходил, полный пэ. Только так понимаешь, как прекрасно ходить и бегать самому,без подручных средств.
Так что всё возможно и даже в такие короткие сроки, железо хорошо поддерживает форму, с любителями покричать,что лопата для вскапывания поля с картошкой и пивко заменяет тренировки и аналогично по результату, спорить-желания абсолютно нет. каждому своё.

Здоровый стал как пельмень ©

Хорошее начало. Я примерно такой же кусок, все никак не соберусь, но тож может выложу результаты через n-ное кол-во времени.

ТС, а где фотка, до того как ты "себя запустил". Ну чтобы мы могли с эталоном сравнить.

После твоих слов где-то заплакал один бигмак....

Боже мой.ТС ты сделал мой день.))Ты же любитель, зачем тебе 5 тренировок в неделю, и что самое смешное - 2 мать его тренировки ног.АХХАХА.Ты на олимпию что ли собрался.Смысла от 5 тренировок в неделю тупо не будет.Ту же самую заднюю поверхность бедра с икрами можно прокачать и в день приседа (квадрицепса).
Как ты вообще себе представляешь тренировку номер 5?
Пришел в зал, сделал сгибания в тренажере, затем икры, и ушел?А не проще ли, если ты вес сбрасываешь, сделать в этот день кардио?(бег на открытом воздухе или в зале на дорожке, велосипеде)?У тебя кстати вообще кардио нет как я посмотрю.
Далее, ты делаешь замеры бицухи, груди и прочего.Но опять, какой в этом ебаный смысл, если ты не набираешь?Да ты и не сушишься так то.
Я понимаю, когда человек набирает (мышцы, жир, вода) измеряет свои объемы.Когда человек сушится, тоже понимаю.Когда человек одновременно хочет набрать и всхуднуть - не понимаю.Какие выводы ты сделаешь на основании своих следующих замеров?Набрал мясо?Согнал жир?Какие?
Единственный замер который ты должен был сделать, это замер пуза.
Баночки он свои меряет бять.Стыд ебаный.Силовые свои жировые озвучь хоть.

Это сообщение отредактировал g4r1k - 30.07.2015 - 12:32

Ролтон можно жрать? там до фига калорий, жиров, белков )

ТС нихуя не понимает в сушке, несмотря на свой *богатый опыт и мышечный корсет*))) Бери тренера, объясни ему, чего хочешь и регулярно расчехляйся на бабос - иначе толку нихуя не будет у тебя!

ТС, молодец.

я на днях сам хотел подобный пост запилить, так что я тоже принимаю участие. мне 24года, 180см-94кг. в целях быть в пределах 85 кг и убрать пузо)

замеры позже скину)

первый шаг уже сделал-тему в закладки добавил

Это сообщение отредактировал koivu11 - 30.07.2015 - 12:51

Потому и получил расстройство ЦНС и пр. что работал на силу (3-6 повторов в подходе) 6 дней в неделю. Если бы занятия шли по системе культуристов (12-15 повторов) то было бы легче.

Добавлено в 12:58
А ТСу могу пожелать следующего:
1. Первое время (пару недель) использовать круговую систему (каждый день по 1 упражнению на каждую группу мышц) для адаптации организма к нагрузкам.
2. Заниматься все-таки по трех-дневной сплит системе с обязательным кардио после тренировки. Между силовой и кардио - ВСАА. Без кардио жир останется на своем месте.
3. Ну и заниматься по системе культуристов делая 12-15 повторений.