Вопрос бегунам


Страницы: (4) 1 [2] 3 4	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Врхсти	10.05.2025 - 15:03 [ показать ]
Статус: Offline Балагур Регистрация: 29.05.21 Сообщений: 884	Да, и ещё. Попробуйте сделать тест на ПАНО, чтобы понять свой организм, какой режим ему подходит. Очень полезная вещь, сразу становится ясно как работает организм, какие индивидуальные особенности. Особенно режим жиросжигания
	[^]

POLpot64

10.05.2025 - 15:03

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.06.18
Сообщений: 8215

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 15:00)

Ну вообщем спасибо всем за ответы.
На вопрос " с каким весом надо прекращать бегать" я понял что ответ - с моим.
Че предприму не знаю, бегать врятли перестану совсем, велосипед в планах купить, а на счёт множества ответов про ходьбу - то она для меня психологически непреодолима. Я хожу раз в неделю по 6км с собакой, я не знаю че со мной, но меня так ломает ходить больше часа безцельно. Или даже полчаса не важно. При беге - у тебя кураж от нагрузки на организм аэробной, и плюс музыка +1000 к моральному настрою. А ходьба это такое занудство, я реально не могу .

а ты начни играть в игру-ты частный детектив
выбирай любого и следи за ним

[^]

Jeremy18

10.05.2025 - 15:03

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.10.21
Сообщений: 2279

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 15:00)

Ну так найди себе цель, закажи озон на другом конце города. Кстати, аэробная нагрузка это пульс 100-130, у тебя при таком весе скорее всего уже анаэробная и пульс значительно выше

[^]

РэйВелкоро

10.05.2025 - 15:05

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 28.02.23
Сообщений: 534

Цитата (Jeremy18 @ 10.05.2025 - 15:02)

Цитата

Советы - сначала похудей а потом начинай - примитивны, пожалуйста без них

Из серии подскажите как бросить пить. Советы в стиле «бросить пить» не предлагать ))

Так и есть, потому что жизнь чуть посложнее, и чуть менее логичнее чем кажется.
Если было бы все так просто, я тут советов бы не просил дать.
Всем понятно наверно, что в похудании 80% это диета и 20% это спорт. Причем спорт даст скорее качество похудения, без лишних складок кожи, и неравномерного веса, ну и скорость похудания, а 80 - все это правила питания.
Легко судить алкоголика, будучи не имея привязанности к спиртному

[^]

МимоПроходил

10.05.2025 - 15:05

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 22.11.04
Сообщений: 10184

Цитата (Crocodile108 @ 10.05.2025 - 13:57)

А если заменить бег велосипедом? Я вот тоже раньше любил бег, но потом понял, что велосипед, лыжи, плавание, лучше.

вот ты правильно сказал.
для автора плавание намного лучше будет.

[^]

Врхсти

10.05.2025 - 15:08

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 29.05.21
Сообщений: 884

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 15:00)

Вы же тренируетесь? А смысл тренировки в расширении возможностей организма путем преодоления трудностей. Ну, и воспринимайте ходьбу как этап тренировок. Поставьте цель за три-четыре месяца ходьбы набрать необходимую форму. Я когда начинал по программе заниматься, мне трудно было бегать на низком пульсе, прям с ума сходил. Потом организм втянулся, начал набирать потихоньку и появилось чувство полёта во время бега. Попутно начал от скуки анализировать как организм работает, что тоже мне помогает

Это сообщение отредактировал Врхсти - 10.05.2025 - 15:11

[^]

ДядяВад	10.05.2025 - 15:11 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.02.12 Сообщений: 1280	Насколько я понял, насмотревшись всяких рекомендаций, чтобы похудеть надо в первую очередь не жрать. Считать калории. Если будешь тратить больше чем потребляешь, будешь худеть. И совершенно не важно, бегаешь ты или нет, ходишь в зал или нет. Если дефицит - худеешь. По поводу бега. Бегать полезно только лёгким людям. Остальным надо быстро ходить. Ну или просто ходить, если быстро не получается. Калорий при ходьбе тратится чуть меньше, чем при беге, зато отсутствует ударная нагрузка на суставы.
	[^]

nix1976	10.05.2025 - 15:14 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.02.15 Сообщений: 1032	ТС, ЧСС и темп норм у тебя. но вот вес для такого роста - переборный перебор. у мну при 182 см вес 90 кг и то для бега не очень. тебе сушиться надо иначе прощай суставы и спина, что в общем то ты и наблюдаешь. жиросжигание идёт на длительных тренировках в аэробе. более часа. но как тебе такие делать - хз... Это сообщение отредактировал nix1976 - 10.05.2025 - 15:15
	[^]

Простолюдец	10.05.2025 - 15:15 [ показать ]
Статус: Online Ярила Регистрация: 1.01.24 Сообщений: 2835	Для такого веса слишком большой набег, 3 раза в неделю по 7 км - это дохера в такой ситуации. И причем без сильного толка, т.к. темп почти пешеходный. Надо снижать общий набег, но пытаться интервалить, чтобы пульс в МПК уходил. И да, если это ощущается именно как травма - это возможно тенденит связок, который надо просто вылечить, для чего обратиться к врачу.
	[^]

winggs	10.05.2025 - 15:15 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.11.20 Сообщений: 2122	В данном случае ты бегаешь через боль и всё больше убиваешь организм, рано или поздно пройдешь точку невозврата, когда полное восстановление будет невозможно. Если соотнести время и километраж, то вполне комфортный бег - не на разрыв. Значит организм не восстанавливается, меняй режим питания, отдыха и частоту тренировок. И к врачу сходи, узнаешь, что с коленными суставами.
	[^]

vadimus6931	10.05.2025 - 15:20 [ показать ]
Статус: Offline Шутник Регистрация: 13.12.14 Сообщений: 164	Как говорится)) Подсел на бег и триатлон когда наткнулся на канал этих ребят, особенно впечатлило как они готовили Таша к полвинке Айронмен Когда наинал бегать вес был около 95 и рост 180, сейчас вес 78. Чувствую себя идеально
	[^]

СИИстемник1

10.05.2025 - 15:20

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 2.01.21
Сообщений: 734

Цитата (ДядяВад @ 10.05.2025 - 15:11)

чтобы похудеть надо в первую очередь не жрать.

Просто не жрать беспонтово, т.к. падает качество жизни.

Лучше жрать, но грамотно и сбалансировано. Отказ от быстрых углеводов и прочее.

[^]

Николаевсын	10.05.2025 - 15:22 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.03.18 Сообщений: 2254	Это не бегунов, а врачей надо спрашивать. Бегуны все поджарые. Попробуй 2 раза бегать. Мне 52, 67 вес. 3 раза в неделю спортзал, перед треней бегаю. Ну с весны до зимы. Пробовал 3 раза бегать, не восстанавливаюсь, бегаю 2 раза по 7,5 км. Вполне хватает для тренировки выносливости и главное для удовольствия, так как бегаю по лесу. Попробуй если что на тренажере эллипсе, там нагрузка вроде как распределяется по другому, или на велик пересядь. У меня знакомые у кого лишний вес и бегать тяжело на велике катают.
	[^]

DUnlim

10.05.2025 - 15:24

Статус: Online

Командир самоходного дивана

Регистрация: 7.06.18
Сообщений: 11611

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 13:27)

Мои параметры 112кг при росте 185см. Все чрезвычайно болит.

Ну так еще бы
Это вполне себе упитанный, если мягко сказать
При росте 186 некогда с таблеток растолстел до 106 за полгода. В двери с трудом помещался

Сейчас вес - 87, и вполне бы еще мог скинуть 6-8 кило, но лень заниматься.

Удивительно, что вес никуда не уходит, если реально столько бегаешь.
Что с питанием в таком случае: 5 подходов по полстола, и это только до обеда?

Это сообщение отредактировал DUnlim - 10.05.2025 - 15:25

[^]

GeneGreen	10.05.2025 - 15:27 [ показать ]
Статус: Offline Шутник Регистрация: 29.11.24 Сообщений: 66	Ну я вот хоть и бегун, но никогда такими вопросами не заморачивался. Вес свой знаю только приблизительно, фитнес-браслетами не пользуюсь. Вам нужно проконсультироваться с врачом и профессиональным тренером. С моей же т.зр., у вас повышенная нагрузка на суставы, позвоночник. Лучше бассейн до похудения. Вел я бы также не рекомендовал, т.к. кручение педалей может травмировать колени. Это сообщение отредактировал GeneGreen - 10.05.2025 - 15:27
	[^]

DasKochet

10.05.2025 - 15:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.04.15
Сообщений: 12111

Цитата

Колени, но они восстанавливаются вроде как, если бежать прям трусцой(чуть быстрее ходьбы)

Вот чот не вериться.
Внимательно слежу за темой!

[^]

ar5gf6	10.05.2025 - 15:31 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 11.12.22 Сообщений: 354	на полу всякие планки-хуянки. короче карачится, но лучше с тренером. А бег это из параллельной вселенной, не плохо, но и не критически важен. Думаю через пресс-планки-хуянки можно и к бегу прийти, но под контроллем проф. тренера. ну а если сильно прёт туда - только лишь в секцию лёгкой атлетики для взрослых - иначе туфта будет Это сообщение отредактировал ar5gf6 - 10.05.2025 - 15:32
	[^]

Бананский

10.05.2025 - 15:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.08.12
Сообщений: 1150

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 13:27)

При каком весе не стоит бегать?
Мои параметры 112кг при росте 185см. Все чрезвычайно болит. (Бегаю не первый год уже если что, но в этом году прям разрыв). Колени, но они восстанавливаются вроде как, если бежать прям трусцой(чуть быстрее ходьбы), а вот задняя поверхность бедра - прям вообще не восстанавливается. Всегда как с микротравмой живу. Что при моем весе нельзя бегать? Одолеваю по 6-8км , раза 3 в неделю. В месяц около 90км. Бегать нравится. (Прям со временем понимаешь когда говорят что бег - наркотик.). Быть вечно травмированным - не нравится. Советы - сначала похудей а потом начинай - примитивны, пожалуйста без них. Ну и поделитесь заодно кто сколько бегает(если есть фанаты бега на яПе). У меня все данные фиксируются через Хуавей часы и ихнее же приложение. Кто подобным же пользуется поделитесь скринами сколько пробегаете за сезон. Моя норма примерно 1 км - 7 минут. 8-9 км - за час. Много ходьбы, у процессе бега, ибо вес давит. Пульс при трусце - 125, на "второй" скорости бега 130-150

Забей на бег.
Я, возможно, жыв до сих пор только благодаря бегу. Но мне было.. со второго класса пошёл в "лыжку", 15-20 км лёгклго бега? выложиться на соревнованиях на 5 км? без проблем. В школе пробежать за того парня на слревнованиях? В армейке назёлкать значков дембелям на беге?
Но это было давно.
Тебе одно скажу, если ты не троль, бля. При таком весе и других показателях - забудь про бег. Прогулки не чуть не хуже.
Мне щас киндер собачонку подарил, вынужден гулять. Скинул за три месяца 10 кило.

[^]

ChromPam

10.05.2025 - 15:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 9978

Цитата (Libre @ 10.05.2025 - 14:39)

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 13:27)

Мои параметры 112кг при росте 185см. Все чрезвычайно болит. (Бегаю не первый год уже если что, но в этом году прям разрыв).

чувак, реально завязывай с этой дичью, просто ходи, много и долго, раз так нравится, плавать можно еще, но бег это не для всех.

Реальные советы хорошие тебе дают ТС.

Снизить вес, а потом бегать.

Я 900 км в марте прошел похудел за месяц на 12 кг.

Вот тема:

https://www.yaplakal.com/forum7/topic2911723.html

И да, ТС, худеют на кухне, а не в зале или беговой дорожке. Хоть по 200 км в неделю бегай / неправильным питанием всё перечеркнёшь

[^]

atata	10.05.2025 - 16:01 [ показать ]
Статус: Online Балагур Регистрация: 15.08.06 Сообщений: 846	все фигня, начни ставить гормошку и все будет норм. не хочешь гормошку? поменяй кроссовки, вполне возможно,что они не для бега.
	[^]

Grinader	10.05.2025 - 16:07 [ показать ]
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 22.06.10 Сообщений: 677	Какая цель бега? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

basterr

10.05.2025 - 16:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 14.01.19
Сообщений: 2192

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 15:00)

Если цель нужна устройся в яндекс еду. Будешь не просто так ходить. График свободный почти. Захотел пойти, отметил что собираешься выйти на пару часов и пешкуй. Ну иль на веле.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

basterr

10.05.2025 - 16:09

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 14.01.19
Сообщений: 2192

Цитата (POLpot64 @ 10.05.2025 - 15:03)

а ты начни играть в игру-ты частный детектив
выбирай любого и следи за ним

Мы так в детстве играли

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ситроен	10.05.2025 - 16:11 [ показать ]
Статус: Offline ярила Регистрация: 3.11.13 Сообщений: 4658	Мне 61 , бегаю 5 лет,при росте 168 см вес 69-71 кг, хотя расположен к полноте. Советов не даю, ибо любитель. Просто похвастался
	[^]

elDmitriy

10.05.2025 - 16:15

Статус: Online

пошутист-парашютист

Регистрация: 14.03.16
Сообщений: 1738

Цитата (РэйВелкоро @ 10.05.2025 - 19:00)

ну ты чего тупишь? не можешь бесцельно ходить - ХОДИ НА РАБОТУ! если работаешь удаленно - уезжай на машине утром за 5 км от дома, иди домой пешком, работай, вечером так же пешком за машиной.

из всех твоих ответов на все советы в этой теме видны только отмазки НЕ делать, нет ни одной реальной причины, чтобы можно было принять как реальный довод.
ты можешь продолжать бегать, но просто погугли, сколько будет стоить поставить тебе новые колени и спроси себя, потянешь такие расходы?

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 6370
0 Пользователей: