Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

СИИстемник1

Я вполне осознаю вред алкоголя, и выработал целую систему: как уменьшить негативное влияние алкоголя на организм.

Например я не закусываю, а запиваю. Минералкой. Пью по 50 гр. пять часов. Не мешаю алкоголь. Предпочитаю прозрачные крепкие напитки. Никакого сэма и домашних вин. Только промышленное производство. Только вечером. Ударные дозы минералов и витаминов наутро. Пить много электролитов в течении дня. Овощные супы на мясном бульоне. Много белка. Лецитин…

На память не жалуюсь. А вот в день, когда совсем без углеводов прям чувствую слабость в теле и ухудшение когнитивных функций! Нету глюкозы в крови и мозг тож плохо работает.

Хорошие, качественные макароны (если есть их в меру), ничуть не мешают похудению, имхо.

Зожники, спортсмены и даже балерины (!) запросто включают в свой рацион макароны из твердых сортов пшеницы.

Я, кстати говоря, тоже поначалу опасался их употреблять, но потом убедился, что все с ними нормально.

Естественно. Питание (в долговременном плане) должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.

Всякого рода моно-диеты - могут быть полезны лишь накоротке.

И кстати стоимость этих макарошек из солнечной Италии сейчас космос. Что служит дополнительным сдерживающим фактором

Я жду когда по скидке будут продавать (по 300) - тогда беру. Альденте - 14 минут, что уже само по себе о многом говорит. Обычно варю немного (грамм 150) в день, когда барабаню, иначе сил нет стучать. А чтоб звук был хороший стучать нужно сильно!)

Лучше меньше, да лучше!

Все правильно, я еще витамины группы B употреблял (4-8 табл. Пентовита), и специально для защиты нейронов - пирацетам (ноотропил).

Таблетки эти копеечные, побочки у них немного, а польза может быть заметной.


Меня что еще беспокоит, наступает жара, придется резко увеличить количество потребляемой воды, а вот общественных туалетов на моих любимых маршрутах (в исторической части города) нет. Как и подходящих кустиков.

Придется в эту пору стараться ходить по другим маршрутам, по окраине города - вдоль зеленых насаждений и посадок.

Это сообщение отредактировал СИИстемник1 - 28.05.2025 - 09:53

Не понтов ради, а истины для!)

Почитал состав, получается я съел сегодня 44 таблетки Пентовита. Там очень маленькие дозировки. Поэтому и цена такая небольшая.

У нас в витаминах микродозы. Конечно лучше чем ничего, но…

Помню интервью (кажется Голубочин) говорил, что еще в прошлом веке витамины в Англии для спортсменов были граммы действующего вещества. В частности он рассказывал о В5 - у них в одной таблетке был 1 грамм (1000 мг) - в наших комплексах видел и 1 мг.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 28.05.2025 - 15:01

Я в этом плане все же предпочитаю следовать рекомендациям официальной медицины.

В короткую, при особых обстоятельствах (напр. когда спортсмены готовятся к соревнованиям, в условиях жутких нервных перегрузок и т.д.) можно, наверное, серьезно увеличивать дозировку (да и то - под тщательным контролем).

Но при игре в долгую, при потреблении годами (а то и десятилетиями) - лучше особо не отклоняться от того, что говорят врачи.

Но это мое личное мнение, это я судя по себе говорю. У меня организм слабенький

Это сообщение отредактировал СИИстемник1 - 28.05.2025 - 17:24

Ладно-ладно, Уважаемый - не прибедняйтесь

Я хочу тож на пенсии ходить по 100500 километров! Но я думаю никакой пенсии уже не будет тогда у меня…

Кушаю витамины в больших дозах последние 20 лет. И ничего. Но! С Вами согласен - всё индивидуально. Нужно чувствовать свой организм. Самый лучший тренер - это ты сам! (имхо)

чот тут из практической в философскую все двигается))) стареем камрады))?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, они, по крайней мере, пытаются что то делать, камрад.... )

«Бытие определяет сознание!»© - Карло Маркс это спиздил у Гегеля! )))

Но в принципе верно!)

Это сообщение отредактировал ChromPam - 29.05.2025 - 22:01

Так себе, не сильно впечатляет.. гуляли с женой по Москве - 24-25 тысяч шагов в день вполне легко, и это с моим артритом. Здоровому 33 тысячи - вообще нет проблем.

Ты молодец канешь!)

Реально поздравляю - пройти с артритом 25.000 шагов круто!

А 31 день (подряд) пройти по 33.000 шагов в день просто? Нет проблем? Серьёзно?



Это сообщение отредактировал ChromPam - 29.05.2025 - 22:44

Завтра выложу за май месяц шаги и за полгода

Сы-статистика!)

ну у меня все стабильно. 20 000. Обувь только разная)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

очень неплохо.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

По поводу похудения - нужно просто есть два раза в день и никаких перекусов. Про картошку и сладости наверно тут уже говорили?

нет. ешь ,что хочешь и когда хочешь. главное создать небольшой дефицит калорий. 20% от нормы при которой ты вес не набираешь. и сбрасывать 500-700 грамм в месяц, не больше. Это за три года 15 кг. А все эти интервальные голодания от отсутствия самодисциплины. Кухонные весы и дневник с записями о приеме пищи. Вот рецепт успеха.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ошибся с датами. Сегодня выложу месяц и полгода. Статистика. 21.000 в этом месяце в среднем. Неплохо, но не получилось синглы сделать. Не восстановился.

А теперь хрен сделаешь, пошла жара и мошка грызёт. Придётся ходить рано утром и поздно вечером / иначе вытекаешь за час под солнцем и под +40 С

Надо лето продержаться, а вот осенью зажгу!

И о похудении... Вчера с приятельницей, женщина чуть за сорок без семьи, встретились. Как у нас в Москве принято не виделись несколько лет. Так вот она в некое добровольное сообщество, ну скажем по общим интересам. Очень заметно похудела. Всего два штриха в ее поведение. Сели в кафе. Она перед заказом делает звонок и после делает заказ - минеральная вода такого то обьема, все. Оказывается звонила своему куратору... он ее заказ и определил. Это первый штрих. Второй это на вопрос про нелюбимую работу... ищешь? Ответ был... дословно.... это дадено мне я это принила.... пиздец. Это про дисциплину. Советов я, по нашим московским правилам, я ей давать не стал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сладостей нельзя никаких. Никаких простых углеводов: никакого сахара, хлеба, выпечки, рис и каши тож Ф топку.

А картофель зря демонологизируют. Немного можно. Главное форма: варёный и охлаждённый можно. В «мундире». Пюре - нельзя.

Сейчас у меня схема «два завтрака», первый условно в 9.00 второй в 11.00 - это я себе поблажки выписываю теперь. Тут важен общий калораж, а не количество приёмов пищи.

Если мало двигаться, а кушать два раза в день, но что попало, скорее всего ещё и набрать можно. Если есть жареную картошку с хлебом, некоторые с хлебом едят пельмени (я не шучу) шашлык запивают колой, чай и кофе с сахаром. Вопчем когда углеводы преобладают над белками.

Самое лучшее (имхо) сочетание это мясо (рыба, яйца) и овощи. Тут трудно поправится. Хоть два раза, хоть три кушай в день!)

не, ты подожди. вот сколько ты калорий сжигаешь за свои 20 000 шагов? 200? 300? так это один бутерброд с маслом. а чем ты их востовишь сахаром или курицей отварной неважно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну что ж, у всех по-разному. Кому-то нужно внешнее управление (куратор). А я сам себе куратор!

Кааааак рявкну на себя: «Эй, ты! Хули расселся! Встал и погнал. Иди туда. Потом туда. Потом полежишь полчасика!»

Никого (конечно) не спасти никакими советами, пока сам человек потакает себе…

На днях встретил приятеля (тож давно не виделись) он спрашивает, как так же быстро похудеть? Много ходить? Я - нет. Навести порядок с питанием. Разговорились. Он пьёт чай сладкий, а не сладкий не может. Я сказал: раз не можешь, пей сладкий чай с круассанами на завтрак, а про похудение забудь. Его не будет. Он расстроился…

Все хотят чуда. Здесь и сейчас. Волшебных таблеток и пилюль.

Тож самое и в спорте было: «Братан, а какие таблетки нужно пить, чтоб 300 кг. приседать?»