Решил я как то похудеть

Если при таких нагрузках сохраняется лишний вес, то пора посдавать анализы и возможно заняться здоровьем с медицинской точки зрения. У меня например сидячая офисная работа и разкобонел в свое время от собственной лени

Пилюли помогают сжигать жир, а не сжигают его за тебя. Своеобразный катализатор.
Я вот не ходил в спортзал и не соблюдал диет - весил 85, пошел в спортзал, при той же кормежке и без диет стал весить 90. Парадокс, однако.

Мне бы твои проблемы. Я наоборот вес не могу набрать. Пиво пью, ем все подряд и без всякого режима. А вешу 85 кг, при двух метрах роста. Поделись килограммами. Вес потерял лет 12 назад, когда ангиной переболел. Тогда сразу 20 кг скинул. И до сих пор не могу набрать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

-не знаю как у остальных но приём йохимбина никак не повлиял на меня, пользовал 3 года назад, покупал в штатах- магазин GNC.
-покупал там же в штатах кофен "для похудения", одна банка расчитана на 30 дней если не ошибаюсь.Заметил что во время тренировки очень сильно стал подниматься пульс, высокое давление и чрезмерное потовыделение. Курс прошёл но больше не куплю, не вариант имхо.

нет не парадокс, при избыточной калорийности посещение спортзала приносит прибавку мышечной массы и похудение возможно только при калорийной недостаточности.

Карнитин помог, с ноября по май со 100кг ушёл на 92,диета не особо строгая ну и спортзал естественно. Без движения никак ни похудеешь безвредно для организма.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нет, просто лишние 6 кг - это для некоторых людей как раз тот момент, когда солидное брюшко успешного человека (бгггг) переходит в стадию отвислого пуза.
И если с первым еще можно неплохо жить, то со вторым как-то хреново получается.

Это сообщение отредактировал Baalbeckhan - 7.07.2019 - 00:22

Дававай! Мы( сообщество ЯПа) в тебя верим!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Турникмэн. Да-да, зарядка, и на турник домашний: отжимания от пола, приседания, пресс, снова отжимания , приседания. Поставишь перекладину - вообще будет супер. Или шведскую стенку.

А от сидячки за компом - это да. Жрать тянет... но думаю это типа скуки - мало эмоций.

Перерывы делать по 30-40 мин - и отжимания. Из еды - зелени больше.не, не так - много зелени. От нее вес не набирается от слова совсем.

И про "печеньки" - вообще убрать из дома - чай/печение/сахар/булки. Совсем. Если рядом нет - идти за ними это уже усилия делать и время тратить нужно. А если под рукой будет - все быстрей произойдет.

почему чай убрать? по тому что все что не вода организм воспринимает как еда, т.е. так же с тимулируется. да и мозги привыкли что к чаю что то нужно добавить.

Хочешь пить - пей воду.
Хочешь есть - в начеле зелени нафигачь - а потом уже яйца/курица/творог

Обычно вот так бывает. Не верю я, что жиробас на пятом десятке может пойти в спортзал и втянуться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

40
176
74,5
Спортзал посещаю не систематически.
Тоже как-то охуел от цифр.
Избегаю пива и сахара. С нового года вообще так получается, что и алкоголь перестал употреблять. Вместо сахара мёд. Еженедельно Баня и парилка.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну сдуру можно и х... сломать, а уж под руководством идиота амбициозного и того быстрее. Нормальный тренер сначала протестирует новичка, узнает о болезнях и образе жизни, а уж потом грузить будет.

Такая же фигня, после новогодних праздников посмотрел на себя и решил - надо что-то делать (рост 193 - вес 135, и мышц тут не, в основном один жир). Сел на низкоуглеводную диету - полностью исключил мучное, сладкое и т.д., как там требуется. И сейчас вес 105 и себя чувствую совсем по-другому (почти ушла отдышка, давление почти в норме и таблетки "локрен" принимаю не каждый день). Надо до уровня 90-93 кг. догнать и будет совсем хорошо.

просто от зелени не наступает чувство насыщения, можно их напрмер с яйцами есть или куриной грудкой.

Хз. Моя жена меня с ранней весны как выгоняет еженедельно в деревню, пахать, строить, чинить, подпирать заборы, то уже в начале июня становлюсь загорелым, поджарым, абсолютно без живота, с отличными мышцами. После сбора урожая - начинаю к весне опять вес набирать, а потом все снова - пахать, мотыжить, че-нить строить, чинить, рыбу удить, помогать жене банки крутить...

А я вообще не ставил цели похудеть. Точнее, хотел похудеть, но было лень делать телодвижения :) Но! Пристроился (я пенсионер) на работу в 3 км от дома. На машине, на автобусе - неее. Только пешочком. 6 км туда-обратно плюс на работе туда-сюда и вверх-вниз. В итоге за полгода без всяких диет со 105 до вменяемых 90. Даже дырки на ремнях пришлось сверлить :) Да, палка гавно мешать 186.

Хорошая тема :) позитивная
я сбросил со 115 до 88 и продолжаю бороться. Рост 188. Месяцев за 8.
Жрать стал сильно меньше, причем организму насрать сожрал ты 1500 каллорий за раз или 8 приемов пищи сделал.
Не надо издеваться над собой и кушать варенную грудку) ее можно кушать в запечёном виде со специями)
И турник, планка, отжимания. Завтра стартую на 2-3 часа физкультуры в день. Добавится кардио, прыжки, бег на месте и тд, работы в зоне пульса 120 ударов для меня.
Главное взять себя в руки. Кстати, иногда можно сожрать торт или бекон, только сделать это ВМЕСТО обычной пищи, а не дополнительным блюдом)
Понятно, что менять привычки было тяжело, но быть здоровым хочется больше.

Это сообщение отредактировал KaZibYla - 7.07.2019 - 01:28

Просто все что сожрано, должно быть отработано и все

Это для того, чтобы заработать инсулинорезистентность? Часто жрать - постоянно поддерживать повышеный уровень инсулина в крови.
Достаточно просто резко не снижать калорийность питания и (или) жрать пилюли повышающие выработку "гормона сытости" (лептин). Тушка понимает, что лептина много (организм сыт) и не делает "запасов" (не снижает скорость метаболизма). Ну и как бонус - практически полное отсутствие аппетита.
Мужик молодец конечно! Здесь я с вами полностью согласен.

Ходить в спортзал совсем не обязательно.
Достаточно диеты и занятий гантелями дома (не реже 3 раз в неделю), прогулок на свежем воздухе быстрым темпом в свободное время
За год похудел с 126 кг. до 100 кг.
Сейчас передышка и рывок до 90 кг.

Блять, как про себя прочитал )

вот это весьма правильно.
В борьбе с лишним весом без усилий надо просто исключить из рациона все жаренное и жирное и все. Я так сбросил особо нихера не делая.
Пищу желательно на пару делать, тогда вообще быстрее дело пойдет, да и печенюха обновится.
Кушать по 5-6 раз небольшими порциями. Сначала да, кушаешь и думаешь только о том, что это полезно же, потом приходит вкус и ты просто наедаешься нормально, поел и не хочешь через час снова жрать. Я стал понимать сколько мы едим всяких усилителей вкуса, что поев плотно бутеры с колбасой мы через пол часа-час снова хотим жрать. А тут грудку куриную на пару со сметанкой бахнул и овощи и наелся нормально.

170-150, 1500 раз отжимаюсь,3000 делаю пресс,люблю бмв обоссывать сучек

котлеты

давыдыч, тебя тут еще не хватало))))