Худеть с возрастом становится все сложнее

Цитата (joshik @ 9 апр. 2026 г. в 10:21)

82 кг при росте 184 и ты ещё ноешь?!?

Да вообще жиробасина! Я при 183 вес только за 70 перешёл. Почти 43 года. Из армии пришёл с весом 64. Но 70 сейчас уйдёт. Просто работа на удалёнке и всю зиму дома сидел. Мог выходить из дома раз в неделю. А то и в 2. А сейчас буду гулять.

Цитата (DUnlim,)

Дык это еще и от комплекции зависит Есть у меня кореш с такими же параметрами. Гора мяса и мышц. 0 жира Но при таком же соотношении можно быть пузатым кувшином lol.gif

Ну до пуза мне ещё далековато, а вот на боках висцеральный жирок с какого-то хера завелся. Вот и ставлю цель скинуть килограммов десять, ну пятнадцать максимум от первоначального.

Мой "центнер" заподозрил бахвальство в теме. Ну и пох.
Молодцы. Я без зависти.

Цитата (ENRIQUE @ 9 апр. 2026 г. в 10:38)

Щас как обычно вылезут пиздуны рассказывающие как они жрут сколько хотят и не толстеют

Меня записывай сразу в пиздуны. Мой друг жрёт, как конь, что хочет и сколько хочет, а вес стабильный лет 15 сколько я его знаю. Повбивав бы, гада

Цитата

нет у мен сахара. недавно сдавал анализы. все в норме.

Если сахара нет, то я Вас поздравляю. Учитывайте одно, чтобы себя не довести до больницы, после 40 лет для мужчин без каких либо вредных привычек(табак, алкоголь, жирная пища, холестерин и тд.) норма для работы !тренированного! сердца соотношение рост минус 100, это Ваш идеальный вес для работы в нормальном состоянии всех органов. Т.е. 184-100=84 кг веса это норма для нормальной работы сердца, печени, почек, поджелудочной....
Если Вы употребляете(в меру) протеины(легко усвояемые), едите умеренно жирную жаренную пищу, иногда выпиваете, иногда(до 10 сигарет за сутки) курите, то Ваш вес должен быть на 10 кг больше "идеального", т.е. 184-90=94кг. при Вашем возрасте.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ты охуеешь если в 60 придется сбрасывать. Я после инфаркта набрал. Сейчас 10 км в день и похер. Придется сука еду взвешивать.

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:24)

Цитата (Hihiker @ 9 апр. 2026 г. в 12:23) Брось курить и разжиреешь до 150 ))) я не курю уже 20 лет

Судил по аватарке

Цитата (Щпрот @ 9 апр. 2026 г. в 10:24)

Худеть с возрастом становится все сложнее

И худеть и хуеть, как прочитал сначала

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:19)

Сейчас же, идет вторая неделя жесткого ограничения в калориях. Судя по подсчетам, 1000-1300 в день, и за 2 недели я увидел на весах минус 2кг. При чем 2 кг ушли в первую неделю, это скорей всего вода. И вторую неделю вес жестко стоит на месте.

Берём калькулятор, считаем.
Уровень базального метаболизма для твоего роста, возраста и веса 1730ккалл. Занятия с гантелями на расход калорий влияют примерно никак. Для того чтобы вес пошел вниз надо хотябы час в день без остановки ходить.
1 кг жира это 9000ккалл. У табя дефицит примерно 500. Получается 1 кг без активной физической нагрузки ты потеряешь за 18 дней.
Хочешь быстрее похудеть больше трать. Меньше есть уже не надо.

Йопть, ну гормональный фон меняется.

Может надо просто нормально питаться а не жрать всё подряд, плюс немного движухи и не нужны будут эти подсчёты калорий. Да и эти качели в весе не здоровая херня. Сам вешу в районе 77 кг, плюс минус пару кг, практически всю жизнь.

Это сообщение отредактировал donorss - 9 апр. 2026 г. в 10:43

Цитата (joshik @ 9 апр. 2026 г. в 10:21)

82 кг при росте 184 и ты ещё ноешь?!?

Ну, возможен вариант нехилого такого пузика при остальной общей дрищавости.

Действительно, с возрастом все в пузо идет.

188 см, 85 кг.
Все у ТС нормально, если не сильно заморачиваться.
На опыте многолетнем своем- снижать количество углеводов по максимуму ( дополнительнительно не есть макароны, сахар, хлеб и тд).
Ну и нормальная физнагрузка естественно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu,)

Обычно я покупаю какой-нибудь протеин и заменял им значительное количество пищи

Для таких обычно пишут на проте - НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПИЩУ блять.

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:19)

184/82 и 49 лет. Вообще я и толстым никогда не был, но когда живот начинает хорошо заплывать жиром, я начинаю браться на вес. В принципе и 82 норм и до границы "предожирение" еще пару кг, если верить таблице ИМТ. Раньше, лет 5-10 назад, стоило начать себя ограничивать в калориях, как тело сразу отзывалось и процесс похудения начинался. Обычно я покупаю какой-нибудь протеин и заменял им значительное количество пищи, добивался результата и потом снова уходил в свободное плавание без тренировок и диет. Сейчас же, идет вторая неделя жесткого ограничения в калориях. Судя по подсчетам, 1000-1300 в день, и за 2 недели я увидел на весах минус 2кг. При чем 2 кг ушли в первую неделю, это скорей всего вода. И вторую неделю вес жестко стоит на месте. При этом я подключил физуху в виде гантелей на разные группы мышц. Я хз как это работает и почему организм откликается так тяжело. Короче тред жирдяев и дрищей открываю.

Дакладаю!
Физуха и меня не берёт!
У меня работает только так: диета + ежедневная ходьба быстрым шагом не менее часа.

Цитата (Vampirchic @ 9 апр. 2026 г. в 12:35)

180/72, через месяц 46. Лет 7-8 назад весил около 87, занялся серфингом, смайнал до 70, так и держу, просто стал меньше есть

72 вес мечты. Это мой самый низкий порог которого я когда либо достигал. Хочу повторить.

Та же фигня.
Читал, что с возрастом идет потеря мышечной массы, и гормональные изменения, поэтому худеть труднее. Ограничение в калориях может привести к адаптации. Организм будет все, что больше 1000 калорий, класть про запас. От воды будешь толстеть.
На всех сайтах рекомендуют овощи, фрукты, вода, движение и терпение в достижении цели.
Что касается физухи, то рекомендую отобрать упражнения ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок) кардио и силовые и делать их по системе табата сначала 20/10, потом 30/15, потом 40/20. Но аккуратно. К 40/20 я шел 2 года.
Можно использовать не гантели, а утяжелители на руки, ноги, тело.
Не знаю, как питался ты. Я угробил свой организм сахаром. И мне очень помогло интервальное голодание 17/7. Питание не сильно менял, просто 3 приема пищи были в течение 7 часов. Никаких перекусов. А 17 часов ничего кроме воды

Это сообщение отредактировал Душелюб - 9 апр. 2026 г. в 10:52

187 рост, 94 вес, возраст 44 немного живота есть, но неудобства не испытываю, начал качать пресс, что б немного согнать живот.В принципе все устраивает.

имт рассчитывается индивидуально. 184/82 недобор веса кмк

в ноябре перестал ужинать, совсем. был 98 кг
185/91 сейчас

Цитата (ДиХлофоss,)

За 4-5 месяцев скинул вес до 80 - 82 кг и всё встало колом. Хочу ещё сбросить и никак, хотя сейчас держу 1200 - 1300 кК в день.

Подскажите, как вы обманываете закон сохранения энергии?

ничего, впереди т.н. "старческое исхудание", если ты до него доживёшь...)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Makaley @ 9 апр. 2026 г. в 15:45)

имт рассчитывается индивидуально. 184/82 недобор веса кмк

ИМТ вообще хуета полная. Мышцы и процент жира вот главный показатель.

Цитата (Yurier @ 9 апр. 2026 г. в 12:42)

Ты охуеешь если в 60 придется сбрасывать. Я после инфаркта набрал. Сейчас 10 км в день и похер. Придется сука еду взвешивать.

все эти мифы про 10км в день давно уже развенчаны. Кроме убивания колен ни к чему хорошему не приводят.

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:44)

Цитата (Vampirchic @ 9 апр. 2026 г. в 12:35) 180/72, через месяц 46. Лет 7-8 назад весил около 87, занялся серфингом, смайнал до 70, так и держу, просто стал меньше есть 72 вес мечты. Это мой самый низкий порог которого я когда либо достигал. Хочу повторить.

Накой хрен быть настолько сухим?
Это же реально почти вешалка для одежды

Не, понимаю что такое бывает. Братец мой, к примеру, при росте 187 весит 68-74. Но у него это само собой получается, просто в процессе работы организм сам себя кушает. Немного отъелся, по новой проект понесся - опять похудел на нервяках. Просто сидя в кресле. Так бывает, ну не может вообще вес набрать, хотя жрет за 3-х. Выглядит как пацан в свои хорошо за 30. Я такой вот был лет в 17, если по фотографиям судить

Дед такой же был всю жизнь, сухой и дрыщавый, правда, и ростом сильно ниже. Как то оно гармоничнее смотрелось

Это сообщение отредактировал DUnlim - 9 апр. 2026 г. в 10:51