Странная женская натура. Вам для чего это надо?

AlexNibel

у нас 45...

2-08🙄

Размещено через приложение ЯПлакалъ

0:09
Ветер поднялся. Похоже деревню Гадюкино сдует

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Урааа! наконец то динозавры окончательно вымрут!

ага, я тоже пиздабол...

На всех🤣

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не дожешься , клятый рептилоид


Размещено через приложение ЯПлакалъ

молчи, жертва генетической ошибки наших ученых рептильских нибируйцев!

DasKochet, как всегда, ВЕЛИКОЛЕПНА!

Ручная любовь?)[/quote]
Не, это когда по бокам есть бочки, чтоб руками можно было взяться 🙂

Абидна, пресс качаю четыре раза в неделю, любой дрищ сдох бы , кроме спортсмена, а кубики все так же скрыты, кроме самых верхних 😂[/QUOTE]
Кубики от обезжиривания же видны
У тощих к примеру они всегда есть, безо всякого спорта[/quote]
Обезжириваться мне трудно, люблю пожирать 🙂
Только в Великой Пост удается[/quote]
На сушку, не?[/quote]
Какую сушку?
Зачем?
Я не спортсмен, мне в весовую категорию влазить не надо)
А в 19 в 64 кило влезал, прикинь?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1) Два раза в день планка, по три минуты.
2) L-сидушка. Хоть минутку.
3)Медленные отклонения назад, с позиции прямо стоя, и возврат в исходное положение.
Угол наклона градусов пять , чтоб не грохнуться назад.
Делается медленно.
Живот в это время держать перманентно напряжённым. Жжение в пузе есть признак правильного исполнения.
4) Маятник стоя. С боку на другой. Медленно. Пузо перманентно в напряге держать. Так же медленные повороты. Два повтора по 10раз.
кубов не получишь,но приличный рельеф будет.

Дыхание неспешное и не зажатое..

Этими упражнениями сжигаешь внутренний жирок, который и не позволяет проявиться нормальному мужскому пузику. Больше и не надо. Не 30 уже годочков.

Это сообщение отредактировал Антиохий - 30.10.2022 - 00:28

22.20)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

тож мне достижение, я в 38 - 182 см на 72 кг...

Сам ты олкашына, позор всей Нибируйской расы
Сжечь тебя надо, бесполезный набор ДНК

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"гейропейцев, либерастов и прочее прочее" в расчет не берем...

Антиохий

это как?
я приседаю и марширую..плюс планка и качание пресса...но лень иногда сильнее меня

завидуй молча.... великий бахус благословил мну на олкашильду во имя нибируйского первояйца!

Да мне не надо особо, бро.
Я ж не в стриптизе работаю, главное, штоб мускулы в тонусе были.
А планка в этом плане хуйня, я не понимаю , с чего она супермодная стала, видимо, пиар)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так ты дрыщ поди просто ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бахус? Грех то какой!
Ты забыл родных богов
Вероотступник!
Позор предков!


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Он скелет лопоухий

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бахуса я знаю.
В Массачусетсе живёт

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дяяяяя! Завидуйте мне смертные... падите ниц....

Щаз
Иди костьми в другом месте тряси, суповой набор

Размещено через приложение ЯПлакалъ