Моя тренировка жирбаса


Страницы: (18) « Первая ... 14 15 [16] 17 18	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

cowon

13.02.2021 - 13:16

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.01.13
Сообщений: 1422

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 17:51)

я твой ровесник и скажу тебе честно-хуйня это все.заниматься можно только в зале среди людей.задумка у тебя правильная но через время надоест

Как меня заёбывает в спорт зале одному трениться... Обязательно нужно присутствие "сисек"!

[^]

rclean

13.02.2021 - 13:18

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 10.02.21
Сообщений: 17

Цитата (Ignessio @ 13.02.2021 - 08:02)

Сам год занимаюсь периодически, через день, а надо бы заставлять делать все каждый день.

Да как раз каждый день не нужно ни в коем случае :)
Организм должен отдыхать, ему нужно время для восстановления. Термин даже есть такой - перетренированность. В молодом то возрасте не тренируются каждый день(даже олимпийские чемпионы). А тут жирдяи-старпёры ... В дни восстановления только легкая кардионагрузка, типа пешей ходьбы или неспешного плавания, без фанатизма. После 40 лет раза 2-4 в неделю достаточно давать нагрузку организму.

[^]

bot17	13.02.2021 - 13:46 [ показать ] 2
Статус: Offline Приколист Регистрация: 24.02.19 Сообщений: 335	Если делать каждый день и не закидывать, то через месяц войдет в привычку и будет как норма и необходимость.
	[^]

Gabron

13.02.2021 - 13:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 12.04.19
Сообщений: 1825

Цитата (FORLIN @ 13.02.2021 - 06:28)

Всем начинающим домашним спортсменам, фитнес-качкам, худеющим и т.п. очень советую посмотреть на ютюбе ролики профессора Силуянова.

Один лишь простой пример приведу про бег. Для того чтобы похудеть т.е. сбросить лишний вес именно за счёт жировых, а не мышечных запасов, надо бегать интервально. 30-40 минут бега, затем около 30-40 минут отдыха и затем снова бег 30-40 минут.
Так вот именно жировые запасы начнут сжигаться только когда пробежите вторые 40 минут. При первом забеге топливом для организма будет гликоген содержащийся в мышцах

Интервальный бег советуешь начинающим жиробасам? Представляешь какая там нагрузка на ссс? И ни слова о препаратах для поддержки сердечной мышцы. Прямой путь к кардиологу. Я еще знаю нормальный способ сжечь жирок- забег в гору, только наверху должна стоять карета скорой. И да, лекции профессора Силуянова рассчитаны прежде всего на выступающих спортсменов.

Это сообщение отредактировал Gabron - 13.02.2021 - 13:50

[^]

deAmalfy	13.02.2021 - 14:34 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.10.16 Сообщений: 3485	Эх, мне бы вашу силу воли, но мне с моим графиком работы, две недели ночь, одна неделя день, с парой выходных в десять дней - остается только мечтать о каких-либо развлечениях. Тут, как говорится, живу бы быти... 38 годиков в марте будет, а разбит уже, как то бабкино корыто. И работу не вариант менять, в нашем городе такую ЗП не всякий год увидишь...
	[^]

bornd	13.02.2021 - 14:55 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 19.03.11 Сообщений: 3654	Все эти турники и домашние гантели покрываются пылью через пару месяцев. Идеально всё же пойти в зал - там атмосфера, дух... кароч, там продуктивнее всего заниматься. Ходишь, как в клуб по интересам. Опять же качманы подскажут всегда что-то :)
	[^]

bornd

13.02.2021 - 15:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 19.03.11
Сообщений: 3654

Цитата (Scodero @ 12.02.2021 - 21:10)

Те бухать бросили, эти вес сбрасывают... Вот что с япом запрет на раскоряки делает

Без раскоряки вообще всё не то... :(

[^]

ebamarama

13.02.2021 - 15:15

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 4.07.17
Сообщений: 9376

Цитата (ChromPam @ 12.02.2021 - 22:08)

Кишечник каким боком тут?))) чтоб нарастить мышечную массу нужно жать от груди два своих веса и приседать три своих веса... и вуаля))) не, ну можно ещё тестостерон поколоть, но это - опасно особенно в возрасте 40+...

Опасно то чем? Давно доказано, что именно ДЕФИЦИТ тестостерона приводит к раку простаты и т.д., а не наоборот.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~Treker80~~	13.02.2021 - 15:28 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.02.17 Сообщений: 19253	Ну во-первых с твоим весом, тебе нужно в первую очередь много ходить, быстрая ходьба с прямой спиной 90% решения проблем. Час ходьбы в день и 20 минут проработки мышц без фанатизма достаточно для кардио и мышечной нагрузки. Но при этом нужно прорабатывать все мышцы. Тебе подкожный жир сжигать нужно и питаться нормально.
	[^]

~~Treker80~~

13.02.2021 - 15:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.02.17
Сообщений: 19253

Цитата (ebamarama @ 13.02.2021 - 17:15)

Цитата (ChromPam @ 12.02.2021 - 22:08)

Опасно то чем? Давно доказано, что именно ДЕФИЦИТ тестостерона приводит к раку простаты и т.д., а не наоборот.

Свой тестостерон вырабатывать нужно, а не колоть. Для это физкультура! Враг простаты это обеднение кровотока в тазу.

[^]

PITBULL74	13.02.2021 - 15:33 [ показать ] 3
Статус: Offline Диванный эксперт Регистрация: 8.12.14 Сообщений: 3410	Самое главное, чтобы тренировки приносили удовольствие. Отсюда и стоит выбирать те упражнения, которые нравятся. Вообще без разницы, какой вид активности (силовые тренировки, турники/брусья, бег, прогулки, плавание), главное это питание, а физ.нагрузки это дополнение. Тренируйся в кайф, выработай свою систему питания и будет счастье.
	[^]

~~Treker80~~

13.02.2021 - 15:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.02.17
Сообщений: 19253

Цитата (bornd @ 13.02.2021 - 16:55)

Все эти турники и домашние гантели покрываются пылью через пару месяцев. Идеально всё же пойти в зал - там атмосфера, дух... кароч, там продуктивнее всего заниматься. Ходишь, как в клуб по интересам. Опять же качманы подскажут всегда что-то :)

По себе не нужно судить, дома висит турник уже 11 лет и пылью не покрылся. Люди все разные, кто-то стадо, требующее пастуха, а кто-то самодостаточный одиночка лёгкий интроверт. Я например не люблю залы и скопление людей, шум гам, громкую музыку которая просто может не нравится и тупую пустую болтовню окружающих.

Это сообщение отредактировал Treker80 - 13.02.2021 - 15:46

[^]

Rekos

13.02.2021 - 15:40

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.04.13
Сообщений: 4482

Цитата (Свояк @ 12.02.2021 - 17:52)

По мне сбрасывать вес лучше в игровых видах.
В футбольчик побегать, в волейбол попрыгать. В игре все проще получается.

Но это и сложнее, потому что непросто найти место с примерно одинаковыми игроками и чтобы недалеко от дома.

Дружбак с работы побегал в футбольчик, три месяца лечит коленную связку

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~Cyberaxe77~~

13.02.2021 - 15:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.07.16
Сообщений: 10442

Цитата (SlyControl @ 13.02.2021 - 10:50)

Похудеть или привести себя в форму дома тяжело, в зал надо записаться.
Л-Карнитин поможет похудеть, но только в сочетании с кардио.
Протеин поможет не потерять форму мышц при похудении.
Сахар надо полностью исключить из рациона в любом виде.

Л-Карнитин помогает похудеть при ЛЮБЫХ видах нагрузки, не только кардио.

[^]

O13

13.02.2021 - 18:13

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 18.01.21
Сообщений: 1399

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 19:56)

много бега.

не слушай эту хуету,
какой бег при 110кг,

велосипед или интенсивным темпом пешие прогулки.

[^]

Ravga

13.02.2021 - 18:17

Статус: Offline

Весельчак

Регистрация: 18.04.17
Сообщений: 129

Цитата (deAmalfy @ 13.02.2021 - 14:34)

Эх, мне бы вашу силу воли, но мне с моим графиком работы, две недели ночь, одна неделя день, с парой выходных в десять дней - остается только мечтать о каких-либо развлечениях. Тут, как говорится, живу бы быти... 38 годиков в марте будет, а разбит уже, как то бабкино корыто. И работу не вариант менять, в нашем городе такую ЗП не всякий год увидишь...

Прямо на работе можно поотжиматься от пола и поприседать. Количество раз по своему самочувствию и возможностям.

[^]

Griga

13.02.2021 - 18:28

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 30.12.09
Сообщений: 2

Цитата

Беда со спиной и коленом,были операции. Колено раздолбано.

Проблемы с коленом .У нас все бассейны закрыты ( Бавария -карантин ) , но спортивный врач посоветовал - велосипед .Велик поможет вес сбросить .

[^]

asmadej	13.02.2021 - 18:35 [ показать ] 3
Статус: Offline Шутник Регистрация: 27.01.20 Сообщений: 86	С моими 130 кг, и позвоночной грыжей, единственная радость на сегодняшний день - пешие прогулки с собакой по лесу. Отдышка ушла спустя месяц, после начала. Турник, брусья - спина сразу колом становится. Пока ходим пешком, много. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Demet	13.02.2021 - 19:18 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 11.10.14 Сообщений: 752	Главное в похудении есть поменьше. Употреблять калорий нужно меньше чем тратишь. Я вот с 86 до 76 скинул,но неспеша,за год примерно. Просто стал есть меньше, особенно дирного,сладкого и мучного. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Spitak

13.02.2021 - 19:21

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 24.04.20
Сообщений: 4337

Цитата (O13 @ 13.02.2021 - 18:13)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 19:56)

много бега.

не слушай эту хуету,
какой бег при 110кг,

велосипед или интенсивным темпом пешие прогулки.

Лыжи тоже нормально.

[^]

Bilge	13.02.2021 - 19:28 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.10.15 Сообщений: 1832	Силовые упражнения жир не сгоняют. Я ростом 175 и вес 86. То есть, 10 кило пузо. Подтягиваюсь я больше десяти раз за подход и отжимаюсь и приседаю. И делаю это почти ежедневно. А пузо на месте. Полагаю, что важнее с питанием разобраться, а физкультура - пешие прогулки и плавание.
	[^]

~~Torger777~~

13.02.2021 - 20:01

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.04.18
Сообщений: 6794

Цитата (Spitak @ 13.02.2021 - 01:47)

Цитата (lar4uk @ 13.02.2021 - 01:10)

Уважаемые жиробазы, я стесняюсь спросить: а тренировки для ожирения бывают?

Кстати, да. Хороший вопрос! Как набрать немного веса? Пробовал жрать за двоих-вес может на 1-2 кило прибавляется. Дальше организм только на переработку еды в гавно работает. Возраст 45+, рост 182, вес 75. Летом на велике гоняю, с прошлой зимы коньки осваиваю. Могу пару кило за одно катание скинуть. Как вес набрать, что бы не только жилы под кожей были, но и мышцами тело заиграло?

Все те же параметры, всё перепробовал и нихрена даже 100 грамм не набрать

[^]

~~Torger777~~

13.02.2021 - 20:04

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.04.18
Сообщений: 6794

Цитата (Cyberaxe77 @ 13.02.2021 - 06:18)

Цитата (Gantaggr @ 13.02.2021 - 08:01)

Приходите ко мне в зал! Двери открыты для всех желающих. Всем здоровья!

Круто!
В молодости в таких "качалках" занимался...

Мы делали такую в подвале, но занимались там не спортом

[^]

ebamarama

13.02.2021 - 20:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 4.07.17
Сообщений: 9376

Цитата (Treker80 @ 13.02.2021 - 15:30)

Есть куча причин, при которых наблюдается дефицит теста. Причем, при определенных прмчинах, запустить производство эндогенного очень тяжело, пока не компенсируешь дефицит оного,- замкнутый круг.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

аДобрый

13.02.2021 - 20:46

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 8.06.12
Сообщений: 899

Цитата (Ravga @ 13.02.2021 - 18:17)

Что и делаю время от времени. Случается, как альтернатива участию в пустых обсуждениях. У меня дежурства. Электроснабжение. Есть вариант зашкериться минут 20 на распределительной подстанции.

А вот такое дома практикую когда надоедают гантели и близко нет жены и детей. Только на временные интервалы не заворачиваюсь, торопиться не вижу смысла. Просто делаю эти упражнения на 10-20 повторений. Пол часа полноценной тренировки и глазам тоже приятно.

Это сообщение отредактировал аДобрый - 13.02.2021 - 20:51

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 46906
0 Пользователей: