По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

Они не могут порхать, да и не будут, ибо идиотов среди них крайне мало.
ТС говорил о готовности сердечной мышцы задрота к форсажу. Все эти билдеры, лифтеры и прочие не стали бы таковыми, будь у них слабый мотор. А бегать при весе более 85-90 кг попросту вредно (колени и спина vs гравитация). Особенно по асфальту и особенно после 35..

Ох, уж эти "офисные" качки...

Совсем искалечит хочет наш советчик бл..ть, бег, точно да. Если ты офисный-то сначала бассейн. Бег это нагрузка на позвоночник сильная. А держать спину нечем. Если тебе за 40 то еще и на суставы тоже нафиг надо. Так нашего брата и колечют. Потом татановые диски предлагают поставить в позвоночник.

Бег по нашим дорогам - путь к травме и мертвым коленкам при лишнем весе.
Плавание - лучшее из возможного.

мне тоже скинь если не сложно

Хорошо бы ещё все эти "рекомендации спецов" подкреплялись (кроме традиционного "самый лучший способ") фотографиями до и после. А то, настоящие профи считаю бег - кардионагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы, а плаванье просто для расслабления опорно-двигательного аппарата. И у вот кому верить, Яповцам или мастеру спорта...

Никому! Кругом враги!

Верить надо массажистам, эти мастера у которых, скручивает спина, шея бегут к ним. А массажиста еще надо найти грамотного,

Кардионагрузка это тупо любая нагрузка на сердце как на мышцу, а вот от частоты сокращений (пульса) и зависит ее полезность.
То что у нас считьается кардио это много небольших нагрузок в течении продолжительного времени при пульсе примерно от 110 до 140 (от человека зависит может и больше и меньше) такие нагрузки тренируют выносливость сердца укрепляют но не увеличивают ткани этой мышцы.
Нагрузки с пульсом превышающим эти показатели уже не настолько полезны так как при них сердце растет как мышца увеличиваясь в объеме при этом "резервуары" говоря простым языком , в сердце уменьшаются за счет сужения из за увеличения мышцы (например очень распространенная среди ББ забивавших на кардио гипертрофия миокарда). И не надо усложнять многообразием кардио - эффект один.

Это сообщение отредактировал YraM - 13.03.2018 - 12:29

И эффективней для снижения лишнего веса т.к. бассейн холоднее тела, а плотность воды больше воздуха. На нагрев тела уходит больше энергии чем на работу мышц

Дык это не кардио, это разминка фактически.

А я делаю после тренировки интервальный бег 20 минут.

Хотя нет- он не специально хочет калечить. Может в правду говорят -ТУПЫЕ.

Щас бы в одну кучу аэробные и анаэробные нагрузки сваливать. Ты, ТС, тот еще знаток

Хожу в зал, два или три раза в неделю за очень приличные деньги в месяц.
Результат сразу чувствуется, посему всем советую всё же ходить.
Шарик может и останется без кубиков, но подтянитесь. Помимо цели привести себя в порядок неожиданно можно обрести новых друзей, бабу, или увлечься каким-либо видом спорта.
В идеале конечно, ходить и не жрать, но...блять не хочу быть синей.
SESHOK, картинка о моих поездках в спортзал на такси после работы.
WTGR, занятия с тренером стоят от 2500, таких занятий нужно минимум три-четыре. Плавали знаем, что это такое.

Это сообщение отредактировал Valkiriaaa - 13.03.2018 - 12:30

О куда столько времени у людей...?

у нас народ платит 9 тыр в месяц за персоналку

Последние 3 года хожу в спортзал 3 раза в неделю, сначала элипс минут 15, потом с железяками час, потом элипс снова и домой. Полтора часа средней нагрузки думаю нормально. 42 года. Да, 1500 рублей в месяц, ходи хоть каждый день, если с тренером- добавь еще тысячу

Это сообщение отредактировал Olam - 13.03.2018 - 12:33

Бабы все на Мамбе сидят в онлайне. Это бесплатно.
Друзей можно найти в баре. Это дешевле и напрягаться не надо.

Вот то же самое, начинают болеть суставы, а на фоне неврологических проблем, вызванных протрузиями, диапазон негативных ощущений довольно широк.

Valkiriaaa

Это за одну тренировку?

Хм, я при сильных минусах (ниже -20) ограничиваю прогулки с собаками до часа, обычно полтора-два часа гуляем

Подарил несколько лет назад такую байду жене и дочери. Поставил на балкон (он утепленный) Сделал ставку через какое время думаю, они его забросят. Ставил на пару месяцев вроде. Проиграл)) Через две недели стал вешалкой. Не пользуют совсем. Сам периодически шагаю на нем, но прям быстро устаю- пульс улетает за 150 быстро

что ты делаешь с протрузиями в тренажерке? планируешь до грыжи довести?
протрузии надо сначала залечить, иди на лфк и никаких отягощений.

на счет "былой силы в руках" - все возвращается.
насчет "болят суставы" - не рви веса, используй бинты, думай о здоровье в первую очередь. Просто связки и сухожилия не успевают за нагрузкой.

Что значит написано 10 значит надо сделать 10? А если у человека креатин в мышце кончился он должен порваться и травмировать себя? Нужно прислушиваться к своим ощущениям, а не тому что где-то что-то написано, все мы разные и состояние может меняться. Что значит упражнение не нравиться? А бывают такие упражнения, которые приносят удовольствие? Не ну есть такие, но они к тренажерке не относятся;) А так это труд и подчас тяжкий. Единственное, уплаченное бабло мотивирует. У меня так супруга ходит)) Пройдя 3 зала, нигде не видел занимающихся с тренером мужиков. Да они делитанты, самоучки, но они энтузиасты и абсолютно все добиваются результатов. Пришибеев прав, все нужно пропустить через свою голову, погрузиться в это, полюбить тогда будет польза. А техника приходит с опытом и мозговой деятельностью