Плохо сплю. Нужен совет.

Атаракс

Магний глицинат, именно перед сном - за два часа

Если немного алкоголя помогало изначально, значит надо увеличить дозу

Посмотрите доктора Берга ( не реклама) много интересного рассказывает, про сон в том числе

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Донормил - не надо, слишком быстрое привыкание к нему: раз восемь-десять поможет, на одиннадцатый уже нифига. Да и не продадут в аптеке без рецепта.
Мелатонин в хорошей дозе... Литий сейчас мне помогает...
И потом, что мешает хотя бы к терапевту заглянуть?
Мне участковый наш терапевт от бессонницы назначила рецептурный препарат. Помогло в первый же день.

Работать не пробовал? Подъём в пол-пятого утра, час на собраться и добраться до работы и алга к сияющим горизонтам успеха. Отбой часов в одиннадцать. Через неделю спать будешь как ленивая лошадь, стоя и в любом месте.

Атаракс отлично помогает. 1 таблетка за час до сна и глаза сами слипаются.
Ну или бутылка сухого вина

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это у вас уже возрастное. А вот когда до 40 начинается бессонница, это уже лучше лечить.
У меня именно дикое перевозбуждение было. Мог всю ночь одни и те же мысли в голове крутить. Мог встать поссать и больше не уснуть. Отвратительное ощущение, когда вроде и спать хочешь, а уснуть не можешь. Успокоительное спасло положение, но надо было сразу начинать. Как говорят врачи - если организм сам не справился за полгола, то уже переходит в хроническое.
В общем главное понять, из-за чего сон плохой. Нервы, гормоны, или еще чего. Что бы нервы мелатонином не лечить. Для этого есть сомнолог. Это не психиатр. Психиатрия вообще последнее дело.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

2-3 литра пива перед сном здорово помогают.

Я как бывший хроник порекомендовал бы не закидываться всяким внутрь, а пройти недельный курс расслабляющих ванн перед сном. Берется английская соль, она же сульфат магния, примерно 400-500гр на ванну и при температуре 36-38 градусов отмокаешься на протяжении 15-20 минут. После принятия ванны ополоснуться обычной водой без гелей и в кровать. Всё, проблема решена. Вот такой упаковки должно хватить - https://www.ozon.ru/product/sol-dlya-vanny-...0-g-1801252605/

Это сообщение отредактировал m0nster - 25.12.2024 - 09:56

А вы сколько хотели бы в сутки спать?
6-7 часов вам мало что-ли? Не юноша же уже...

нет сна с 12 лет. в периоды стресса усиливается. всё пробовала и помогает плохо. 5 лет назад у невролога была со спиной и спросила. направила к психотерапевту. 5 лет принимаю противотревожные на ночь и сплю как боженька. В период без стресса реслип+демидрол не плохо помогают. Никакой мелатонин и пустырники, медитации и душ, зарядка и голод/еда, прогулки, алкоголь, белый шум, тяжелое одеяло, удобная кровать тишина темнота НЕ ПОМОГАЕТ. Ты не знаешь, что у тебя. у меня тревожное расстройство из-за того что я выросла в семье психопатов. А у тебя что? надо найти причину и устранить.

мне сказал психиатр - если сна длительно нет или он плохой может привести к психозу.

Это сообщение отредактировал Zigana - 25.12.2024 - 10:12

Есть такой препарат, валокордин-доксиламин. Имхо, снотворное, не кардио. 20-30 капель на 50 мл воды. За час до сна. Желательно без громких звуков, резких световых пятен и тд. Посоветовала докторица-невролог. Мне помогает.

Возможно, депрессия. То, что сейчас нет стресса- ни о чем не говорит. Возможно стресс был раньше, а это последствия. Я проходил через нечто подобное. Мелатонин в таком случае бесполезен. Нужно решать проблему не откладывая, отсутствие полноценного сна имеет накопительный эффект, дальше будет хуже.

Спокойная стабильная жизнь без дедлайнов и прочей шелухи, прогулки на природе и хороший отдых.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну сходишь обязательно. Организм пока терпит, истощает ресурсы, но рано или поздно он ударит, да так больно, что можешь не успеть добежать. Многие, до того как попасть в неотложку, были уверены, что они здоровы

Принимай на ночь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

При проблемах со сном алкоголь категорически противопоказан

Шесть – семь часов это мало для многих людей, даже старшего возраста. Правда смотря для чего мало, чтобы быть здоровым или чтобы успевать больше работать

Жесть этот ваш донормил. От него как оттраханый ходишь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прерывистый сон, это серьезный звонок.
Для начала сделать МРТ головного мозга, сдать кровь на ТТГ и Т4. В идеале еще бы и на кортизол мочу сдать.
Если там норма, обращаться к толковому психотерапевту, а не к псевдо врачу сомнологу.
По снотворным.
Донормил удлиняет сон, а на сбои циклов сна влияет только отрицательно.
Мелатонин - работает на засыпание. Первое. В последующие пробуждения бесполезен.
Атаракс. Гистаминка. Будешь так же просыпаться, и плюсом утром к недосыпу прибавится гистаминовая разбитость.
Одним словом, препарат должен подобрать грамотный психотерапевт с учетом анамнеза, возможно тестов. Он же может направить на доп.исследования.
Допустим есть таках хрень, скрытая дерессия, когда не хватает сератонина или дофамина, и можно заедаться сонниками, даже сильными, а без курса антидепрессантов толку не будет. Или имеет место быть повышенный выброс адреналина надпочечниками. Тут тоже свое лечение.

Поделюсь своим опытом.
Совсем недавно подобная тема уже была и там прочитал про утяжелённое одеяло, ну и решил попробовать, хоть и не дешёвое (если для попробовать) оказалось удовольствие.
Как результат: качество сна однозначно улучшилось, раньше, если проснулся часов в 5 утра, то заснуть не получалось и на работу - с квадратной головой. Сейчас заснуть - не проблема.

7 часов сна организму достаточно для отдыха и восстановления если лечь во время и проспать все три фазы сна

Кста, очень вероятно, что рулит соматика. Если есть знакомый психотерапевт, именно знакомый и хороший, можно бы пообщаться, очполезное дело. Только многие боятся. Мне после онко очень помогло.

Мил человек, кто ж тебе его продаст. Хотя у меня есть аптека в Москве, где продают почти все. Ну на примете я имею в виду.