Легкий способ сбросить вес (не гербалайф) или как я купил велосипед

Это даже пешком ни о чем, а на велике и на разминку не тянет. Вот бегом такая дистанция минимально имеющая смысл для похудения.

8 км на велосипеде - это ничто. За сколько ты их проскакиваешь? За полчаса не торопясь?

Именно!
Кардионагрузка вообще не должна быть менее 15 минут, иначе от нее никакого толку.

У бэд боя вилка жесткая, хоть и лефти. А вообще кэнондейлы как-то подсдулись со своей фирменной вилкой: то с ходом 30 мм сделали, то вообще стали сантуры на свои модели ставить. Странно это всё. Ведь их система была самой перспективной, на мой взгляд.

Лепидный (жировой) обмен включается после 20-30 минут (у всех индивидуально). Иначе говоря, организм полезет в жировые запасы после того как выжрет весь гликоген в печени, т.е. жиросжигание пойдет с этого момента, если просто пробежать 20-30 минут и остановиться сжигание жира включится и тут же прекратится. Если бегать в кардиозоне (до 130 уд/мин) жир будет тратиться с момента включения лепидного обмена до окончания пробежки, типа бегал 1ч.30мин. = жег жир 1ч/1ч.10мин. Это щадящий, безопасный режим, но малоэффективный и долгий (худым прям самое оно, нагрузка умеренная, развивается и укрепляется сердечно-сосудистая и дыхалка, от получаса до часа для поддержки физической кондиции). Есть путь по-короче: бегать интервалы, потянулись, размялись, бежим быстро пока пульс не перевалит за 150, переходим на шаг, идем пока не упадет до 120 и снова бегом до 150. И так от 45мин. до 1.5часа по кондиции, начинаем с малого и очень аккуратно и постепенно наращиваем время трени. При этом сжигание жира продолжится и после тренировки, от 2 до 5 часов. Я так 30 кг за лето согнал, бегая 3 раза в неделю по часу с копейками. А потом свалял дурака: кондиция улучшилась и я стал бегать непрерывно, без перехода на шаг, на пульсе 120-130, треня за 2 года выросла до 2 часов, а расстояние до 15км и вес сука встал :( (ну и с питанием я подрасслабился).
Интервальный бег эффективней, но и опасней, особенно если лишнего много и возраст "дожития":)
Что б было и быстро и безопасно решать проблему надо питанием. Начал жрать по голоду, минус 10кг за месяц, из физухи только покатухи с детьми на велике 15-20км не торопясь (у младшего автор космик, 20е колеса, скорость небольшая, едем в его темпе), ну по выходным бывает ебану один на полную по полям или в Демино, но без фанатизму, в пределах 50км.
Жру все, но не по расписанию (типа время обедать, надо пообедать), а по необходимости, порции больше чем вдвое сократились, ни каких перекусов просто так. Физуха необязательна, всмомогательна, чисто подстегнуть обмен веществ и поддержка тонуса, эндорфины там всякие

Да, фирма была уважаемая, когда-то у меня была их рама Prophet - на ней собрал неплохой двухподвес, ходу было ней 140мм (кажется) - очень хорошо работала!
А потом началась... коммерция - в т.ч. за счёт репутации!

По нагрузкам - важна интенсивность, 20 км. на «всю катушку» или 50 км. неспешно-туристически-прогулочно! Странно ждать «жиросжигания» во втором случае, разве что положительные эмоции (что тож конечно неплохо)

Почему?
Меня к 30 прорвало - никогда не любил молочку, мог неделю ничего молочного не употреблять, а сейчас вот уже 3 года жить не могу без кефира и творога по вечерам.

Чем это вредно?

любые мочегонные типа фуросемида
не увлекаться

От условий зависит. За полчаса езда тупо надоест.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вредно (многим) именно молоко - по причине отсутствия энзимов, у многих молоко не усваивается! Лактоза! А кисломолочные - это хорошо! и правильно - вечером перед сном! А с утра лучше не надо - замедляет процессы пищеварения!)

Езди по интересным маршрутам, а не по дороге, тем более это вредно выхлопами дышать.

На прогулочном велике самое то.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я 21 год занимаюсь велосипедами. Можете задавать любой вопрос.

У моего отца такой же в 1970 из сарая спиздили, "Турист" )

ребят, кто дроппер использует? есть что сказать?

А что именно тебя интересует ? У меня оригинальный Джаетовский

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я только внимание на них обратил, за 400 евро как-то не хочется покупать, среднее я посмотрел 170евро гдет. к этим присматриваюсь OneUp V2: £179 Brand-X Ascend II: £140 Brand-X Ascend XL: £170 норм они?

Это сообщение отредактировал shaitan - 3.06.2021 - 19:49

У нас таких нет, обычно люди себе ставят Рокшокс или Фокс. Но они дорогие, и в обслуживании тоже

Размещено через приложение ЯПлакалъ