Моя тренировка жирбаса

Цитата (trsw @ 12.02.2021 - 23:12)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:11) кардио занимаюсь.с бегом многокилометровым завязал То есть бег усугубил проблему?

наверное нет.у моей матери тоже самое было высокое давление.а она не бегала.да проблем собсно и с давлением особых не было.в один раз бежал 10 км и перед самым финишем закружилась голова резко..остановился .побрел домой.с диким головокружением.по дороге рыгал пару раз.жена вызвала скорую приехали -давление около 200.я думаю моя ошибка в том что пил много кофе натурального.у меня кофе машина я тогда с утра чашки три точно упорол и пошел бегать.теперь перед занятием не пью его

Цитата (Ravga @ 12.02.2021 - 17:47)

делали выходы силы

бляя... Какой нахой силы? Нечистой штоле?

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14)

Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся

причем тут штанги и гантели?

ох уж эти начинающие зожники. очнулись и давай свое тело гробить.
какой то пипец ребята.и ведь даже людей с опытом не слушают.да и врачи, хули они знать могут?
ну, сюрприз будет.
Это сообщение отредактировал Bizels - 12 фев 2021 в 23:25

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:14)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:06) ужос .и когда же нам ждать такого пиздеца С вашим подходом - не дрефьте, пиздец вас догонит, даже и не сомневайтесь

мы все когда нибудь умрем

Цитата

Беговые кроссовки, дабы смягчить удар пяткой в три своих веса при приземлении из фазы полёта, стоят очень нескромно.

А вот нафига ставить ногу на пятку? Сейчас даже амортизирующие элементы некоторые фирмы начали вставлять в серединную часть подошвы

Цитата

и я вообще хотел пробежать марафон но вот проблемы с давлением.

Рекомендую провериться на шейный остеохондроз. Часто именно он вызывает тот вид гипертонии, который на все гипотензивные препараты вообще не реагирует.

Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:21)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14) Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся причем тут штанги и гантели?

ну ты же сам написал типа я себя успокаиваю вот я и спросил у знатока а что нужно мне делать?я не могу перейти к физкультуре уже я привык к железу

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14)

Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся

Заинтриговали...)))
Уже ЗА пиисят, не профи, а штанга 80 - уже не штанга.
Может 55 кг на 100 раз на горизонтальной скамье пожмете ? ))) ну или на 70 ? )))
70 повторов с вашим весом, если он около 100 кг. это будет как раз 1ый разряд по русскому жиму.
Это сообщение отредактировал Chelout - 12 фев 2021 в 23:29

Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:21)

ох уж эти начинающие зожники. очнулись и давай свое тело гробить. какой то пипец ребята.и ведь даже людей с опытом не слушают. ну, сюрприз будет.

ну как бы шестой год уже.особо начинающим то и не назовешь

Нет, ну бег - бегу рознь. Да, есть мелкий такой, семенящий бег. Практически нет фазы полёта когда две ноги в отрыве от земли. На Ютубе видео достаточно.

Сам всё время подумываю начать бегать, особенно после прочтения книги: Кристофер Макдугл "РОЖДЕННЫЙ БЕЖАТЬ". Но по-хорошему завидую тем кто ходит в походы.

Цитата

ну ты же сам написал типа я себя успокаиваю вот я и спросил у знатока а что нужно мне делать?я не могу перейти к физкультуре уже я привык к железу

ты уж определись. то ты бегаешь то железо тягаешь. то давление то блюешь. и считаешь что все ок?
молчу кароче. гробьтесь на здоровье, кто я такой чтоб запрещать

Цитата

ну как бы шестой год уже.особо начинающим то и не назовешь

а рассуждаете как не опытный а восторженный....
Это сообщение отредактировал Bizels - 12 фев 2021 в 23:28

Цитата (LuigiMario @ 12.02.2021 - 17:59)

Только бассейн тебя спасет. Тут и кардионагрузки, и почти на все мышцы, плюс охлаждение... Я сам при росте 175 вешу 100кг. Бассейн реально выводит мышцы в тонус и жир неплохо сжигает.

У меня бассейн под боком, но я плавать не умею.
Есть желание скинуть килов 15.

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:25)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14) Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся Заинтриговали...))) Уже ЗА пиисят, не профи, а штанга 80 - уже не штанга. Может 55 кг на 50 раз на горизонтальной скамье пожмете ? )))

в смысле лежа?55 кг на 50 раз?...не знаю если честно никогда за раз не пробовалтакое колво делать.
сотку десяток раз легко.
я в молодости не один год занимался кстати и штангой тоже

Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:27)

Цитата ну ты же сам написал типа я себя успокаиваю вот я и спросил у знатока а что нужно мне делать?я не могу перейти к физкультуре уже я привык к железу ты уж определись. то ты бегаешь то железо тягаешь. то давление то блюешь. и считаешь что все ок? молчу кароче. гробьтесь на здоровье, кто я такой чтоб запрещать Цитата ну как бы шестой год уже.особо начинающим то и не назовешь а рассуждаете как не опытный а восторженный....

ну было раз с бегом и что? просто перестал бегать на такие дистанции.

обязательно попробую с полтинником.интересно даже

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 22:56)

Нах им врачи, они ж всё на себе чувствуют...пока не болит )) а когда мениск на очередном шаге 150-ти килограммовой тушки разлетится вдрыск, или межпозвоночная грыжа вылезет, тогда и начнут айболитов мучать вопросами: как так ? я ж спортсмен типа, бегаю уже 2 года и даже не курю.

Если человек бегает 2 года, а вес остается 150 кг, то мениск - не самая серьезная из его проблем.

Сейчас столько всего для снижения износа тела: амортизирующая обувь, суппорты коленей и других частей тела. Было бы желание и характер, а вменяемый вариант подобрать можно.

Да, бег иногда вызывает проблемы. Но отсутствие бега может вызвать гораздо больше проблем.

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:29)

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:25) Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14) Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся Заинтриговали...))) Уже ЗА пиисят, не профи, а штанга 80 - уже не штанга. Может 55 кг на 50 раз на горизонтальной скамье пожмете ? ))) в смысле лежа?55 кг на 50 раз?...не знаю если честно никогда за раз не пробовалтакое колво делать. сотку десяток раз легко. я в молодости не один год занимался кстати и штангой тоже

Суть в том, что суть не в весе гантели/штанги ("5-10-15 - мне не интересны" © ), а в возможном типе тренинга )) И с такими весами можно ухойдохаться в хлам, а можно штангу в 150 на раз пожать и пойти домой пивка глотнуть, типа потренировался...звучит типа круто, а выхлоп нулевой.
Это сообщение отредактировал Chelout - 12 фев 2021 в 23:36

Цитата (ленидид @ 12.02.2021 - 23:22)

Цитата Беговые кроссовки, дабы смягчить удар пяткой в три своих веса при приземлении из фазы полёта, стоят очень нескромно. А вот нафига ставить ногу на пятку? Сейчас даже амортизирующие элементы некоторые фирмы начали вставлять в серединную часть подошвы

Ну примерно так и бегал всегда. На пятку и получается. Может подскажите технику? Я в курсе, на Ютубе много "беговых" тем. Подскажите, какую именно вы считаете приемлемой.
Да, по поводу обуви. Интересует оптимальное соотношение цена-качество.
Спасибо!

Не чувствую за собой права что-то советовать, т.к. опять раскабанел, но все-таки правильно тут в теме пишут, что начинать нужно с приведение в порядок образа жизни (распорядок, здоровое питание, сон, умеренные нагрузки вроде ходьбы) и только потом уходить в нагрузки.
Моя норма где-то 74 кг, а вешу сейчас 91. Так вот гантели, турник, отжимания - сами по себе эффекта не давали, зато при коррекции питания вес примерно за 3-4 месяца упал до 82 кг, но надолго меня не хватило, чтобы все это контролировать.
Сейчас снова собираю волю в кулак, т.к. при 82 было ну просто гораздо лучше в плане самоощущения, хотя, казалось бы, разница всего в 10 кг.

Цитата (Свояк @ 12.02.2021 - 17:52)

По мне сбрасывать вес лучше в игровых видах. В футбольчик побегать, в волейбол попрыгать. В игре все проще получается. Но это и сложнее, потому что непросто найти место с примерно одинаковыми игроками и чтобы недалеко от дома.

Волейбол? С лишним весом? В таком ворасте? Коленям трындец будет. Прыжковая нагрузка не самое лучшее. Сам иногда выхожу в баскет 188-103-49. Потом неделю компрессы. Лучше поберечься.
Для дома, кстати, хорошо зашла система табата. И базовое упражнение бурли (или берли не помню как правильно). Это присед-отжался-выпргнул.

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:32)

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:29) Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:25) Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14) Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся Заинтриговали...))) Уже ЗА пиисят, не профи, а штанга 80 - уже не штанга. Может 55 кг на 50 раз на горизонтальной скамье пожмете ? ))) в смысле лежа?55 кг на 50 раз?...не знаю если честно никогда за раз не пробовалтакое колво делать. сотку десяток раз легко. я в молодости не один год занимался кстати и штангой тоже Суть в том, что суть не в весе гантели/штанги ("5-10-15 - мне не интересны" © ), а в возможном типе тренинга )) И с такими весами можно ухойдохаться в хлам, а можно штангу в 150 на раз пожать и пойти домой пивка глотнуть, типа потренировался.

без сомнения можно и таким весом ухайдокаться но я мне больше нравится работать с большими весами.я же парень немелкий как бы.да и мне на соревнованиях не выступать.чисто для себя.я даже и весом своим не очень интересуюсь уже .когда сгонял живот тогда было интересно сейчас как бы похер..просто занимаюсь

Цитата (Бамбрус @ 12.02.2021 - 23:35)

Цитата (Свояк @ 12.02.2021 - 17:52) По мне сбрасывать вес лучше в игровых видах. В футбольчик побегать, в волейбол попрыгать. В игре все проще получается. Но это и сложнее, потому что непросто найти место с примерно одинаковыми игроками и чтобы недалеко от дома. Волейбол? С лишним весом? В таком ворасте? Коленям трындец будет. Прыжковая нагрузка не самое лучшее. Сам иногда выхожу в баскет 188-103-49. Потом неделю компрессы. Лучше поберечься. Для дома, кстати, хорошо зашла система табата. И базовое упражнение бурли (или берли не помню как правильно). Это присед-отжался-выпргнул.

вот если бы выходил не иногда а регулярно каждый день или через день то ничего бы и не было с твоими коленями.вот потому и возникают такие мифы .что коленям пиздец если вес большой.....
а нихуя с ними не будет если бегать каждый день .сначала понемногу а потом больше.
Это сообщение отредактировал Evet - 12 фев 2021 в 23:42

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 17:51)

я твой ровесник и скажу тебе честно-хуйня это все.заниматься можно только в зале среди людей.задумка у тебя правильная но через время надоест

Вообще бред, не согласен. Одному лучше! Если взялся один заниматься значит мотивация внутренняя а не внешня типа, : смотрите на меня людишки как могу салом трясти... Не обязательно одному конечно) но, турничек будь то во дворе или дома всегда поддержит, главное желание.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (аДобрый @ 12.02.2021 - 23:32)

Цитата (ленидид @ 12.02.2021 - 23:22) Цитата Беговые кроссовки, дабы смягчить удар пяткой в три своих веса при приземлении из фазы полёта, стоят очень нескромно. А вот нафига ставить ногу на пятку? Сейчас даже амортизирующие элементы некоторые фирмы начали вставлять в серединную часть подошвы Ну примерно так и бегал всегда. На пятку и получается. Может подскажите технику? Я в курсе, на Ютубе много "беговых" тем. Подскажите, какую именно вы считаете приемлемой. Да, по поводу обуви. Интересует оптимальное соотношение цена-качество. Спасибо!

я тоже бегал на пятку в начале но через время ты автоматом начнешь бегать правильно.

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:37)

Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:32) Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:29) Цитата (Chelout @ 12.02.2021 - 23:25) Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 23:14) Цитата (Bizels @ 12.02.2021 - 23:03) Evet продолжай себя успокаивать. это я про суставы и силушку больше чем у молодых даже спорить лень блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если. также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся Заинтриговали...))) Уже ЗА пиисят, не профи, а штанга 80 - уже не штанга. Может 55 кг на 50 раз на горизонтальной скамье пожмете ? ))) в смысле лежа?55 кг на 50 раз?...не знаю если честно никогда за раз не пробовалтакое колво делать. сотку десяток раз легко. я в молодости не один год занимался кстати и штангой тоже Суть в том, что суть не в весе гантели/штанги ("5-10-15 - мне не интересны" © ), а в возможном типе тренинга )) И с такими весами можно ухойдохаться в хлам, а можно штангу в 150 на раз пожать и пойти домой пивка глотнуть, типа потренировался. без сомнения можно и таким весом ухайдокаться но я мне больше нравится работать с большими весами.я же парень немелкий как бы.да и мне на соревнованиях не выступать.чисто для себя.я даже и весом своим не очень интересуюсь уже .когда сгонял живот тогда было интересно сейчас как бы похер..просто занимаюсь

Сэр, огласите антропометрию, а то 100 в жиме лёжа для вас не вес, 60-80 на бицепс не интерес-"также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся".
Эти результаты в 50+ лет очень даже уважаемы.

Цитата (Evet @ 12.02.2021 - 17:51)

заниматься можно только в зале среди людей

привет, ровесники! Мне 55, так или иначе, но занимался всегда - турник, брусья... бег... и никогда НЕ в зале. Предпочитаю - на улице и чтобы народу поменьше. Турник и брусья возобновил - как раз в феврале два года. Когда дошёл до 30 подтягиваний за подход (ну, первый подход, да), летом 2020 - купил жилет 10 кг, сейчас только с ним. Программа такая: через два дня, первый цикл - подтягивания-отжимания на брусьях-ноги к перекладине- отжимания от пола -по 25 раз. Затем три цикла по 15 раз. И последний - по 10. Времени занимает минут 40. Никакой диеты, ем когда хочу и что хочу... алкоголь позволяю себе в меру)) P S - да, спина кривая - сколиоз со школы. начинал заниматься, два года назад, весил 82 при росте 172... сейчас вес 78, то есть с жилетом под 90 получается.


Это сообщение отредактировал Zerg1966 - 12 фев 2021 в 23:51