Моя тренировка жирбаса

зачем мне говорить с врачами какими то если это мои ноги и мои колени и суставы и все прекрасно ощущаю и понимаю.а вообще откуда эти врачи могут знать? они что бегали с таким весом?
ты знаешь я подобных страхов наслушался не один десяток раз и четко скажу -это хуйня.у наших костей и суставов просто невероятный потенциал и они рассчитаны на такие нагрузки и через время становятся крепче и сильнее.
как тогда бегают старики которым по 90 и более лет? Как ходят толстяки которые весят по 200 и более кг.борцы сумо к примеру?
так что все это чушь наши ноги рассчитаны на эти нагрузки

вешу 90. 30 раз подтянусь. Мб 35 если уже вообще до отсечки. В зале с начала пандемии не был.

и я вообще хотел пробежать марафон но вот проблемы с давлением.но с ногами проблем ровно ноль.просто начинаешь с небольших пробежек и постепенно увеличиваешь

Это сообщение отредактировал Evet - 12.02.2021 - 22:47

сука как вы их вешаете что они вас выдерживают,что за дюбеля?

Разнылись блин, в моём возрасте, да колени да суставы да то да сё.. одни бегать не вздумай, другие висеть на турнике нельзя.. Писят лет чё за возраст для мужика хосподи боже мой. Самый расцвет. С дури конечно можно и хер сломать. И бегать можно и всё остальное, аккуратнее только.

110 кг могут выглядеть по-разному. у меня щас 180/95, сам хочу до сотки добрать, потом сушка))
Тс, успехов! Главное, не бросать. Хотя бы ещё пол-годика, и результатом точно будешь доволен

Размещено через приложение ЯПлакалъ

http://m.sportwiki.to/%D0%9B%D1%83%D1%87%D...%B4%D0%BE%D0%B2

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бегать надо в молодости. Бегать можно при весе 60 кг.
О грустном.
Беговые кроссовки, дабы смягчить удар пяткой в три своих веса при приземлении из фазы полёта, стоят очень нескромно.
В идеале - грунт.
Хреновая обувь, асфальт, вес за 80 кг. - здравствуйте битые суставы. У меня так. Не последнюю роль сыграло спортивное прошлое. Бегал много. Последняя попытка закончилась болью в коленном суставе.

Ходю. Люблю говнодавы типа трекинговой обуви. Так чтобы пятка зафиксирована, а ступня - пальцы веером. Хороший темп ходьбы и аудиокниги - то что надо! Пешеходы не шарахаются, на ЗОЖника не похож.

бегал в армии в молодости .потом начал в 50 с весом 120 .все в порядке с ногами

Я об этом и говорю, но хомячки лучше знают, что кушает на обед акула
Нах им врачи, они ж всё на себе чувствуют...пока не болит )) а когда мениск на очередном шаге 150-ти килограммовой тушки разлетится вдрыск, или межпозвоночная грыжа вылезет, тогда и начнут айболитов мучать вопросами: как так ? я ж спортсмен типа, бегаю уже 2 года и даже не курю.

Это сообщение отредактировал Chelout - 12.02.2021 - 22:57

Ну я о себе рассказывал. Спорить не буду. Тем более бегать можно по-разному. Да и суставы со связками очень индивидуальные. Вы как с обувью порешали, в чём бегаете?

а такой турник не будет особо сбросу веса способствовать, вот мышцы поддержать поможет. а чтобы сбросить жрать надо меньше это самое главное ну и кардио.

а я чота начал расклеиваться к 40. Вот где-то год назад заметил. Если побегал хорошо - прямо на глазах иммунитет падает. На след день или через день прямо болезненное состояние. Слегка насморк, сил нет. Если отдохнуть денёк-другой без физнагрузок, то в норму приходит. Если опять побегать хорошо -можно заболеть. Аналогично, если жёстко тренироваться несколько дней подряд. Но от бега особенно. Бегать перестал. Это старость?

Иммунитет, вроде, ок. Болею 1-2 раза в год, обычно не чаще. Тьфу 3 раза. Обливаюсь ледяной водой обязательно каждый день. Зимой обтирание снегом.

Ещё летом заметил -выносливости нет. Пропала резко. Вот так херак и выключили. А раньше просто был как будто анлим выносливости. Я присел со штангой 70кг 112 раз БЕЗ ОСТАНОВКИ. Далось легко. На спор без подготовки мог пробежать 10км и ну и.д. А с лета даже вставать с утра лень было. Тренироваться еще больше лень. Пипец, вот она и старость. Потом, вроде, отпускать стало. Но вообще не тот уровень, что раньше. Раньше прямо вообще как энерджайзер херачил. Я уж думал, мб ковидла была вялотекущая или чо. Даже период был такой, что ложился в 2 ночи, в 6 вскакивал -спать не хотелось, был мега бодр и полон сил. Ничего не принимал. Я даже не бухаю. Обычная еда. Жрал куриные грудки, гречку, творог. А теперь минимум 6-7 часов надо, чтобы выспаться.
Эээх. А так бы с удовольствием бегал бы. Мб весной попробую по лайту. Начну с пары км.

Вся проблема избыточного веса после 35 это питание. Есть надо мясо не жареное, а паровое, на гарнир овощи, больше клетчатки. Мучное нафиг! Сахар... туда же и будет тебе счастье.

Я бы добавил - пока и там не только ноги, а еще и позвоночник...
Но а так, здоровья вам, от всего сердца...дай Бог, может и пронесет. Не сарказм если что.

хотите результатов - спишитесь тут. Придумайте соревнование. Ну и чтобы не опозориться - начинайте. Я даже готов поучаствовать. На силу работать не готов, ибо в зал не хожу пока. А вот там подтягивания, отжимания, мб похудение на результат - буду рад. Ибо чо, надо шевелиться!
С программой могу подсказать немного.

Evet

продолжай себя успокаивать.
это я про суставы и силушку больше чем у молодых
даже спорить лень

ужос .и когда же нам ждать такого пиздеца?уже два года как не бегаю и ничего ...никаких страшных менисков и вдрызг разлетаний .почему деды 90-летние бегают и ничего у них не разлетается

кроссовки ессно.кстати адидас лучше.найк быстрее убивается
это просто кусок маленький.и почти все время в горку

Это сообщение отредактировал Evet - 12.02.2021 - 23:10

Вот те на. Врачи наоборот советуют кардио гипертоникам

Размещено через приложение ЯПлакалъ

кардио занимаюсь.с бегом многокилометровым завязал

То есть бег усугубил проблему?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тут пишут о проблемах с самочувствием ближе к 40 годам. Известная проблема. Помню сидишь долго, встал - голова закружилась. Забежал на пятый этаж - пот и мотор из груди выпрыгивает.

Я побежал в тренажёрку в 38 лет. После 15 лет перерыва. Семья, дети маленькими были. Свободного времени только на пиво с водкой хватало.

Через десять лет понял. Достаточно просто придержать коней - пересмотреть что и сколько ешь, пьёшь. Удивительно, но пахать в тренажёрке не вижу смысла. Ну жал я 130 кг по пять раз в трёх подходах, а смысл? Становую таскал по 200 кг. зато уснуть не мог не скрутившись как червяк, на спине и просто на боку спать не мог.

Дальше что? Олимпиада? Всё равно 20 летний пацан здоровее меня даже если тяжелее стакана не подымает. Потому что ему 20 лет.

Нашёл бы кого кто знает ушу или тайцзы, да занимался у него. Самое то. С возрастом становиться понятно что не надо никому ничего доказывать. Будь проще, занимайся в своё удовольствие.

блин пойми мне неинтересны гантели 10-12-15 кг.я их просто не слышу .только для разминки если.
также мне неинтересны штанги в 60-80 кг..ну вот честно.как ими можно заниматься.только разминатся

С вашим подходом - не дрефьте, пиздец вас догонит, даже и не сомневайтесь

Ну дедки весят, как правило 50-60 кг, и бег их больше смахивает на спортивную ходьбу...и вы с ними говорили о их болячках ?
Многие молодые вон с грыжами железо тягать умудряются, и даже мысли нету, в чем причина болей...ну эт тот случай: когда мозгов нету, то страдает тело.