Как я снижал свой вес

Ключевые слова - "у кого слабая воля"...
Я думал ты что-то новое расскажешь, то что я не знал.

Что насчет твоей диеты, она верная. Сам так худел три года назад. Ел мало, полностью без мучного, сладкого и картошки. А вообще проще - я стал есть то что не люблю, например овсяную кашу или вареную цветную капусту вместо картошки с котлеткой или пельмешек.
Мой рекорд - при росте 182 и весе 105кг за 5 месяцев до 82кг ровно. А потом поехал на море, где после набрал 6 кг сразу.
А потом на работе началась жопа, а потом мать в больницу попала, а потом сын родился и снова жопа на работе.
Вот не знаю как я раньше держался. Сейчас не получается.
Что характерно не завтракаю, в обед могу чаю попить одного с кусочком печень я, одним, а не всей пачкой (правда зеленого много не могу - подташнивать начинает, если на голодный).
Все веселье начинается вечером, ибо я прихожу и вместо отдыха посл работы кручусь с мелким, т.к. жену к концу дня он изматывает.
Сына ложим в 21.00 как правило. Парадокс в том что до этого реально может быть маковой росинки..а после пачка пельменей с мазиком в 900г сразу, да бутербродиков пару штук, да печенье пачечку, не дай бог жена сырников сделает, да и супчику...не зря же готовила.
За три часа до сна я наваливаю столько...но вот не могу и всё. Дня два держусь и заново. Мозг хитрая штука "один раз живем брат, не отказывай"...
Плюс пешком до ближайшей Пятеры 50м и всё. Прошли те времена когда я по 12 км в день ходил по работе. Сейчас за рулем в основном.
Активность ноль, ну сына подержу на руках вот и вся физкультура.
Сейчас вешу 102 кг. Скажете немного? Может на вид и так, но я все чувствую.
Как ноет спина нетренерованная, колени, давление...можно продолжать.
Проблема даже в весе а в активности низкой. Т.е. тут либо много ешь и много двигайся, либо мало ешь и двигайся мало. А у меня 100% попадание.

И ничего не могу поделать сейчас, вот прямо культ еды.
Одна надежда мелкий подрастет, может разгонит меня. Сейчас не поиграешь особо, в т.ч. на улице, еще года нет ему.
Но вот как ограничить себя простым ужином, а не уговаривать еду скородками/пачками/упаковками за вечер. Да я одного хлеба могу полбуханки смолотить.

Всю жизнь была сладко- и булкоежка - вес был нормальным. После ковида появился лишний сахар, анализ средний по 3 месяцам - 6,5. Испугалась. Полезла на форумы диабетиков ( в районке эндокринолога не было больше года. Испугалась еще больше - там какие- то противоречивые тотальные запреты. Нашла канал в телеге -"перехитри диабет". Там начала читать рецепты и пробовать. Убрала сахар и пшеничную муку полностью, нашла на маркетплэйсе нормальный сахарозаменитель без привкуса и слабительных побочек, закупила еще муки всякой полезной: миндальной, нутовой, из бурого риса, грнчневой, ибо без вкусностей не могу. Теперь делаю полезные вкусности, типа нутовый пирог мясной, запеканки творожные, торты пп - короче, там много интересного можно сделать без сахара и пшеничной муки. Овощей стараюсь есть больше. Вобщем, все не так страшно, как казалось вначале. Утренний сахар последний 4,7. Пару кг ушли. И при этом не чувствую себя лишенкой пищевой, даже наоборот - больше и разнообразнее по вкусу стала еда и много нового узнала и научилась.

Еще есть интересные ролики на ютубе от Ирины Якутенко ( биолог, популяризатор науки) - там толково обьясняется про механизмы сброса веса, в том числе и с помощью оземпика, там обьясняется, почему нам лень заняться физкультурой и как это преодолеть с помощью естественных механизмов нашего тела и работы мозга.

Я для себя какой вывод сделал на счёт картошки...Когда решил скинуть вес, то стал взвешивать еду, ну например в обед 400г супа, на ужин 300г второе. И что заметил--картошка тяжелая очень, объём существенно меньше чем у макарон или риса, а люди как привыкли--накладывают себе примерный объём, который привыкли съедать и всё, но если гречки ты кладёшь 200г к примеру, то это прям плошка полная, то пюре--это пару ложек). У меня например картошка никак не влияет на мой вес если я её употребляю сейчас, потому как вес такой же как и рис накладываю.
Понимаю что всё это поверхностно, но меня такой вывод уже устраивает, глубже не копаю).

Есть проще рецепт, на себе испытал. Покупаешь билет в любой город, где нет никаких зацепок, берешь определенное количество бабла, на съем хаты, на пожрать( до 300 р в день), переезжаешь. Начинаешь активно искать работу, деньги заканчиваются еще быстрее. Покупаешь воду, немного разной жратвы и пытаешься выживать, я так полтора месяца пожил, и минус 15 кг, был 120, стал 100. Еще минус 10 и я вообще буду в норме. Но похудение было бонусом к моим основным приключениям

Во, во, от такого питания меня как раз и разносило. Заставил себя питаться нормально три раза в день не объедаясь и стало лучше.
Тут просто логика, когда организм получает столь редкую подпитку, то старается делать максимальные запасы, а запасы в данном случае--это жир.

Недолго. После 40 такие качели сердце не выдерживает

картошка, это быстрые углеводы -резкий выброс инсулина поджелудочной ,а инсулин блокирует расщепление жира, так устроен наш организм

Про себя могу сказать - впервые, лет 10 назад похудел за полгода на 30 кг. Для начала отказался от алкоголя. За месяц похудел. Понял что процесс пошёл - перестал жрать вечером, вернее жрал семечки, сам жарил и с солью. Потом уж и спортзал и подсчёт калорий, пресс кубиками. Потом года через 2 опять начал побухивать, и сейчас опять слон 110 кг. Вот думаю - начну ка по новой бросать алкоголь. Когда знаешь что можно всё поменять - уже легче. Изначально не верил что со мной можно ещё что-то сделать

Растянутся на связках, ведь все органы лежат на подушке из жира.
Появятся боли и нарушения работы- почек, желчного, мочевого и других органов, как повезёт.
Все эти быстрые похудения для тех, кому пофиг на эдоровье

Это сообщение отредактировал ooooops - 19.02.2024 - 15:59

еще один вариант ,лечь в больницу, прекрасно вес уходит, у меня за 14 дней минус 7 кило

Так не ешь много и все. Можно ВСЕ, но не нажираться.
Прекрасно у меня все уходит, медленно и верно.
Конечно, если целью является потеря 15 в месяц, тогда да, категорически многое нельзя. А потом вес вернётся с плюсом и с болячками)
Жиреем годами, а худеть хотим за часы, ага

самая классная средиземноморская диета

бег разбивает суставы, лучше ходьба

надо ходить по этажам, 3 раза вверх, вниз 15 этажей, вес уходит и суставы не бьются от бега

И этот дрищ ещё худеть решил ?

так дело не в насилии, а это способ похудеть через физ нагрузки

тебе надо женщину типа моей бывшей жены )

Что за вещество-то такое вредное?
Мне правда интересно, у меня его должно скопиться много за столько лет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

особенно эффективно в ней то, что обожраться на ней крайне сложно ввиду стоимости

У меня от зеленого или черного чая на голодный желудок появляются сильная тошнота и сильные головные боли

И вечером чай пить не могу - не усну

Это сообщение отредактировал НеШерон - 19.02.2024 - 16:49

Я в 2022 году за неделю потерял 6 кг. в больнице, когда на операцию ложился. Причём вырезали мне грамм 200 всего. Остальное на нервах и от отсутствия аппетита.

Переезд или ремонт тоже способствуют похудению

Хуита. Считай калории и двигайся. Всё ебана жизнь.!!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно вообще никуда не ехать, а только водку кушать и больше ничего. Тоже похудеешь.