Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

Нунаконецто. Отличная статья, спорт вычеркиваю

мне кажется, чтобы похудеть надо просто меньше жрать и больше работать

Ну советы тут такие - полуправда + получушь.
Подвижность переоценена... ну да, если тупо двигаться, толку от такого ноль. Будь то бег или скандинавская ходьба - заниматься надо системно и правильно иначе "... это всё равно, что любовь в резинке: движение есть, прогресса нет" © ДМБ.
И с едой то же самое. Надо не просто "есть меньше калорий, чем тратишь", не просто "надо жечь больше, чем наедаешь". Важно как есть, что есть и как это жечь. Системно и правильно.

Я по себе понял, что лучшая диета это периодическое голодание, или её ещё называют "диета война". С нового года на ней и даже не собираюсь слазить. Форма стала за пол года такой, какую я не мог сделать 4 года. Прикол в том, что не надо париться весь день по поводу еды. Те кто занимаются в зале, знают какой это геморрой. Носишься с этими контейнерами каждые 3 часа как еблан. И весь вечер наготавливаешь себе еды на следующий день.

Это сообщение отредактировал Rabies - 11.07.2017 - 09:53

Яп поспорил, вот скромная тренировка.

А подобных в неделю 3-5. Средний объём тренировки 11-12 тонн со средним весом. Плюс перемещение блинов и грифов по залу. За неделю выходит минимум 34 тонны.

Ну хз. Обычно после курса такой "диеты" человека разбарабанивает за несколько дней жора. Организм не дурак, понимая, что в любой момент ты снова посадишь его на "диету" будет активно запасать впрок.

Чтобы похудеть с помощью зеленого чая, нужно чай не пить, а собирать.

рабочие веса растут ..и обьемы видно что подприбавляют...да в общем то они физкультурники как и я..спортсмен эт тот кто выступает на соревнованиях...

Спортом занимаюсь всю жизнь, понял одно - все очень и очень индивидуально, начиная от упражнений и заканчивая рационом питания, нельзя двум людям дать одинаковые советы, все люди разные и уникальные. По этому кому-то помогает, кому-то нет.

еще хорошее упражнение для головы - когда подносишь ложку или вилку ко рту начинать двигать головой влево-вправо

Можно спокойно заниматься жимом 0,5 пива и мелкомоторной очисткой/прожевыванием рыбки

Для меня это уже не диета в привычном понимании, а образ жизни. Многие почему то думают, что диета это что-то временное. Мол, сейчас я помучаюсь пару месяцев, скину нужное количество кг и всё, дальше можно расслабиться и начать опять жрать. А вот хуй там! Диета это вещь постоянная!
И кстати есть вполне логичная причина почему людей раскабанивает после диет. Дело в том, что организму нужно время для того чтобы привыкнуть к новому состоянию тела. Если человек жиробас, то для него привычное состояние это быть жирным. Даже после диеты организм всегда будет стремиться вернуться к привычному состоянию. Нужно заставить организм понимать, что быть худым это его новое состояние! А на это нужно время, до нескольких лет!

Это сообщение отредактировал Rabies - 11.07.2017 - 10:57

Хз, но что-то ваша диета с голоданием вообще на диету не похожа.

Извини, дружбан, но это какая-то дичь. Приучать организм через истощение "чувствовать себя худым"... не, ну если вам так по кайфу и помогает, флаг в руки.

Сколько читаю такие темы - все поражаюсь. Перечисляют "полезные" продукты.
Рассказывают когда по времени есть. Сколько надо отжаться и пробежаться.
На одних действует, на других не действует.

Хоть один жиртрес бы написал, что взял лист бумаги и недельку или две - тупо записывал
по граммам, что и сколько он съедает и выпивает. Подсчитал бы свои потребленные
калории. Из этого сделал вывод, что если ты потребляешь вот столько калорий и
жиреешь значит нужно уменьшать калории. Смотря на свои записи, видно, что
сожрал калорийного, без чего можно и обойтись, а что заменить. Вот так и
урезаешь свой рацион или меняешь его. Наблюдаешь за собой. И продолжаешь
вести "дневник". Если видишь, что вес ни уходит, значит ты жрешь много, опять
урезаешь/меняешь и т.д.
Взвешиваешься каждую неделю.
В топку все диеты - толку от них никакого. После диеты опять нажирешь еще
больше.
У кого-то читал, что лучшая диета, это такая "диета" которой можно следовать
всю жизнь. И чтобы ей следовать необходимо "подобрать свой" рацион.

И да - мотивация похудеть должна быть! :) Без нее никуда.
Ну а если будешь делать физические упражнения - вообще отлично!

Эээээ а можно поподробнее почему именно при 150??))))) И что такое кардио тренировка по вашему, вернее для чего она конкретно нужна и какое действие оказывает))) заодно про гликоген уточнить особенно откуда берется))

Это сообщение отредактировал YraM - 11.07.2017 - 11:51

Правильное питание и легкий фитнес и фигура будет отличная. Главное в этом - правильное питание. МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ЖИРНОЕ!

Правильное питание настолько невьебенно размытая формулировка...

Потребляй меньше чем сгорает за день, и все.

Самое важное лично для меня.
Питание:
1. Пить воду
2. Соблюдать режим приема пищи - 5 часов между приемами в одно и то же время.
3. Не обжираться, как например в новогодние праздники ведерко оливье под водочку.
Образ жизни:
Сон, не меньше 7 часов, лучше 8.

Физические нагрузки, по усмотрению. Но они точно не мешают. В зал хожу, но беговые дорожки не люблю - не интересно. Люблю на веле на работу ездить, но в Питере этим летом это редкая редкость к сожалению( Люблю играть в баскетбол, хожу пару раз в неделю. Т.е. кардио предпочитаю интересное, а не на станках в тренажерке.

В своем время очень помогала быстро скинуть вес Лиепайская диета Хазана. Основные принципы повседневной жизни оттуда брал. Но она с физ нагрузками хуже идет.

Это сообщение отредактировал WSN - 11.07.2017 - 11:47

Самый лучший проверенный способ, как похудеть- своевременно закрывать рот.

Это относится и к "мало жрать буду, один раз в день по чашке риса (или борща)".

Это сообщение отредактировал Аттила - 11.07.2017 - 12:24

А может, все-таки, меньше углеводов? А жиры на втором месте (по важности)?

Джус. Уволь китайца, который выложил этот текст. Такую ересь от тебя, спортсмена, я не ожидал увидеть.

Без физ.нагрузок можно похудеть. Но это будет тело слизняка.

Абсолютно. Ел по принципу "чашка кофе перед работой + пожрать плотно после работы" - никакой фитнес не спасал. Перешел на "легчайший завтрак + термос с обедом на работе + плотно пожрать после работы" - фитнес тут же пошел впрок.
И это без какого-то жесткого подсчета калорий, специализированной диеты и прочей гречи с куриной грудкой. Все то же самое, что ел раньше, просто организм перестал жить в стрессе от того, что пожрать и подхватить энергию он может один раз в сутки. Соответственно перестал накапливать запасы и жить рабочий день в режиме энергосбережения (я реально стал бодрее, стал работать продуктивнее и двигаться больше, а не сидеть без движения).

Бред и хуйня, те кто пишет эту поебень из вконтактиков идите убейтесь об стену!
Ходил в спортзал 2 года, похудел с 126 до 105 примерно, при этом, у меня реальный вес сала в организме снизился ещё больше, но мышцы наросли. квадратиков на прессе конечно небыло, но забежать по лестнице на 5 этаж бегом легко теперь могу.
Потом закинул, сейчас уже спустя 3 года набрал до 115.
Чтобы похудеть надо заниматься, просто голодать как раз нихера не поможет, да ещё и здоровье подорвёте!