я сам себе готовлю, и блюд не много:
- греча с курицей в горшочке (можно еще грибы добавить);
- бурый рис с вареной грудкой;
- гороховая каша в скороварке с куриной грудкой;
- помидоры-огурцы салат, заправка или сметана 15% или соевый соус
- шаурма, сам кручу из куриной грудки;
- шашлык из куриной грудки гриль...
- яйца в смятку;
- овсяная каша с бананом.
пожалуй это всё, что я обычно ем...