"В Чехии есть такое национальное блюдо - "Вепрево колено".
На самом деле просто свиная нога.
С гарниром.Гарнира много. Разного.
Увидев первую порцию , подумал, что это на всех и как-то это слишком много!).
Когда принесли - каждому по порции. Оказалось это на каждого!
Пипец..
На самом деле ничего не надо выдумывать.
Просто не ешьте хлеб (я уж несколько лет вообще его не ем и не главное и не требуется!)Вместо сахара - мед
Больше рыбы, пару салатов в день
движения побольше, утром зарядка. быстрая ходьба. час-два в день
все дешево и просто и не надо ничего читать, никаких бассейнов и фитнес клубов - где один подход-отход час занимает раздеться-одеться, припарковаться, считать калории и париться!
Все дешево и сердито"/qw