Айда, Скуфы)

Пойду котлетку съем….

чёт меня уже на 3×12 затошнило

Цитата (Assoroff @ 10 окт 2026 в 18:14)

— Подъёмы коленей в висе — 3×10–12.

как висеть на кровати?

Ты дурак что ли? Мыж скуфы, мы и так красивые. Тыб лучше рассказал как плов варить, как мясо жарить, как самогон гнать, как рыбу солить, как веник в бане запаривать. А с этой хернёй тебе к качкам.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жир на животе это не уберет, так что хоть закачайся пресс все равно ты будешь жирным))

Ну зачем все эти нелепые движения?
Вот футболка, да и она нахуй не нужна, мы сами по себе красивы и ахуенны.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хрень. Хоть по 20 раз весь комплекс в день) проверено. Скуфство (скуфизм) это другое.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пресс у тебя и так рельефный, только чтоб его увидеть надо похудеть.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Может кроме пресса, как-то и другие мышцы нужно задействовать? вкачал такой прес и приседаешь с грифом без блинов... всё норм, спина подтянется под пресс )) лол

Харош бухать, ТС! Мне тоже по синей дыне подобные мысли приходят ))))

энтропия и так растёт немыслимыми темпами, а тут ещё ты ей помогаеш своей активностью...

3х20?
А можно картинки посмотреть?)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Недавно вернулся из Турции all in. После этой свинофермы надо приводить себя в порядок.. Включаю на трубе Tabata. Норм такая жиросжигалка.

Я по мелочам не размениваюсь, у меня один кубик, но большой
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Аффтор, накуя арифметику в субботу решать - совсем нехуй делать?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

За такие мысли в субботний вечер зелени никак неможно отсыпать... Извини, ТС

Цитата (shtanishkin @ 10.10.2026 - 18:23)

Недавно вернулся из Турции all in. После этой свинофермы надо приводить себя в порядок.. Включаю на трубе Tabata. Норм такая жиросжигалка.

Чего включаешь?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (YourBunnyWro @ 10 окт 2026 в 18:17)

Цитата (Assoroff @ 10 окт 2026 в 18:14) — Подъёмы коленей в висе — 3×10–12. как висеть на кровати?

На кровати никак,перелезай на диван

планку как узнал - пропробовал 5 минут. Ну не знаю, на колесе сильнее пробивает. А альпинист - что такое? Пресс то мне уже поздно - 6 десяток, но так, для общего развития, и немного знаний есть.

делаем "подходы"....молодежь,какую-то хреноту предлагает...

Пресс. А нахуя? Я вот недавно хотел себе ремень купить красивый для джинс. А потом подумал, что в таком возрасте, если штаны без ремня сидят, это уже красиво.
Вот. И нахуя эти всякие ваши кубики?

Позанудствую. ))
Чтобы пузик пропал - надо всему организму похудеть. А физ-ра и скручивания тут не помогут. Надо просто тупо меньше жрать калорий. Меньше чем расходуешь каждый день. Грубо говоря ходить голодным или кушать одну вотку без закуски.
А про пресс.
1 упражнение помогут его накачать - на попе полулежим и кроме попы больше никакими частями тела пол не задеваем. Ноги см 2 от пола и начинаем перекатываться с одной булки на другую (ручки у подбородка или выкидываем кулачки с каждым перекатом) и так 3-4 подхода до отказа. У кого не получается, то можно начать с ножниц ногами с опорой на попу и локти.
2 упражнение в висе на турнике поднимаем ноги к турнику 3 подхода до отказа или просто держим уголок 2-3 минуты в день))
По молодости было 8 кубиков и делал только два этих упражнения))

ЯП занялся.
Но что такое скручивания и чем они отличаются от обратных не знаю.
Ещё и диагональные и v.
Подъем корпуса.
Не знаю что такое мышцы кора и все соответствующие упражнения.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

бредятина... пресс делается на кухне - и это самое важное... второе, если не повезло с генетикой, то можно его и не увидеть,... и третье, достаточно одного упражнения в правильной технике, да те же самые скручивания самое оптимальное для большинства, но большинство херню какую-то делают, а не скручивания как посмотришь в зале
Размещено через приложение ЯПлакалъ