ТРЕВОГАА! - можно снизить за пару минут

Без таблеток

Психологи называют 7 быстрых способов, которые успокаивают нервную систему и останавливают негативные мысли.

— Холодная вода
Умывание холодной водой запускает реакцию безопасности: пульс замедляется, тревога резко снижается.

— Дыхание 4–7–8
Вдох — 4 секунды, пауза — 7, выдох — 8. Через несколько циклов тело расслабляется.

— Короткая прогулка без телефона
Движение и реальные ощущения переключают мозг и снижают уровень напряжения.

— Рисование без цели
Повторяющиеся линии и узоры помогают выпустить эмоции и очистить голову.

— Гимнастика для глаз
Расширение поля зрения снижает внутренний стресс и зажимы.

— Медленное покачивание
Ритмичные движения возвращают ощущение устойчивости и контроля.

— Пение или напевание
Долгий выдох со звуком переводит организм в режим спокойствия.

Это сообщение отредактировал Fixz - 21.01.2026 - 10:48

150 грамм и закусить огурчиком.
Повторить 2 раза.
Старый дедовский способ.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тревога тревога, волк унёс зайчат!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я если 150 накачу начинаю медленно покачиваться и успокаиваюсь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все это хорошо.. но тревога появляется не на волновом уровне. Это вполне себе выделившиеся эндогенные жидкости в кровь... как если бы бахнуть стакан спирта

Нельзя пару раз покачавшись и вдохнув выдохнув отрезветь.
Стало быть и приступ вегетативного расстройства может проходить в течении некоторого времени (при условии прекращения подпитывающих его страхов)

да.. дыхание. Да... покрутить головой до головокружения. Попить воды и т.п.

Но все это не так быстро.

Это сообщение отредактировал VameAlkal - 21.01.2026 - 10:50

Если эти на работе заняться, то тревога появится у коллег.

А лучше три раза и поспать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот это работает, на себе пробовал. И тут даже не пение, а мычание на выдохе. Даже физическую боль облегчает.

Дополню, а то некоторые не поймут...
Не ВСЕГО два повтора, а после первого подхода ЕЩЕ дважды повторить.
Не на поминках же...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

... набить морду, вызвавшему тревогу

И отрезать ухо.

И опять нет повода не выпить.

Спиртосодержащие смеси - лучший психотерапевт👆
Пиковые психонагрузки обнуляют эффективней любого иного метода

Есть такое. Неосознанно происходило, но физическая боль утихала.

Стон есть у человека в базовой прошивке

Лучше конечно 5 звездочек © И нервы как канаты!

Надо обязательно дунуть, если не дунуть то никакого чуда не произойдёт. Амаяк Акопян.©

Уведомления о зачислении денег хорошо тревогу снимают.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вода у нас только холодная, рисуем постоянно, благо карандаши и бумагу выдают регулярно, покачивает всех, это от таблеток, поют не все, больше сами с собой разговаривают, не могу дальше писать, санитар идет.

Это сообщение отредактировал АААА4 - 21.01.2026 - 10:58

Кстати.... Всем рекомендую,если у вас выходной.По возможности конечно,выходя на улицу,в магазин,просто погулять.... Оставляйте дома телефон.Но Я ещё круче делаю,Я его на хер выключаю....и спокойнее как то.Всем кому надо,меня без телефона находят,а коллег бесит,но мне по хуй.Закончилась работа,меня нет.Так же когда бухаю,выключаю телефон и отдаю родным,ибо проёбывал по пьяни не раз,так спокойнее.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Самогончику три стопочки по 100гр. С закусончиком. И полежать. И всю тревогу, как рукой снимет.

Вот вы правильно сказали, что при "покидании" источника страха, а если нет возможности покинуть, то эти упражнения хоть как-то облегчат состояние...

Любой алкоголь в неумеренных количествах – депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости» в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, блокирующее выработку дофамина и серотонина. Что приводит к тому, что человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.

Тревога, это автоматическая реакция нашего мозга на какие-то события или стрессы. Все все методы описанные рабочие, но немного не раскрыты. К каждому есть определенные инструкции более раскрытие.
Еще добавлю:
1. Метод вытеснения ненужной информации из головы: нужно искать новое в знакомых предметах. Просто бессмысленно выискивать мелочи в обычных вещах - трещины, сколы и т.д. Или узоры на ковре 😂
Хорошо метод дополнить прогулкой в лесу.
2. Медитация