15
Противостоять "грустному понедельнику" помогут перезагрузка целей, физическая нагрузка и запланированная радость. Об этом сообщила кандидат психологических наук, доцент Президентской академии Кристина Иваненко.
Грустный понедельник - это название для обозначения "наиболее депрессивного дня года", который обычно приходится на третий понедельник января. Этот термин ввел психолог Клиф Арналл в 2005 году, основываясь на формуле, учитывающей метеорологические, психологические и экономические факторы.
"Как противостоять? Первое - свет и движение. Короткая дневная прогулка критически важна для регуляции настроения. Второе - перезагрузка целей. Вместо рефлексии - скорректируйте новогодние планы, сделав первые шаги небольшими и достижимыми. Третье - планируйте радость. Внесите в ближайшие недели небольшие, но приятные события, чтобы создать "точки притяжения" радости",- сказала Иваненко.
Источник
yaplakal.com