Я плохо засыпаю

Проблемы с засыпанием

Привет яп,

Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями.

Что касается здоровья: второй тип диабета, но таблетки поддерживают уровень сахара стабильно нормальным. Перед сном давление около 130-140 на 90. Лишний вес при себе.

Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко. Но летом, когда окна открыты и воздуха достаточно, всё равно иногда сталкиваюсь с теми же проблемами.

Мелатонин и прочие успокоительные почти бесполезны. Единственный помощник — андипал, хотя он не совсем безопасный препарат, да и злоупотреблять им нельзя.

Иногда бывают спокойные дни, когда забываю обо всём и засыпаю быстро, а потом опять возвращаются тревоги и бессонница.

Подскажите, сталкивались ли вы с подобным состоянием и как справляетесь?
В прошлой моей теме про военник спасибо за советы. Он в процессе. Как будет готов, будет отдельный пост. Не все так легко идет, но идет.

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Может быть, кому-то знакома эта ситуация, поделитесь своим опытом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

200 грамм водки, с тарелкой пельменей - и спи не паникуя.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да, у меня тоже второй тип. И та же проблема. Оземпик и суглат помогают, лучше засыпаю. Магний Б6 попробуй на ночь. Утром рыбий жир. В общем ПП. Больше физ нагрузки. Мелатонин и 100 грамм пробовал, помогают, но есть побочки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ща начну синьку советовать. Но с диабетом ты скорее ласты склеишь. Ганжа в помощь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Иногда помогает, иногда хуже делает фиг поймешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко.

Сердце и сосуды давно проверял?

Для нормализации сна попробуй квентиапин

Это сообщение отредактировал DurMaGloT - 28.11.2025 - 17:02

А ещё пятки горят. Типа чешутся. Всякие увлажняющие крема помогают ненадолго. С час

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В свое время я перепробовала все, но помогло только дыхание. Ложишься на спину и дышишь ровно, минуты через три хочется повернуться на бок. Поворачиваешься и проваливаешься в сон. Все.

Засыпай хорошо, поаккуратней! А то все просыпешь! А что, кстати, засыпаешь? и куда?
А если серьезно- то сходи к невропатологу.И "Сто граммов" на ночь-забудь.Не слушай таких советчиков.Алкашка далеко не одного сгубила.

Это сообщение отредактировал Schwartzhog - 28.11.2025 - 17:10

Махорка. Не ганджа, а настоящая дедовская махорка (которая никотиана рустика). Самокрутку перед сном и спишь как ребёнок.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Год назад. Но и до этого проблема была

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вскрытие покажет, ниссы!
...ты ещё на удафф.ком совета спроси! 🤣

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Но 140/90 это тоже немало

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если я не успеваю заснуть за 10 минут, то потом можно и не пытаться, потому как жена храпит так, что стекла подрагивают. Спасаюсь только благовониями из пенькового растения.
Иногда совсем не могу, тогда всю ночь играюсь в комп, потом еду на работу. Зато вечером засыпаю мгновенно.

Как показывает практика, Магний В6 - это какие-то витаминки для детей. Многие в окружении пробовали. Толку - ноль. Сам 2 месяца ложился в 23, а просыпался ровно в 3 утра. Потом само собой прошло. Алкашка не помогала от слова «совсем». Только хуже становилось под утро

Это больше на паничку похоже, и в целом тревожность повышенную нужно снижать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Физическая нагрузка. Не чрезмерная. На себе испытано.

физкультурой займись. фигли..после физухи засыпаешь махом

Так же было. Водочка выручает. Правда есть минус, пишу на япе всякую хуйню

Что то читал. Как раз про магний б6 вродь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто подрочить надо. Не чрезмерно...

у меня когда был стресс сильный и проблемы с нервами, то невролог мне прописала 1/3 таблетки антидепрессанта Триттико за 10-20 минут до отхода ко сну. сказала он облегчает засыпание. реально помогало, только нос закладывало. ... сходи к неврологу, попроси рецепт.

Бывало. Глаза слипаются, спать пиздец как хочется, а уснуть не можешь.
Лучший способ это заебаться. Лучше десяток километров за два часа пешком пройти, чем 8 часов в постели вертолетом крутиться.
Еще говорят магния нехватка так действует и каких-то витаминов группы В.

магний пей, раз беспокойный такой.

Можно курсом пропить фенибут, как разовое, но довольно действенное средство капель 100 валосердина.

Это сообщение отредактировал Чтотонетак - 28.11.2025 - 17:08