Меньше 10 000: названо идеальное количество шагов в день

Раньше считалось, что нужно делать 10 тысяч шагов в день, но новое исследование в журнале The Lancet показало — достаточно 7 тысяч шагов. Уже при 7 тысячах риск смерти сильно снижается, считают учёные.

- Показатель в 10 тысяч шагов появился из-за рекламы японской компании Yamasa, которая выпустила шагомер к Олимпиаде 1964 года в Токио;

- Анализ здоровья 160 тысяч взрослых показал: 7 тысяч шагов в день уменьшают риск сердечных болезней, рака, диабета и слабоумия почти на половину по сравнению с 2 тысячами шагов;

- Больше шагов – меньше польза: при 10 тысячах риск снижается на 48%, а при 12 тысячах — на 55%;

- Эксперты говорят, что тем, кто ходит по 10 тысяч шагов, менять ничего не надо;

- Исследование просто показывает, что не обязательно строго выполнять норму в 10 тысяч.

Источник

10 тысяч шагов в день - это бедность© стендапер

Ходить надо больше 10000 шагов, и не просто ходить вразвалочку, а с хорошим темпом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

стараюсь проходить 12 тыс шагов. Темп бодрый. Но если дождь, бывает и 5-6 тыс. Увы. В дождь ходить не буду, ну нах.

До 100 шагов, просто 100 шагов дойдут когда, сообщите

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Движение это жизнь🙂

Размещено через приложение ЯПлакалъ

да это ж, блять, даже не ученые выяснили

Раньше письками мерялись, теперь шагами. Тут не считая выходных, там телефон лежит на месте, у меня или наушники, или колонка играет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На работе хватает за 12часов от 9тыс шагов до 17тысяч.
Если фитнес браслет не обманывает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Один из наиболее известных, старых и самых авторитетных общих журналов по медицине.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

7 тысяч это хорошие новости!
Я буду жить вечно, пока всё идет нормально…

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А если ходить дохуя, то суставы ног (особенно коленные) износятся быстрее :)

У меня когнитивное состояние!

А вот мне интересно, до 3 мая я много ходил, что на работе, что после. Гулял по Москве. Больше 10К шагов точно. 3 мая сломал ногу, пяточная кость. Почти 3 месяца на восстановление. Сейчас хожу, немного хромаю. Вот мне такой же ритм держать, а то врачи разное говорят. 46 лет, вес 70кг, рост 178 см
А то какой то там ланцет чего то там назвал...

Это сообщение отредактировал alextruvorfo - 25.07.2025 - 00:02

Я курю (уже вроде нет) бухаю, мало двигаюсь, нервничаю, ем плохую еду.
Если этих экспертов слушать, должен сдохнуть я примерно вчера

При ходьбе не особо, вот при беге, прыжках , вообще так то мышцы ног самый большой потребитель энэргии.

И ходьба достаточно простой способ скинуть вес и привести в форму, без особых напрягов и потений в зале.

Тебе похудеть надо!

Это сообщение отредактировал Какструктор - 25.07.2025 - 00:05

При 50к вообще нах становишься бессмертным. Телепатия и телекинез бонусом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Такую статистику показал мой телефон (это когда он со мной при ходьбе). Я за этой хернёй вообще не слежу. Вот делать то нефиг. Вы всё время с фитнес-браслетом ходите? Меня раздражает браслет на руке и носить его весь день и, тем более, спать с ним, я не буду.
Использую как дополнительное уведомление о звонках - в шумных цехах телефон не слышно, а эта херня вибрирует на руке - удобно.
Спортом я тоже без браслета занимаюсь - мне похер на пульс и калории с шагами.
Понятно, что некоторым сложно себя мотивировать и они какие-то кольца активности закрывают. Ну хоть так.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

это смотря на какой руке фитнес браслет

А смысл? Ходи пока нога не заболит. Связки, мышцы на ноге ещё долго будут восстанавливаться после перелома.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нихуясе

Размещено через приложение ЯПлакалъ

когда ломался,заметил, чем больше нагрузка. тем быстрее востанавливаешься, гипс с стопы через 2 недели сам снял уже

профессиональный бродяга???