Поль Брэгг: между шарлатанством и здравым смыслом

Поль Брэгг — натуропат, который в XX веке сделал голодание и ЗОЖ модными.

Его книга «Чудо голодания» до сих пор вдохновляет, но наука смотрит на его идеи скептически.

Разберём, где он был прав, а где — просто шоумен и шарлатан. Разбираемся.

Биография: гуру здоровья с серфингом напоследок

Поль Брэгг родился 6 февраля 1895 года в США, а умер 7 декабря 1976 года от сердечного приступа, катаясь на серфинге — иронично для человека, обещавшего дожить до 120 лет благодаря своим методам.

Да, в 81 год на доске — это круто, но умер он не от несчастного случая, а от проблем с сердцем, так что его утверждения о чудо-здоровье стоит воспринимать с изрядной долей скептицизма.

Брэгг утверждал, что в 16 лет чуть не умер от туберкулёза, но спасся благодаря солнцу, свежему воздуху и сырой еде в швейцарской клинике. Правда, доказательств этому нет, и в 18 лет он уже вызывал всех на борцовский поединок в Индианаполисе — не похоже на недавнего больного.

Он называл себя натуропатом, хотя его образование остаётся загадкой.

Брэгг стал звездой ЗОЖ, популяризируя голодание и «натуральное питание» через книги вроде «Чудо голодания» (1966).

А ещё он продавал «чудодейственные» продукты — от яблочного уксуса до добавок, обещая исцеление от всего на свете.

Ключевые идеи: что правда, а что вымысел

Лечебное голодание
Брэгг уверял, что голодание до 10 дней очищает организм, лечит болезни и продлевает жизнь. Наука говорит: интервальное голодание (16–24 часа) действительно улучшает метаболизм и снижает риск диабета, но длительные марафоны без врача — риск: от дефицита питательных веществ до аритмии. Идея частично научна, но Брэгг, как всегда, перегибал палку.

Отказ от соли и сахара
Соль он называл «белой смертью», сахар — корнем всех бед. Избыток соли и правда связан с гипертонией, но полный отказ нарушает баланс электролитов — ВОЗ советует до 5 г в день. С сахаром та же история: меньше — лучше, но не до фанатизма. Брэгг преувеличивал, хотя направление мысли верное.

«Натуральное питание»
Только сырые овощи, фрукты, орехи и вода — вот идеал Брэгга. Но сыроедение может вызвать дефицит витамина B12, железа и белка, а термическая обработка улучшает усвояемость некоторых продуктов, вроде томатов. Категоричность Брэгга — чистая антинаучность.

Физическая активность
Ежедневные упражнения, бег и ходьба босиком («заземление») — его рецепт здоровья. Активность действительно полезна, тут наука с ним согласна. Но «заземление» — скорее эзотерика, доказательств его пользы нет. Получается, половина здравого смысла, половина мистики.

Шарлатан или вдохновитель?
Брэгг опирался на личный опыт, а не на науку, и его теория «шлаков» — миф: организм сам очищается через печень и почки. Его советы голодать при серьёзных болезнях опасны, а полный отказ от соли нарушает баланс.

К тому же он активно продавал «чудо-продукты», обещая исцеление без доказательств. Но наука всё же переняла у него идеи интервального голодания, активного образа жизни и ограничения сахара — правда, в адаптированной форме.

Карл Саган отмечал, что псевдонаука отвечает на эмоциональные потребности, которые наука часто оставляет без внимания.

Брэгг стал культурным феноменом, вдохновляя ЗОЖ, но слепо верить ему не стоит — здоровье требует доказательств, а не веры в очередного гуру.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Изобретатель беговой дорожки умер в возрасте 54 лет,
а изобретатель коньяка Хеннесси – в 98 лет.

Я 4 года назад пробовал интервальное голодание. Первые дней 5 было тяжело. Потом привык, есть совсем не хотелось. Бросил спустя дней 10, после жуткого приступа панкреатита. Ну его нафиг.

Хеннесси был убит 15 октября 1890 года недалеко от собственного дома, когда возвращался с собрания руководства полиции, проходившего в очень поздний час.

Лолпиздабол детектед!

Как там было-то в одной юмористической передаче: - После книги "Чудо голодания" вышли книги "Блеск облысения" и "Радость сумашествия"

Это сообщение отредактировал LG5 - 6.06.2025 - 23:19

а еще образуются камни в желчнике
все эти диетологи-коммерсы - инфоцыгане!

Голодание? Да пошёл он нахуй. При голодании на что будет расходоваться выделяющаяся желчь? Правильно ни на что. А куда она будет деваться? А никуда, откладываться она начнёт в виде холестериновых бляшек. Холестерин, по-моему дословно с латыни и есть "твёрдая желчь"

Обычный аферист, возомнивший себя гуру и специалистом всего.
Монетизировал свой бред он, кстати, удачно.
Лошары уши развешивают всегда.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

То есть мог прожить еще дольше? )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Текст в стиле ии. Вот сделал промт похожий. Немного редакции и статьи готова + пара картинок. Реально скоро люди писать буквы разучатся.

Поль Брэгг: между шарлатанством и здравым смыслом

На просторах интернета, среди гуру ЗОЖ и адептов «натурального оздоровления», имя Поля Брэгга звучит то как откровение, то как повод для яростных споров. Одни считают его пророком здоровой жизни, другие — ловким шарлатаном, продававшим людям воздух под видом панацеи. Где же правда? Давайте разберёмся.

## Кто такой Поль Брэгг?

Полное имя — Пол Чаппиус Брэгг (1895–1976). Он позиционировал себя как «пионера здорового образа жизни», пропагандиста голодания, сыроедения и физической активности. Его книги, особенно *«Чудо голодания»*, стали бестселлерами и до сих пор переиздаются.

### Биография: правда и мифы
Брэгг любил рассказывать, что в детстве был слабым и больным, но благодаря своей системе оздоровления полностью излечился. Однако документальных подтверждений его ранних болезней нет. Более того, некоторые исследователи считают, что он приукрашивал свою биографию, включая спортивные достижения и научные степени.

Он утверждал, что консультировал звёзд Голливуда и даже советовал Ленину и Сталину (что, мягко говоря, сомнительно). Также Брэгг заявлял, что его отец дожил до 90 лет благодаря его методикам, но в реальности отец умер в 50 с небольшим.

## Суть учения Брэгга

Основные принципы его системы:

Периодическое голодание — 24-36 часов раз в неделю, плюс длительные голодания.

Натуральное питание — минимум мяса, больше овощей, фруктов, орехов.

Отказ от соли и сахара — Брэгг считал их «белыми ядами».

Физическая активность — бег, плавание, упражнения.

Позитивное мышление и закаливание.

### Что здесь правда, а что — миф?

#### Голодание: польза или вред?
Брэгг утверждал, что голодание очищает организм и продлевает жизнь. Современная наука признаёт, что краткосрочное голодание (интервальное) может иметь пользу — улучшает чувствительность к инсулину, способствует аутофагии (очистке клеток). Но длительное голодание (7+ дней) опасно и должно проводиться только под контролем врача.

Врачи предупреждают:
Голодание противопоказано при диабете, болезнях ЖКТ, беременности.

Бездумные длительные голодовки могут привести к атрофии мышц, дефициту витаминов, нарушениям работы сердца.

#### Соль — «белый яд»?
Брэгг призывал полностью отказаться от соли, но современные исследования показывают, что полный отказ от натрия вреден — он необходим для работы нервной системы и мышц. ВОЗ рекомендует не более 5 г соли в день, но не исключать её полностью.

#### Натуральное питание
Тут Брэгг был прав: меньше переработанной пищи, больше овощей и фруктов — основа здорового рациона. Но его радикальные взгляды (например, полный отказ от мяса) не подходят всем.

## Брэгг vs. Медицина

### Доводы врачей против Брэгга
Нет научных доказательств многих его утверждений (например, что голодание лечит рак).

Опасные советы — например, пить дистиллированную воду (это может нарушить электролитный баланс).

Коммерческая подоплёка — Брэгг продавал БАДы (например, «жидкий протеин» и «целебную» соль).

### Что взяла наука из его идей?
Интервальное голодание (но в щадящем режиме).

Важность физической активности.

Ограничение сахара и переработанных продуктов.

## Вывод: гений или шарлатан?

Поль Брэгг — противоречивая фигура. С одной стороны, он популяризировал здоровый образ жизни в то время, когда медицина ещё не уделяла этому должного внимания. С другой — многие его методы были опасными, а некоторые утверждения — откровенной ложью.

Если отбросить крайности, его система содержит рациональные зёрна. Но слепо следовать его советам нельзя — наука не стоит на месте, и то, что считалось истиной в 1960-х, сегодня может быть опровергнуто.

Так что, если решите «пожить по Брэггу», консультируйтесь с врачом** — а то вдруг ваше «оздоровление» обернётся больничной койкой. 😉

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всё познавательно,классно,спасибо и толика мудрости есть-но когда стуканет мой мотор-я увы не знаю. Лучше по старинке-да грешен,есть алклголь в жизни,но и спорта хватает. Вывод-не каждому Полю-Брэгг)))) берегите себя,но не переберегите)))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

эти суждения от неведения. Я сам голодал неделю, кстати это не голодание, а пищевая пауза.
От застоя желчи делаешь "яшмовую лягушку", также ещё грелка и... клизма, друзья. Да, там целая процедура.
Было тяжело на 3, 5 день.
Результат - снижение веса на 7 кг, равнодушие к алкоголю. Пищевые привычки определяет кишечник. После такого, там все процессы заново. Какую пищу будешь есть, такая флора и установится. Мясоед может стать веганом и наоборот. Алкашку не пил, заставил через месяц попробовать - гавно было всё на вкус. Процедуру делать от баловства совсем не стоит, а лучше вообще в санатории пробовать. Как то так..
P. S. к алкашке вернулся через немогу🙂, но это уже совсем другая история

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"опирался на личный опыт, а не на науку"

Собственно - всё

Как-то странно. Буквально недавно вспомнил про Брэгга и сразу вылезла про него статья Двойная жизнь доктора Брэгга - О чём врал самый известный популяризатор голодания
Очень интересно. Знаю, что по ссылкам ходить тут не любят, поэтому вставлю кусочек из статьи:

Советские люди были очень чистыми и доверчивыми, и они приняли рекламные сказки про жизнь Брэгга как откровение. Как неофиты они твердили мантру о том, что их кумир дожил бы до 120 лет, если бы в возрасте 95 лет его на серфинге на Гавайях не накрыла волна и он не утонул. «Представляете! В 95 лет занимался серфингом!» — говорили они с придыханием. И это было главным нерушимым аргументом в пользу системы Брэгга: его личный опыт считался доказательством её действенности.

Этот миф держался до 2007 года, пока журналист Вейд Ферзьер не опубликовал свое расследование и кучу обнаруженных им документов, однозначно доказывающих, что Поль Брэгг не только вел двойную жизнь, но и умер два раза. Даже апологеты Брэгга не смогли опровергнуть эти находки и смирились с тем, что жизнь их кумира была не столь канонической, какой должна быть у основателя культа ЗОЖ.

Начнем с кончины. Он не утонул в 95 лет, а скончался в 81 год. То есть на 14 лет раньше. Это тоже почтенный возраст, но умер Брэгг от банальной возрастной болезни: от сердечного приступа (к слову, советский психиатр Николаев как раз умер на 94-м году жизни). Гораздо интереснее другое: Поль Брэгг стал всем говорить, что родился в 1881 году. То есть приписал себе 14 лет уже в 1920-е годы, когда ему не было ещё и тридцати.

Он сделал это, чтобы стать наглядной рекламой своей собственной системы ЗОЖ: потенциальным клиентам он демонстрировал, как молодо выглядит благодаря ей. То есть в 31 год он говорил, что ему уже все 45. Это работало всю его жизнь. Но в официальных документах, когда он был вынужден их заполнять, Брэгг указывал дату рождения 6 февраля 1895 года.

«Во всех своих книгах Брэгг называл себя „специалистом по продлению жизни“. Подделывать свой возраст — один из способов продлить себе жизнь», — иронически пишет в своем расследовании Вейд Ферзьер.

Он придумал себе другое место рождения, придумал ужасное детство, в котором родители убивали его здоровье, готовя 90% пищи на сковороде. Придумал, что в результате этого в 16 лет заболел туберкулезом. Придумал, что вылечился от него в швейцарской клинике доктора Роллье благодаря дистиллированной воде, хорошему питанию, свежим фруктам и овощам, солнечному свету, физическим упражнениям и голодовкам.

Все это вошло в его систему ЗОЖ, благодаря которой он стал сверхчеловеком. Потом он придумал свою сестру, которой у него не было и которую он вылечил от долгой и тяжелой болезни с помощью своей системы. Придумал, что в 1908 и 1912 годах был членом олимпийской сборной США по борьбе. Придумал, что воевал в Первую мировую войну. Придумал дочь Патрицию, которая стала его ассистентом. У него не было дочерей, а Патриция была женой его сына. Похоже, именно она и придумала легенду о романтической смерти 95-летнего Брэгга под парусом во время виндсерфинга. Список придумок можно продолжать.

Брэгга у нас обычно называли доктором, специализирующимся в натуропатии. Советские люди не верили, что в США натуропаты — это всего лишь парамедики, которые учатся 1-2 месяца, штудируя вопросы и ответы, чтобы потом «гипнотизировать» своих клиентов. Наши интеллигенты не хотели верить, что все это придумал человек без высшего образования. Но вот что интересно: в своем нагромождении мифов и лжи сам Брэгг не посмел приписать себе врачебный диплом.

Собственно, ответ в самом заголовке поста.
Можно в Брегга уверовать и тупо "расшибить лоб".
А можно включить мозги и взять, для себя, то полезное, что имеет место быть в его книге.
Я её прочёл ещё в самом начале 90-х. И выяснил,что еженедельная разгрузка в 24-36 часов очень даже пользительна. Ну, об этом тот же Порфирий Иванов написал в своей "Деточке".
Неделю не голодал-силы воли не хватает.....