Худеть с возрастом становится все сложнее

1000 кк это что блять, вода, две картошины и огурец в день?
170/74 46 лет. Вес плавает 2-3 кг. Чувствуется сильно, прям тяжелее становится. Как только опускается до 72, вообще хорошо. Для этого просто перестаю жрать хлеб и печенюшки в офисе. Вообще конечно стало не хватать физических нагрузок, которые с возрастом стали даваться тяжелее. Если 10 лет назад я мог ебашить на даче с 8 утра до 7 вечера таская брус и доски, то сейчас уже к обеду активных действий чувствую усталость.

Цитата (Душелюб,)

Организм будет все, что больше 1000 калорий, класть про запас. От воды будешь толстеть.

Это лажа. Организму нуженм минимум энергии для жизнедеятельности из которых большая часть идет на мозговую активность, поддержание температуры тела, и производство гормон. Для взрослого мужчины весом 80 кг и ростом 180 такой минимальный показатель никак не может быть ниже 1500 кКал.

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:22)

Цитата (Arogul @ 9 апр. 2026 г. в 12:21) Да нормальный у тебя вес. Я 180 а вес постоянно 81-84 да я и не говорю что он ненормальный, я просто подтянуться хочу. Чтобы выглядеть чуть поспортивней

Физухой ты заменишь жир мышцами и вес не изменится. Станешь выглядеть лучше, но с прежним весом.

Я вешу сто кг, но у меня и рост 177 см

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Зимой у меня "зажировка"))) Велосезон начинаю весной, как снег сходит, с весом 100-105кг, заканчиваю с первым снегом и весом 79-82кг. Рост 182см 38 лет. Катаю грунты, дистанция за сезон от 6500 до 9000км. Любимый темп езды – взрывной на 5-7км, потом кило-полтора еду спокойно, отдыхаю, потом опять взрыв и так, пока пар из ушей не пойдёт. После покатушек шатает, как пьяного, но я доволен, от велика кайфую. Большая удача – найти вид физнагрузок, где от работы удовольствие получаешь. Железо покачиваю периодически, но не люблю это дело.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

давайте для полноты картины я вам напишу свой рацион, чтобы не писали "не надо жрать все подряд". Это касается только в период похудения который я начал 2 недели назад.
Утро
яичница из 2-х яиц.
полдник - шейкер из протеина
обед - суп или котлета из курицы или немного мяса.
вечером в 17-18 часов шейкер из протеина.
ужин - салат из овощей и банан.

это примерно и есть 1000-1300 калорий. Обжираться тут нечему. Минимум углеводов.

Срать в три жопы, а не жрать в три горла!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alfadim1982 @ 9 апр. 2026 г. в 12:45)

187 рост, 94 вес, возраст 44 немного живота есть, но неудобства не испытываю, начал качать пресс, что б немного согнать живот.В принципе все устраивает.

качать пресс для снижения веса настолько же бесполезно как и бежать за трамваем чтобы сэкономить на билете. Во первых вес от качания никуда не уйдет, во вторых, пресс не появится и живот не похудеет, в третьих лишняя нагрузка на спину.
Вообще, это самое бесполезное что можно придумать.

Мне это помогло в свое время : https://vk.com/video-88735354_456243757 ФрешЛайф28

Цитата (Митолизд @ 9 апр. 2026 г. в 12:43)

Цитата (Jccwu,) Обычно я покупаю какой-нибудь протеин и заменял им значительное количество пищи Для таких обычно пишут на проте - НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПИЩУ блять.

я это прекрасно знаю, зато отлично снижает аппетит и надолго уходит чувство голода. Не надо мне рассказывать очевидное, я в этом не новичок.

Как дела с алкоголем? Я как то самозакодировался на 7 месяцев, надоело вечерами пивас пить 3-4 раза в неделю, без каких либо диет и физ нагрузки -17 кг (40лет на тот момент было)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:58)

Цитата (Митолизд @ 9 апр. 2026 г. в 12:43) Цитата (Jccwu,) Обычно я покупаю какой-нибудь протеин и заменял им значительное количество пищи Для таких обычно пишут на проте - НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПИЩУ блять. я это прекрасно знаю, зато отлично снижает аппетит и надолго уходит чувство голода. Не надо мне рассказывать очевидное, я в этом не новичок.

Добро пожаловать на ГЗТ. Тестостерон чуть выше нормы подымешь и жизнь заиграет новыми красками.Цена вопроса,4-5 тыщ на 10 месяцев.

Цитата (andi73 @ 09.04.2026 - 11:03)

Добро пожаловать на ГЗТ. Тестостерон чуть выше нормы подымешь и жизнь заиграет новыми красками.Цена вопроса,4-5 тыщ на 10 месяцев.

Что лучше колоть? Где купить я знаю

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu,)

я это прекрасно знаю, зато отлично снижает аппетит и надолго уходит чувство голода. Не надо мне рассказывать очевидное, я в этом не новичок.

Не новичок в том чтобы худеть с типичными ошибками?
Ну окай.
Если что я сам со 150 до 82 сдувался и потом раскачался до нынешних 93-95, и с этого опыта ответственно говорю ты творишь херню и вредишь себе.

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 10:19)

1000-1300 в день

это:
100 гр водки (3 рюмки) = 250 кал.
+ 100 гр жареной картошки (2 чищеных картофелины) = 300 кал
+ 100 гр черного хлеба (4 ломтя) = 200 кал
+ 2 яйца = 300 кал.

это только обед

Это сообщение отредактировал Етить - 9 апр. 2026 г. в 11:05

Цитата (Jccwu,)

184/82 и 49 лет.

нормальный вес
пиво пить завязывай-и брюхо уйдет

Цитата (akrapovik @ 9 апр. 2026 г. в 13:02)

Как дела с алкоголем? Я как то самозакодировался на 7 месяцев, надоело вечерами пивас пить 3-4 раза в неделю, без каких либо диет и физ нагрузки -17 кг (40лет на тот момент было)

по пятницам позволяю себе. раньше 3-4 рюмки коньяка, или 1.5 пива. Но пиво перестал уже пить. Сейчас перешел на вино.

Это сообщение отредактировал Jccwu - 9 апр. 2026 г. в 11:07

Цитата

187 рост, 94 вес, возраст 44 немного живота есть, но неудобства не испытываю, начал качать пресс, что б немного согнать живот.В принципе все устраивает.

Организм не умеет сжигать жировые накопления с конкретного места. Ему невдомек, что ты хочешь плоский живот или комплексуешь из-за этого. И уж поверь – место (живот) куда он откладывает "запас" в первую очередь и забирать будет в последнюю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 09.04.2026 - 11:07)

по пятницам позволяю себе. раньше 3-4 рюмки коньяка, или 1.5 пива. Но пиво перестал уже пить. Сейчас перешел на вино.

Валокордин пизже

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чета ржу, судя по комментам ЯП стал сайтом пенсионеров, стареет вместе со своей аудиторией.
хотя и мне тоже уже недолго осталось

Цитата (Митолизд @ 9 апр. 2026 г. в 13:05)

Цитата (Jccwu,) я это прекрасно знаю, зато отлично снижает аппетит и надолго уходит чувство голода. Не надо мне рассказывать очевидное, я в этом не новичок. Не новичок в том чтобы худеть с типичными ошибками? Ну окай. Если что я сам со 150 до 82 сдувался и потом раскачался до нынешних 93-95, и с этого опыта ответственно говорю ты творишь херню и вредишь себе.

а в чем ошибки то? Пить протеин это мой осознанный выбор. Он позволяет долгое время чувствовать себя сытым. При диетах вполне себе вариант.

Это сообщение отредактировал Jccwu - 9 апр. 2026 г. в 11:09

Я раньше был 178\88-89кг. В том году начал худеть, сначала отказался от сладкого (но не полностью, бывает что съем конфету в день например, но у меня правило- если планируешь ее съесть- ешь до обеда, за день эти калории израсходуешь). А вот от хлеба было отказаться сложнее, но я подсчитал сколько в день кусков съедал, записал и старался съедать от этой нормы половину и также вел подсчет и так было мне на много проще урезать норму. В итоге практически отказался от хлеба и заменил его хлебцами.
Также начал делать круговые тренировки (отжимания, приседания, пресс, подрыв гири), планка (вчера сделал 5 минут первый раз). Если нет дождя, прохожу по 4-5 км в хорошем темпе вечером (хотя и без диеты проходил это же расстояние).
На сегодняшний день вес у меня составляет 72,50кг с утра, планирую еще два кг сбросить, но я уже привык к такому режиму и меня это не ущемляет.
Кстати меня одна тема смотивировала на ЯПе, где человек довольно-таки в грубой форме объяснил и пояснил на счет еды и я внял его словам.

Для взрослого мужчины уходить резко в 1000 калорий, это прям опасно. Да, эффект будет, но это стресс для организма.
Для безопасного похудения советую следующее: первую неделю сначала сделать замер калорий сколько вы жрете. Питаетесь как обычно, просто считаете. Усредненная норма для мужика 2000-2200 это если мало подвижный, до 2500 среднее подвижный, и 2500-2800 это если на спорте и много двигается.
Так вот, замерили за неделю свой средний каллораж, например 2300. Снижаем мягко и постепенно. Желательно ра в две недели снижать на 10%. Это будет безопасно. Но я худел каждую неделю снижал на 10%, и через три месяца для меня был нормой съедать 900-1100 калорий. Это при планом снижении, и тоже опасно. Долго так нельзя, будет страдать метаболизм и гармоны. А лучше, вообще не опускаться менее 1500 калорий. Так же важно поддерживать в норме белки жиры углеводы. При снижении веса важно уделать внимание белкам. Их нужно съедать не менее 1,5 на кг веса.
Очень вредно и опасно делать как ТС сразу снижать до 1000! Так не делайте.

Мне нефига непонятно, почему при похудении должна уходить вода, если спецом ее не ограничивать.
А ограничивать воду - это засрать почки на всю жизнь. У меня это непроизвольно вышло, когда первый раз в 23 года месяц провалялась с эпизодом депрессии, ничего не жрала и пила очень мало, иногда только покурить выходила.
Очнулась немного когда поняла, что сикаю с кровью - положили в больничку - и реально геморрагический цистит и двусторонний пиелонефрит.
Теперь у меня песок периодически возникает. Потому что как один раз запустишь процесс кристаллизации - так он и будет, оксалаты очень острые и режут клетки почечных канальцев как бритва->клетки гибнут->фиброз->недостаточная функция->застой->кристаллизация и по новой.
Так что водичку пейте, лучше жрите меньше

47 почти, 185/95. Просто в зал хожу и плаваю

Размещено через приложение ЯПлакалъ