Я плохо засыпаю


Страницы: (5) « Первая ... 2 3 [4] 5	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

SetiHome

28.11.2025 - 18:06

-2

Статус: Offline

SetiHome

Регистрация: 26.07.17
Сообщений: 1785

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 18:57)

Проблемы с засыпанием

Привет яп,

Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями.

Что касается здоровья: второй тип диабета, но таблетки поддерживают уровень сахара стабильно нормальным. Перед сном давление около 130-140 на 90. Лишний вес при себе.

Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко. Но летом, когда окна открыты и воздуха достаточно, всё равно иногда сталкиваюсь с теми же проблемами.

Мелатонин и прочие успокоительные почти бесполезны. Единственный помощник — андипал, хотя он не совсем безопасный препарат, да и злоупотреблять им нельзя.

Иногда бывают спокойные дни, когда забываю обо всём и засыпаю быстро, а потом опять возвращаются тревоги и бессонница.

Подскажите, сталкивались ли вы с подобным состоянием и как справляетесь?
В прошлой моей теме про военник спасибо за советы. Он в процессе. Как будет готов, будет отдельный пост. Не все так легко идет, но идет.

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Может быть, кому-то знакома эта ситуация, поделитесь своим опытом.

Ты кто вообще и откуда? Хуль ты стонешь? Заснуть, бля, он не может. И что? Тут многие заснуть не могут и не жалуются. И не важно по каким причинам. Почему именно тебе надо уделять внимание? Повторюсь - ты кто? Маменькин сынок? Тебя пожалеть надо всем миром? Хочешь выслушать историю здоровья всех яповцев? Нет? А хуль тогда жалуешься?

[^]

bandieroAnt

28.11.2025 - 18:11

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 31.05.17
Сообщений: 439

Цитата (ForestDog82 @ 28.11.2025 - 17:11)

Андипал содержит фенобарбитал (успокоительное), кофеин и компоненты, снижающие давление.

Смени срочно свой ИИ
1. Синьке - нет
2. Магний+В6 реально помогают, только надо курс.
3. Для засыпа сейчас использую аудикниги+ВТ наушники. Отрубают конкретно, если ещё и подобрать чтеца и произведение.

[^]

strel6120

28.11.2025 - 18:13

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 28.12.12
Сообщений: 4104

Цитата (tegica @ 28.11.2025 - 17:45)

Вопрос ко всем, кто советует засыпать под звуки: а как лечь так, чтобы наушники не мешали? Это только на спине, а я на спине могу минуты 3 выдержать, не более.
А вообще способ хорош: когда дома нет никого, я включаю на телеке что-нибудь про животных и на минимальную громкость, вырубает очень быстро.

Блюпуп наушники есть маленькие
Включаю книжку и таймер минут на 20

[^]

kashnia

28.11.2025 - 18:14

Статус: Online

Юморист

Регистрация: 28.11.24
Сообщений: 590

Цитата (Malicious @ 28.11.2025 - 17:55)

Квентиапин??? ... это как ломом пытаться ремонтировать часы...

И я про это, он вообще не для этого.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Lenin31666	28.11.2025 - 18:15 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.08.12 Сообщений: 1023	Три капли воды на стакан водки позволяет заснуть , ни о чем не думая.. Если серьезно, то такая же херня. Ложусь спать и, если в голову полезут рабочие вопросы, то час-полтора точно буду ворочаться. Поэтому, чтобы не беспокоить супругу, ухожу в другую комнату и залипаю в смартфоне. Начитавшись всякой херни, минут через 30 -60 иду в спальню и уже спокойно засыпаю. Нельзя думать о работе перед сном )) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Paul17	28.11.2025 - 18:16 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 23.02.25 Сообщений: 138	Если жарко и душно нужно проверить щитовидку. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

туман1995	28.11.2025 - 18:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 1.06.19 Сообщений: 229	Тоже проблема заснуть. Лекарство нашёл. Или секс, или 50 грамм абсента. Стараюсь чередовать. Ну иногда хуйню на ЯПе запостить, тоже помогает.
	[^]

Imdee1973	28.11.2025 - 18:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 24.03.23 Сообщений: 20	Попробуй атаракс, не снотворное, но выспишься.
	[^]

SetiHome	28.11.2025 - 18:19 [ показать ] -1
Статус: Offline SetiHome Регистрация: 26.07.17 Сообщений: 1785	ТС - мне трипанобиопсию сделали в среду. Ты вообще в курсе, что это такое? Я трое суток не сплю от боли - это стоит темы на ЯПе? Что за времена... Не мужики, а бабы...
	[^]

bfr

28.11.2025 - 18:20

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 21.05.16
Сообщений: 1915

Цитата (tegica @ 28.11.2025 - 17:45)

Как-как, наушниками-вкладышами никогда не пользовался? Это тебе заодно и беруши заменит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

bfr

28.11.2025 - 18:23

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 21.05.16
Сообщений: 1915

Цитата (туман1995 @ 28.11.2025 - 18:18)

Тоже проблема заснуть. Лекарство нашёл. Или секс, или 50 грамм абсента. Стараюсь чередовать. Ну иногда хуйню на ЯПе запостить, тоже помогает.

А почему или-или?
Совмещать опасно? Слишком долгий сон? Тяжёлые сновидения?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

petrushkaSAV	28.11.2025 - 18:24 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.10.15 Сообщений: 2223	Сам городской, живу в деревне. Когда приезжаю в город, мучаюсь сильно, спать совсем не могу, бетонные стены давят, всё бесит. Надо тебе в свой дом перебираться Это сообщение отредактировал petrushkaSAV - 28.11.2025 - 18:26
	[^]

Кадавр	28.11.2025 - 18:33 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 14.09.12 Сообщений: 2368	Фпезду алкоголь - временное и ненадежное решение! Героин! Будешь засыпать как убитый! 🤣🤣🤣 Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

spv80	28.11.2025 - 18:38 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 10.06.18 Сообщений: 41	Больше физ нагрузки. помогает на 100%
	[^]

bfr

28.11.2025 - 18:40

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 21.05.16
Сообщений: 1915

Цитата

Страдал от такой же проблемы несколько лет. Ложился и мог проворочаться часа полтора два, мозг постоянно жевал мысленную жвачку обо всем подряд.
Как то перед сном решил посмотреть видео с телефона, чтоб не будить жену, слушал через гарнитуру, как уснул не помню. С тех пор, вот уже лет шесть так засыпаю, только уже не смотрю, только слушаю аудио. Перед сном выбираю тему, обычно что ни будь про вселенную, черные дыры и т п, можно и Минаева , что ни будь историческое (но у него рекламные вставки бесят). Главное чтоб голос и дикция были нормальными На ютубе этого добра вагон и маленькая тележка. Раньше даже подписку оплачивал чтоб можно было слушать в фоне. С 2022го пользуюсь приложухой Vanced. (Есть еще reVanced, он может пропускать интегрированную рекламу но его оф. ютуб периодически блочит, забодался переустанавливать новые версии)
Теперь засыпаю за 10-20минут. По утрам уже традиция, утром перед заправкой постели найти наушник, он во сне выпадает)))

Коллега, рекомендую такую штуку, чтобы не искать наушники по утрам. Если её опустить на глаза, то поможет от утреннего солнца, если окна на восток.
Да, оплаченная подписка помогала слушать планшет с выключенным экраном. С vpn-ом рекламы по-прежнему нет (что странно), но в фоновом режиме ролик не послушать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Маркауз

28.11.2025 - 18:42

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.11.18
Сообщений: 1423

Цитата

200 грамм водки, с тарелкой пельменей - и спи не паникуя.

-"У вас, Иван Натанович по ходу от всех болезней - одно лекарство.
-Не груби, Лобанов..."
)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Змитрок	28.11.2025 - 18:44 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 15.06.15 Сообщений: 95	Вставай в пять утра или раньше, ебашь на работе, даже если она сидячая - прям ебашь, а не у кулера пасись. Вечером будешь засыпать уже в 11, а то и раньше. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Змитрок	28.11.2025 - 18:47 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 15.06.15 Сообщений: 95	Можешь ещë неистово дрочить перед сном до одышки, чтоб мышцы забились - потом спать будешь как убитый. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

докторвандан	28.11.2025 - 18:48 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.09.15 Сообщений: 1514	Чтобы уснуть нужно ни о чём не думать, уйти в состояние кирпича. Сразу закатишь глозы
	[^]

Gudvin74	28.11.2025 - 18:50 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.08.14 Сообщений: 5298	Тоже второй тип. Засыпаю легко, но за ночь 2-3 раза просыпаюсь, ворочаюсь и трясёт, как от озноба, но мне тепло. Это сообщение отредактировал Gudvin74 - 28.11.2025 - 18:51
	[^]

Levantine	28.11.2025 - 18:54 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 9.03.15 Сообщений: 1104	всё просто: медитация. лёжа расслабляешь организм. все мышцы (кроме сфинктера) от макушки и вниз (важно - шея, ключицы). с закрытыми глазами смотришь, что там перед закрытыми глазами. пытаешься понять, что видишь. как только начинаешь понимать - опа, уже утро)
	[^]

Периндоприл

28.11.2025 - 18:55

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 4.11.18
Сообщений: 28998

Цитата (SetiHome @ 28.11.2025 - 17:19)

ТС - мне трипанобиопсию сделали в среду. Ты вообще в курсе, что это такое? Я трое суток не сплю от боли - это стоит темы на ЯПе? Что за времена... Не мужики, а бабы...

С твоей проблемой уже с лечащим онкологом надо общаться. Яего ты до человека доебался? Ну хочется ему о своих болячках поговорить.
Добрее надо быть к людям.
Ну а тебе...Х.з. даже что сказать кроме "Держись"

[^]

одинизмногих

28.11.2025 - 19:05

Статус: Online

Понаостававшийся

Регистрация: 24.11.13
Сообщений: 10933

Цитата (Змитрок @ 28.11.2025 - 18:47)

Можешь ещë неистово дрочить перед сном до одышки, чтоб мышцы забились - потом спать будешь как убитый.

Э, оторвётся же...

[^]

Waterwall	28.11.2025 - 19:08 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.06.09 Сообщений: 2074	В отпуск надо, срочно. На месяц минимум в Тай. БЕЗ ЖЕНЫ И ДЕТЕЙ! Это обязательное условие. Гарантированно работает, проверял и я и куча моих знакомых. Вся тревожность уходит года на два.
	[^]

Булыжнег

28.11.2025 - 19:11

Статус: Online

Юморист

Регистрация: 2.04.08
Сообщений: 591

Цитата (bfr @ 28.11.2025 - 19:40)

Цитата

Для фаерфокса: в настройках уведомлений от приложений включить уведомления для звука и видео. Когда запустишь видос на ютубе, то в шторке будет висеть постоянное уведомление, что проигрывается такое-то видео. И там же будут кнопки управления.
Блокируешь экран, видео встает на паузу, включаешь экран без разблокировки, в уведомлении жмешь плей, гасишь экран - видео играет в фоне бесплатно до конца, следующее не начнется. Но это самое то врубить лекцию на час-полтора, чтобы всю ночь телефон не крутил.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

8 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 3099
7 Пользователей: Unkilled, VinsV, Hiksks, Vl369, KPA3, АгдамЫнал, bubble