Главная » Разделы » Лента » Видео

Убираем боли в позвоночнике

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

Sunray 29 авг 2026 в 22:40

Ч Е Л О В Е К • На сайте 16 лет

Сообщений: 10 829

В сети показали простую 5-минутную растяжку для спины, которая поможет снять боль и напряжение после долгого дня.

Никаких тренажёров не нужно — потребуется всего пара подушек. Выполнять можно дома перед сном.

Автор уверяет, что упражнения одобрены врачами. Сохраняем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Yap 02.09.2026 - 11:35

Продам слона • На сайте 21 год

Все комментарии:

Alex88 29 авг 2026 в 22:41

Варяг • На сайте 15 лет

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

tilivili 29 авг 2026 в 22:42

Приколист • На сайте 7 лет

боюсь усну на первом упражнении)

бронепсих 29 авг 2026 в 22:44

узурпатор транспуляторов. • На сайте 15 лет

Нет универсальных приёмов,у меня три грыжи в спине, и при таком упражнение точно в грудном отделе защемление будет,лично у меня.
ЛФК тема, но после консультации у доктора.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Шульц78 29 авг 2026 в 22:46

Ярила • На сайте 10 лет

Мля. Я полнедели на диване в офисе провел. Ибо на офисном стуле прям пипец корёжило. А во бы раньше - стребовалс директора номер в гостинице.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

korzkorz 29 авг 2026 в 22:47

Ярила • На сайте 7 лет

Атлант, позвонок, тот, где голова к телу приделана, в нём весь затык.... Онемение конечностей, судороги ног по ночам после 40

Размещено через приложение ЯПлакалъ

DVasil 29 авг 2026 в 22:47

Приколист • На сайте 12 лет

Можно еще напердеть в подушку и напряжение уйдет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

maximilian01 29 авг 2026 в 22:48

Ярила • На сайте 12 лет

Можно подушку на тётю поменять, тоже приятно)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

batareia8822 29 авг 2026 в 22:48

Ярила • На сайте 8 лет

А если кровати нет

KotiaKotikof 29 авг 2026 в 22:51

Приколист • На сайте 4 года

Подушка? Кровать?
Лучше фитбол.

Это сообщение отредактировал KotiaKotikof - 29 авг 2026 в 22:53

Bootsmann 29 авг 2026 в 22:51

Ярила • На сайте 13 лет

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Neuromance 29 авг 2026 в 22:51

Ярила • На сайте 15 лет

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

При проблемах с позвоночником вис только усугубляет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ra9988f 29 авг 2026 в 22:51

Хохмач • На сайте 12 лет

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Ну да, он же у всех всегда под рукой.
А вообще, опорно-дрыгательный аппарат нужно беречь с молоду.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Терик 29 авг 2026 в 22:54

Ярила • На сайте 10 лет

Цитата (Sunray @ 29 авг 2026 в 07:40)

Автор уверяет, что упражнения одобрены врачами.

Врачи в курсе? Не Малышева, а именно врачи?

~~прамчамук~~ 29 авг 2026 в 22:57

Хохмач • На сайте 2 года

-1

Цитата (Bootsmann @ 29.08.2026 - 22:51)

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Столбы надо тренировать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

~~прамчамук~~ 29 авг 2026 в 22:58

Хохмач • На сайте 2 года

Цитата (Терик @ 29.08.2026 - 22:54)

Врачи в курсе? Не Малышева, а именно врачи?

Да, в курсе. Я лично утром и вечером ложусь на пол и растягиваюсь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ГрафПанталон 29 авг 2026 в 22:58

Ярила • На сайте 13 лет

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Я например от простого висения на турнике вообще эффекта не ощущаю. Когда делаешь упражнения или потягивания гораздо больший эффект.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Santo062 29 авг 2026 в 23:00

Ярила • На сайте 8 лет

Месяц мучаюсь с поясницей, межпозвоночная грыжа вот уж больше 20 лет, чуть что тяжелое поднимешь - пиздец. Попробую такую физкультуру, хотя у меня и так работа подвижная, двести раз туда - сюда понагибаешься с оборудованием, приборами, хоть и не тяжелыми.

бронепсих 29 авг 2026 в 23:02

узурпатор транспуляторов. • На сайте 15 лет

Цитата (Santo062 @ 29.08.2026 - 23:00)

Ага у меня тоже спина на 25 кг отъёбывает,но есть предохранитель - геморрой,он на 15 кг срабатывает 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

igotlazymutt 29 авг 2026 в 23:07

Ярила • На сайте 10 лет

Если я до матов (мягкое, но упругое) добираюсь, то (жалкое подобие) березку, потом ноги за голову как можно дальше - и медленно, позвонок за позвонком, опускаю обратно. И так пару раз.
Иногда аж прощелкивает и потом расслабление и прям тепло по всему телу. Перед тренировками было самое то.
На твердом полу не рискну.

MoreMore 29 авг 2026 в 23:12

Ярила • На сайте 14 лет

Цитата (Bootsmann @ 29 авг 2026 в 22:51)

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Мне обезболили, РЧД сделали, что бы не жрать и не колоть обезбол тоннами, из плюсов - после операции ни одной таблетки, из минусов - парализует меня теперь совершенно неожиданно и безболезненно))

Oster 29 авг 2026 в 23:17

Ярила • На сайте 13 лет

Цитата (Bootsmann @ 29.08.2026 - 22:51)

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Расскажешь потом помогло или нет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

kaha 29 авг 2026 в 23:20

Ярила • На сайте 9 лет

Тайские массажисты предлагают такой вариант: лёжа на спине изо всех сил обнять колени к груди. Отдохнуть и ещё раз несколько.
Мне помогает.
Операции сейчас уже считаются избыточным лечением.
Гимнастика лечит 90% случаев.
И грыжа это тоже уже считается не болезнью, а симптомом нескольких болезней.
Они появляются, исчезают, снова надуваются.

Да, если есть помощник, то на животе встать на немного расставленные локти, а помощник протаптывает стопой прогнутую мину стопой от попы до лопаток.
Ну есть ещё и пара разворотных упражнений, их сложно описывать.
Этого бывает вполне достаточно

Это сообщение отредактировал kaha - 29 авг 2026 в 23:32

BlagVest 29 авг 2026 в 23:39

Ярила • На сайте 10 лет

Ага,канеш,так это и лечится 😂

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ветас 30 авг 2026 в 01:09

Буквы против цифр • На сайте 13 лет

Цитата (Sunray @ 29 авг 2026 в 22:40)

Никаких тренажёров не нужно

Да и во сне если повертется тоже самое и никаких подушек не надо.

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

51 Пользователей читают эту тему (6 Скрытых Пользователей)

Просмотры темы: 6 492