никогда не понимал этих хитровыебанных упражнений из полусотни разных движений. Никакого практического смысла во всем этом нет, это чисто работа на картинку, чтобы вызвать эмоциональный отклик у смотрящего
А по факту, ломаешь ли ты себе голову пытаясь повторить эту хуергу, или просто приседаешь, отжимаешься и/или работаешь на растяжку, разницы нет. А если и есть, то точно не в пользу этого видео