Как девушки качают ягодичные мышци

Я тоже не спец, но мне чё-т кажеццо, что надо наоборот - жопой к тренажёру и спину ровно. А то так её и сорвать можно... не?

эээ, она МСМК? А чё она гакк приседания не правильно делает? Таким "упражнением" только поясницу убивать. тут нагрузка именно туда идёт, и лишь часть ей на икры.

Она должна стоять спинной к тренажёру и приседать пока бёдра не станут паралельны упорной поверхности.

Это сообщение отредактировал muzicant - 15.10.2012 - 14:18

блять, знатоки набежали ) мертвую тягу в тренажере хоть раз делали?
И что значит, "нагрузка на поясницу идет"??? То есть становая тяга теперь упражнение для убийства поясницы?

Это сообщение отредактировал Sandstormer - 15.10.2012 - 14:19

Нет.

В становой работает спина, а тут поясница зажата, не туды и не сюды. Причём у становой амплитуда больше. Не ну хз, конечно, каждый человек индивидуален. Я вот умудрился спину сорвать при жиме гантелями, но я не считаю, что это упражнение "убийца поясницы"

Это сообщение отредактировал muzicant - 15.10.2012 - 14:24

не буду оригинальном - но в анальном...

http://vk.com/album-29095121_160412197 не буду оригинален.
Если есть желание, пообщайтесь там по поводу правильности упражнения

Лучше погулить когда не знаешь))

Добавлено в 15:10

Как раз таки когда поясница находится в одном положении (не круглится при выполнение упражнения) риск получить травму минимален (не превышая своих возможностей в максимальных нагрузках, с дуру и куй сломать можно).

З.Ы. Становая - это не только спина.

Я все же думаю у нее жОпыта больше)))

Обратные гакк-приседы:

http://vk.com/id20586366

Тю, она с Челябинска, расходимся, она может делать это упражнение как угодно

Нет, я конечно не профессиональный бодибилдер, но например русская Википедия выдала технику с полным выпрямлением рук, а на немецком написано, что ни в коем случае не выпрямлять до конца. Так как я живу в Германии и мне до сих пор ВСЕ инструкторы говорили, что полное выпрямление рук способствует ускоренному износу межсуставного хряща. Причем здесь инструктор дожен иметь высшее медицинское образование по специальности спортивная медицина (университет естессно). Так что этим людям я верю.
А кидаться пренебрежительными комментами типа " учи матчасть" - это удел людей, неспособных вести конструктивный диалог.
Хау, я все сказал.

встал чо

2 chupik2006 тут фишка в весе, когда веса очень большие (за 200) тогда уж руки не выпрямляют на тренировках. Но это моё личное наблюдение. Как мне только что доказал товарищ Canni: "век живи - век учись"

И вообще в спотрзале лучше не выёбываться, потому-что всегда найдётся тот, чей разминочный вес больше твоего максимального

Ну свесом тут все просто, чем больше вес, тем больше износ. Просто сам момент "вставки" сустава на место под отяжелением априори ущерб, который растет пропорционально с весом. А есть чудики которые это упражнение еще и выполняют на ниибической скорости. Тут даже с пятью кило можно суставы похерить.
Я сам веса не тягаю космические, так как у меня нету цели рекорды бить, да и не качок я вовсе, а просто форму поддерживаю.
Но просто жаль людей а всем подсказывать - так это без зубов остаться, так как каждый думает, что он правильнее всех тренируется.

Добавлено в 16:55
Мо мы что-то отвлеклись. Жопа и впрямь хороша. Мне бы еще подругу свою в спортзал загнать, у нее еще в 100 раз лучше будет, так как от природы очень красивая форма. Но блин, лень, мать ее.

жим лежа от груди.
руки до упора выпрямлять (ставить штангу на локти) не желательно, так же опускать полностью на грудь. если это бодибилдинг, то при жиме на горизонтали, выгибая спину и выпрямляя руки полностью, большая часть нагрузки уходит в уши, пятки, в волосы, короче хоть куда, но только не в грудные мышцы. работать нужно внутри амплитуды: до конца штангу не опускать и до конца не поднимать (не забивать трицепц). жать нужно под наклоном головой вверх град на 15-25.
те кто говорят что надо выпрямлять полностью, или неучи, или пиздят что типа я вот поднимаю до конца и типа вот отдыхают руки у меня а то выжать больше не могу. дак убавь вес, ярило. если ты не в курсе как правильно выполнять упражнение, не надо тут всем говорить как жмет штангу вся серая масса качат в костюмах боскаспорт в тренажерках.
и еще есть пара примудростей, как эффективно развивать мышцы, но хер че расскажу.


и напоследок: в тренажерках мышцы не качают, качаются обезьяны на ветках. мышцы тренируют.

не знаю такого упражнения.. тут велика нагрузка на позвоночник... не дай Бог что и хана тренировкам на очень долго..

интересно, как она сейчас выглядит