Потому и жопа такая, потому что качает.
Силовые тренировки эффективнее, чем кардио или плавание. И по сжиганию калорий, и по формированию "мышечного корсета", и по формированию "приятных глазу очертаний", и по подтягиванию всех мест равномерно, если тренировать всё равномерно.