Предисловие:
С 6 лет до 15 – плавание (вплоть до юношеской сборной своей страны)
С 16 до 18 – дзюдо (без достижений)
С 18 до 20 – бокс (без достижений)
С 20 и всю жизнь (сейчас 65) – БИ (киокушин, потом китайское всякое, чемпион своей страны, немало лет тренер, тренировал, без преувеличения, сотни людей самого разного возраста)
Так что опыт, поверьте, есть немалый.
Так вот:
Во-первых, жму руку всем тем, кто советует калий+магний, а всем тем, кто по этому совету высказался скептически хочу мягко сказать – ребят, ну неправы вы, поверьте!
За свою жизнь помог таким советом в десятках ситуаций и не было НИ РАЗУ чтобы не помогло! Справедливо здесь пишут, что причины могут быть и более серьезные и мол срочно к врачам. В ПРИНЦИПЕ верно, но “статистика” показывает, что в 99% случаев это банальный недостаток калия+магния. Поэтому сперва попробуйте 2-3 дня аспаркам, а потом решайте помогло или нет и нужен ли врач.
Что касается дозировки: нужно не менее 500-600 миллиграмм, то есть 4-6-8 таблеток аспаркама в сутки недельку (можно даже две), потом можно спуститься до 1-2 таблеток, так месяц-полтора, потом можно перестать до следующего появления судорог - обычно через полгода-год (впрочем это от очень многих причин зависит – питание, интенсивность физической нагрузки, нервы в конце-концов!).
ТОЛЬКО препараты магния – очень пониженный эффект, магний и калий сильно взаимосвязаны в организме, сильно влияют на усваивание друг друга, где-то читал что в 10-15 раз может быть разница в усваивании одного при недостатке другого.
Панангин и Аспаркам практически одно и то же, но Панангин дороже в разы, зачем платить больше?
Это сообщение отредактировал giaber - 24.09.2024 - 08:01
yaplakal.com