Жизненно

Стабильные 66 лет 15 - это во сколько лет?) У меня стабильные 66 до сорока были. Теперь лет 15 стабильные 86)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Картинка не моя, я её честно спёр с подборки.
Но сути не меняет. Основные калории идут на обогрев организма. Всякая аэробика - это больше про тонус мышц и не сильно энергозатратна.
Но это не отменяет того факта, что если каждый день потреблять на 100 ккал больше чем тратить, то через пару месяцев можно получить неплохое брюхо.

З.Ы. Шпалу не я кинул.

Да жрут они, как не в себя.
Обычные перекусы, которые привыкли незамечать.
А чо такого, это ж один пирожок...и понеслась)
Сама через это прошла, потому знаю о чем говорю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть конечно штука как генетический комфортный вес, но когда сидят со спасжилетом в районе живота и говорят конституция такая это смешно)) а так да, похудеть проще чем набрать худому. До 27 при росте 186 не мог больше 72 набрать. Пошел в спорт зал сейчас 82 уже лет 5. Пузо появилось, пошел опять в спортзал теперь его уже скидывать))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

да пофиг. тогда нет возражений. я в целом об этом и писал, что важность ходьбы для похудения- сильно преувеличена.

у меня тяжелая физическая работа(стройка). я как бы в курсе, что похудеть это не поможет. мускулатура, да хорошо нарастает. мяса много.

Говорят что те что слева были основными выжившими в блокадном Ленинграде из-за своего метаболизма. А те что справа без еды быстро сгорели и померли от голода.
Зато в сытые времена это уже не преимущество, а наказание.

Ну жрать действительно меньше надо. Это работает. В Бухенвальде толстых не было.

Считать надо не вместо, а вместе. Есть так называемый базальный метаболизм, это энергия которую организм потратит в любом случае на поддержание своей жизнедеятельности. Назовём это условно "лежать на диване". Всякая активность, те-же 10 км хода, это дополнительный расход калорий который надо суммировать к базовому.
Т.е. лежа на диване за 4 часа потратишь 300 ккалорий, а ходя пешком тоже время истратишь 300+300 ккал.

на картинки об этом не слова. независимо от моего мнения- я посчитал то что на картинки. в лоб. не фантазируя, и не додумывая.

а если вам понадобилась что то додумать, может быть картинка говно?

Просто мышцы будут разрушаться, а жир генериться и человек будет визуально пухнуть

Весил 80,решил веса набрать, начал питаться на убой ,протеин пил + занятия, за год набрал 10кг только, притом что впихивал в себя еды в раза два больше, сейчас образ как и до набора без тренировок, вес сам скинулся до 85. В сухом остатке +5 осталось. Мне 37

Размещено через приложение ЯПлакалъ

могучих мышц- то же не было. и работать эти доходяги не могли. медленно умирали. многие из них, умирали, несмотря на пришедшую помощь, и полученное питание.

До 30 лет я был таким как чел справа, теперь такой как чел слева.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А я тот, что слева, уже пол года каждый день бегаю на тренажере, сейчас -1800 калорий в день, а прогресс идет ну очень медленно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

110->118 я так понял провалилось в топочку.

Есть надо меньше, чем хочется. Пить воды больше, чем хочется. Спать столько, сколько хочется и желательно с кем хочется!

Метаболизм наладь.
Ты питаешься неправильно.
За себя пример приведу. Примерно за год 40 кг.
1 час тренировки на эллипсе ежедневно и 15-30 минут статики. -40 кг.
Вес больше года держится. Особо не заморачиваюсь
Исключила сладкое (сахар и в продуктах тоже)
Добавила кисломолочные продукты, квашеные продукты и специи, особенно острые
Р.С. забыла и мучное, всё что с белой мукой. Хлеб только черный на закваске.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тоже самое
И теперь уже даже не мечтаю похудеть... Сейчас главное не поправиться еще

У меня рост 1.97, вес 87+/- 2кг. Причем без разницы, ем сутками лежа на диване, или не ем особо и на ногах без отдыха.. но воды пью много, с детства приучен к "натощак"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А ты вместо воды ешь. Результаты тебя удивят.

Не удивит, вода не панацея. Пробовал по разному, и воды меньше пить, и на одних кашах сидеть, и булок/хлебов много есть, и мясо, сметаны, на счет соли, сахара вообще никогда не заморачивался. Набрать вес очень тяжело. Глистов, гастритов нету, анализы нормальные

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Почитайте про белый/желтый жир и бурый (детский) жир.

Тех, кого в детстве перекармливали в результате теряют бурый жир рано и наращивают белый жир, который со временем переходит в желтый.

Бурый жир у людей есть в детстве (поэтому детки такие пухляши). Он легко уходит, и с трудом наращивается.
Белый жир - работает в обе стороны, но когда его слишком много, он начинает перерождаться в желтый. А желтый практически невозможно убрать. Даже если долго голодать, то первым начнет накапливаться именно желтый жир.

Получается, люди, которые толстеют ничего не едя - были перекормленны в детстве. У них быстро исчез бурый жир, заменившись на белый. И потом и на желтый.
И чтобы они не делали - желтый жир не даст им похудеть.

Вывод: виноваты заботливые родители, которые перекармливали нас в детстве.

ТС ты работаешь кем? Какая конституция была в 18-25 ( то время когда жрут все самое вредное и много) в целом это все и формирует нынешнее состояние, если чел один раз уже был жирный, сколько бы он не скидывал, он всегда при неправильном питании будет возвращаться в прежнее состояние, это на клеточном уровне происходит, а если изначально в том возрасте проблем не было, то вряд ли когда-то уже будет толстым, разве что если работа будет заключаться в том что бы есть.

У меня вечно какая-то фигня с весом. К сентябрю-отктябрю стабильно + 10-15 кг, к весне они сами уходят. Уже лет 20 эти качели. Раньше вес колебался 60-75, сейчас 75-90. Спортом не занимаюсь, работа сидячья, судя по часам в день - около 5-7 тысяч шагов делаю, в еде себя не ограничиваю.
Я уже с этим смирился.
ЗЫ. Но мозг калории жрет зверски. Если рабочий день тяжелый и надо много думать - потребляю очень много углеводов. Воду с сахаром буквально пью, чтоб голова работала. Иначе к концу дня сил вообще нет. Если выходной, и думать много не надо - ем очень мало.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мучное и так не ем, только черный хлеб один раз в день с супом, а чай и кофе всегда буду пить с сахаром, зачем тогда жить если еще и от чая отказаться. Занимаюсь три раза в день (тоже элипс, по 30 минут каждое занятие получается) и мне норм, а убиваться чтобы похудеть мне не нужно. Да я собственно и не взвешиваюсь, следующий раз хочу взвеситься когда год постоянных тренировок будет, а это только в апреле будет

Размещено через приложение ЯПлакалъ