Как правильно есть вегетарианскую пищу?

Да в принципе всем похуй на тебя, веган ты, гомосек, вейпер, хипстер, ебешь гусей или в ванной режешь кроликов. Это твое личное дело. До тех пор, пока ты не начинаешь доебывать этим остальных людей.

Да в принципе всем похуй на тебя, веган ты, гомосек, вейпер, хипстер, ебешь гусей или в ванной режешь кроликов. Это твое личное дело. До тех пор, пока ты не начинаешь доебывать этим остальных людей.

Ну если тебе похуй, веганы будут продавать только траву, гомосеки тебя поимеют, вейперы тебе надымят, ебать твоего гуся начнут и резать кроликов в живодёрском хабаровском стиле

впервые об этом слышу, и друг сыроежит и я сам веганю, проблем не было с железом
"Топ содержащих железо продуктов
Травы и специи
Тимьян (чабрец) сушёный — 123,6 мг
Базилик сушёный — 89,8 мг
Мята курчавая сушёная — 87,47 мг
Майоран сушёный — 82,71 мг
Укроп сушёный — 48,78 мг
Сельдерея семена — 44,9 мг
Лавр — 43 мг
Кориандр (кинза) сушёный — 42,46 мг
Куркума молотая — 41,42 мг
Чабер молотый — 37,88 мг
Душица (орегано) сушёный — 36,8 мг
Эстрагон (тархун) сушёный — 32,3 мг
Шалфей молотый — 28,12 мг
Петрушка сушёная — 22,04 мг
Паприка — 21,14 мг
Имбирь молотый — 19,8 мг (корень — 0,6 мг)
Фенхеля семена — 18,54 мг
Тимьян (чабрец) свежий — 17,45 мг
Кориандра семена — 16,32 мг
Тмина семена — 16,23 мг
Шелуха мускатного ореха — 13,9 мг
Мята курчавая свежая — 11,87 мг
Укроп свежий — 6,59 мг
Петрушка свежая — 6,2 мг
Базилик свежий — 3,17 мг
Кориандр (кинза) свежий — 1,77 мг"
это только из зелени, в других продуктах (не мясных или молочных) тоже есть

впервые об этом слышу, и друг сыроежит и я сам веганю, проблем не было с железом
"Топ содержащих железо продуктов
Травы и специи
Тимьян (чабрец) сушёный — 123,6 мг
Базилик сушёный — 89,8 мг
Мята курчавая сушёная — 87,47 мг
...
...
Укроп свежий — 6,59 мг
Петрушка свежая — 6,2 мг
Базилик свежий — 3,17 мг
Кориандр (кинза) свежий — 1,77 мг"
это только из зелени, в других продуктах (не мясных или молочных) тоже есть

"Суточная норма: М:8; Ж:18 мг; 27 мг (при беременности)
Суточный максимум: 45 мг"
стандартно на 100гр травы, а так сколько съешь столько съешь)
или вот еще нашел
"Орехи и семена

Большинство орехов и семян также богаты железом. Так в 100 г фисташек содержится 4.8 мг железа, в арахисе – 4.6, в миндале – 4.2, в кешью – 3.8, в грецких орехах – 3.6, фундуке – 3.2, в кедровых орехах – 3. Среди семян особо много железа содержат кунжут (14.6), тыквенные семечки (14) и семечки подсолнечника (6.8).

Сухофрукты, такие как курага (4.7 мг), чернослив (3.9) и изюм (3.3), также снабжают организм железом. В сушеных персиках (3) и финиках (2.2) тоже содержится железо"
никто ж не говорит жри траву там, это только ИЗ трав, а есть же еще и грибы и злаки, и пророщенные злаки, фрукты, ягоды, орехи и вот

Ебучие рога, нахуя знать эту кучу цифр бесполезной информации?
Когда можно просто сожрать кусок жаренного мяса и получить удовольствие!

Ну как? Как можно не любить это?
Каааак? Все веганы пиздят, что они не любят мсяо! Их постоянно ломает, они его хотят, но они мазохисты!

Пишут, что растительное железо усваивается гораздо хуже, чем животного происхождения, поэтому ну прям не представляю, в каких количествах все это надо употреблять.

Моя двоюродная сестра давно уже отказалась от мяса, и вроде фрукты ест, орехи любит. Но пошла сдавать кровь и у нее выявили нехватку железа. Хотя раньше, когда она ела мясо и сдавала кровь (как донор), все было нормально.

Я никому ничего не навязываю, просто высказываю свои сомнения...