170 кг

сраться можно начать подскользнувшись на улице, тупо упав в ванной и т.д. Никто не начинает тягать в зале по 170 кг сразу же. Всё делается постепенно, годами.
Спортивный травматизм, по разным источникам, составляет 2-5% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного и др.).

Блондинка - огонь!



Это сообщение отредактировал DenMorrison - 2.04.2024 - 12:16

Спина норм? Плечи? Просто смотрю лопатки не собрал, не замостил, спина почти прямая

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодой ишо. Я в 20 точно так же рассуждал.

Обрати внимание на мышцы спины в области плечевого пояса и дельты.

Подтягивания разными хватами, жим штанги сидя, тяга штанги в наклоне к поясу и тяга штанги в наклоне за 1 конец.
Почти уверен, что 15 раз широким хватом, до касания перекладины чисто без рывков - ты не сможешь подтянуться? Добейся этого результата и удивишься как на жим от груди сразу веса добавятся.

Разнообразь сам жим - например делай с разным темпом, рваной скоростью, разными амплитудами в одном сете...ну и если грабли длинные то вообще короти амплитуду (с увеличением числа повторов), не опускай до упора.
Ну и дай отдохнуть.. может имеет смысл поделать какие-то время весами поменьше. Если они у тебя проблемные то возможно что ты их просто задолбал непрерывными нагрузками и они у тебя все время в режиме перетренерованности.
Лопатой на огороде помаши, мешки с цементом поразгружай - тоже очень стимулирует рост результатов и помогает избавиться от перетренированности от однообразных упражнений с железом.

Только зависливые и сами не на что не способные дебилы при виде любой демонстрации спортивных возможностей заводят шарманку про гробить здоровье, стоять не будет, бессмысленность и т.д.

При этом большая часть моих одноклассников и прочих знакомых сверстников давно сдохла,а оставшиеся еле ползают, при этом спортсменов среди них не было, как впрочем и их успехов в прочих сферах жизни...

Вся эта никчемная шушара бухающая в барах с пивными животами и широченными плечами аж до самых ушей,сливающие тут любую тему про спорт или хотя бы физическую культуру, безусловно все сполшь успешные люди с широким кругозором и к тому же великолепные любовники вероятно...

подпишусь, точно сказано, я на днях практически то же писал, процитирую себя-
"я тут на днях задумался на эту тему, так как самому 51 стукнуло. Раньше и прибухивал порядочно, сейчас лет 7 как не пью вообще. Так вот, уже 30+ лет с небольшими перерывами занимаюсь спортом, ну так, физкультурой. Качалка + бег. Так за эти 30 лет из знакомых с кем занимаюсь, умерло два вроде как человека, и то от алкоголя. А вот просто друзей, знакомых кто активно употреблял, не занимался спортом умерло страшно представить сколько. У кого органы отказали, кого-то убили, цирроз, самоубийства, несчастные случаи... Всё собираюсь список составить, да страшно становиться... Столько смертей... "

Еще не писали историй, как пианино несли, качки сдохли, а алкачи даже не вспотели?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня максимальный был 184. Пять лет перерыва с февраля опять начал. Пока на 130 застрял. Рост 185 вес 95

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В нашем кругу жим считался жимом после 200 кг.

Как говорил мне Александр Иванович: Будешь жать "два ствола", люди будут тебя уважать...

При этом тогдашней пауэрлифтерской культуры специальной жимовой техники, грифов и скамеек и переоцененности жима лежа не было. Просто одна из тестовых проверок силы...

Вес 78, рост 177, 120 кг жму на пару-тройку. 100 кг на 12-12 раз.
Сильно зад не рву, но чуть и иногда).

чушь собачья это твои достижения - это Вообще не достижения - ты просто чемпион среди таких же больных на всю голову.
Достижения у хирургов спасших жизни, у спасателей подаривших жизнь на пожаре, у медсестер выходивших больного, у водителя, доставившего в сохранности опасный груз - а вы больные люди живущие в угоду собственным амбициям...давай до свидания.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

По этой книге много кто прошел,дал знакомому так и не вернул .Паша Сотниченко к тебе вопрос - книга где ? Возможно ЯП поможет .