Молодой в 60 лет

Ну минут 40 достаточно будет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мой рост 172, вес 80 кг... постоянно чувствую себя несколько ожиревшим, но режим питания менять не собираюсь:
Завтрак в 7:15 : блины с творогом 4 шт, чай с вареньем
Перерыв на работе в 10:15 : чай с сахаром (две чайные ложки) и печенье/пряники/сушки
Обед в 12:00 : еду домой и ем только первое, пью кофе с бутером с маслом
Ужин 20:00 -21:00 : жареное мясо, лучше - говядина, огурец солёный или квашеная капуста... после жареного мяса - шоколад или что-то молочнокислое, но и сливки 10% - подойдут

Там уже автор слов что все переживут переход в пенсионный возраст откинулся в 58

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я правильно понимаю, что виновата генетика? А не тренировки

ГЗТ?
Молорик. Живёт, кайфует, есть увлечения и любовь к жизни!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

молодец, не пьёт не то что некоторые как мну

Да там и плитка то уложена - кровь из глаз

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Генетика не виновата.
Она определяет будет вам легко или тяжело в широком смысле.

Молоток. Член стоит? После 45, женщинам пох на банки..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

итого у тебя 90% рациона одни углеводы. а под вечер еще и жаренное мясо с газообразующим и в добавок еще углевод. нам то похуй можешь не менять свой рацион, это ты врачу иди доказывай что тебе так пиздато))

пиздеж) у всех есть свободное время, и после работы, и на работе, и на выходных, и во все остальные моменты когда ты ебланишь. куда его тратить личное твоё дело, он просто выбрал спорт.
и да, он 100% на гзт и фарме. в 60 лет такой массы с рельефом не будет. но
это не делает его хуже.

Вы правильно понимаете. Мой товарищ никогда в качалки не ходил, в футбол раз в неделю, ну и на турничке у себя дома, не напрягаясь особо)

А про себя не буду говорить подробно - большие беговые и лыжные объемы, и все равно вечная борьба с лишним весом... Причем счет в его пользу)

Но в любом случае не жалуюсь, спорт это в первую очередь путь, а потом уже результат!

на физру нужно по факту 3 тренировки в неделю на все группы мышц, ну часа по 1-1.5 на все. и только не говори, что у тебя нет на это времени.
вот в то, что тупо ломает сделать 4 подхода до отказа отжиманий ломает - верю, но это проблема в лени а не во времени.

Это сообщение отредактировал PaSquirrel - 8.03.2026 - 22:20

Блин, я в 44 в таком же виде, выгляжу на 60, пипец конечно.

а если ты занимаешься физрой для баб - то ты немного идиот, для себя надо, что бы не быть развалиной, а бабы тут вторично.

да ты можешь хоть оббегаться, это все пельменями с жирным мясом заесть можно в легкую, худеют не в спорт зале а у холодильника.

Да вот простой пример:
Знакомый мой, Коля, не пьёт, не курит, спортом занимается, бегает каждый день по 15 км в любую погоду... Хуякс - инсульт словил на ровном месте. Восстановился и опять бегает.

PS Жена от него ушла: "Лучше б ты бухал, но дома был"

и? Мне просто интересно, что доказывает конкретно этот один пример? Лучше бухать , чем зож? нет , определенно. Лучше быть жирным, чем подтянутым - нет , определенно.

та не, возможно. Нужно просто очень захотеть. А так, камент выше правильно сказал, - "я тоже так могу, просто мне лень"

Сто процентов ,что он на "гармошке" играет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

вообще не факт, у него не такая физика что бы точно определить химика, а с генетикой всем везет по разному. ну и в гзт, если оно по мед показаниям - нет ничего плохого.

Это прям какой-то бывший альфонс.Когда семья,жена и дети,то на них и на работу все время уходит...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это верно. Я в 40 лет тоже захотел прийти в форму, диеты разные пробовал, интервальное голодание. Потом бросил, бесполезно это всё. Сбросишь 3-4 кг еле-еле, и опять наберёшь.
Но полгода назад один знакомый научил правильному питанию. Всего-то исключить сахар и крахмал, добавить клетчатку. Ешь сколько хочешь, никаких ограничений. Сначала сложно с подбором блюд, потом рацион расширяется.
В итоге ушли бока, живот, с которыми боролся годами. Минус 10 кг и вес не возвращается даже если позволю лишнее в застолье. А 10 кг это считай я раньше с собой две пятилитровых баклажки таскал, а сейчас без них. Это охуительно. Эта система реально работает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все будет. Не так много старики из-за возраста мышечной массы теряют.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да не надо ббылони чего исключать, жри хоть торты, главное дефицит калорий, физику не наебешь, потребляешь энергии меньше чем тратишь - худеешь, потребляешь больше - набираешь. Все остальное - это индивидуально, Кто-то может жрать все что угодно, но умеренно, кто-то не может. Но, что точно, жесткие ограничения - подходят лишь единицам, остальные 99℅ такого режима не выдержат.

Это сообщение отредактировал PaSquirrel - 8.03.2026 - 23:19